Psic. Danya Torres / Grupo Cantón
“Estoy bien”, respondemos casi automáticamente, incluso cuando algo nos preocupa o nos duele.
A veces no queremos explicar lo que nos pasa; otras, simplemente no encontramos las palabras para hacerlo.
Hablar de nuestras emociones puede ser difícil. Quizá aprendimos desde pequeños que llorar era una señal de debilidad, que expresar enojo era inadecuado o que contar nuestros problemas solo preocuparía a los demás.
Con el tiempo, guardar silencio puede convertirse en una costumbre.
También existe el miedo a ser juzgados, incomprendidos o rechazados.
Por eso, podemos preferir callar antes que arriesgarnos a mostrar una parte vulnerable de nosotros mismos.
Sin embargo, lo que no expresamos no siempre desaparece.
En ocasiones, el malestar se acumula y termina manifestándose como irritabilidad, distancia emocional o discusiones que parecen surgir por motivos pequeños.
Aprender a comunicar lo que sentimos no significa decir todo lo que pensamos sin considerar a los demás.
Significa reconocer nuestras emociones y encontrar una manera respetuosa de expresarlas.
Podemos comenzar con frases sencillas: “Esto me hizo sentir incómodo”, “necesito hablar de algo que me preocupa” o “no sé exactamente cómo explicarlo, pero no me he sentido bien últimamente”.
No necesitamos tener las palabras perfectas para iniciar una conversación.
Tampoco todas las personas tendrán la capacidad de comprendernos como esperamos, pero eso no vuelve menos legítima nuestra necesidad de expresarnos.
La comunicación emocional se aprende y puede mejorar con la práctica.
Quizá hoy puedas intentar algo diferente: en lugar de responder automáticamente “estoy bien”, haz una pausa y pregúntate qué estás sintiendo realmente.
A veces, construir relaciones más saludables comienza con atrevernos a poner en palabras aquello que llevamos tiempo guardando.
Psic. Danya Torres
Directora de Anavya
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