Cada vez hablamos más de salud mental. Escuchamos sobre autocuidado, límites, terapia y bienestar emocional. Pero entre tantos mensajes surge una pregunta importante: ¿qué significa realmente cuidar nuestra salud mental?
No siempre se trata de meditar, descansar o tener pensamientos positivos. Tampoco significa sentirnos bien todos los días.
Cuidar nuestra salud mental empieza por prestar atención.
Es reconocer cuando llevamos semanas sintiéndonos diferentes. Cuando aquello que antes disfrutábamos comienza a perder interés. Cuando la preocupación ocupa gran parte del día, nuestras relaciones empiezan a desgastarnos o simplemente sentimos que algo no está bien.
También está en acciones menos evidentes: aprender a decir que no, revisar la manera en que nos hablamos, permitirnos descansar, pedir apoyo y reconocer patrones que seguimos repitiendo aunque nos hagan daño.
Y algo importante: cuidar nuestra salud mental no comienza únicamente cuando existe un diagnóstico o una crisis.
También podemos hacerlo cuando queremos conocernos mejor, fortalecer nuestras relaciones, aprender nuevas herramientas o desarrollar una forma más saludable de afrontar lo que ocurre en nuestra vida.
Este 10 de octubre, Día Mundial de la Salud Mental, quizá podamos ir más allá de compartir una frase sobre bienestar y hacernos una pregunta más personal:
¿Cómo he estado cuidando mi mente últimamente?
No necesitas esperar a sentirte completamente sobrepasado para prestar atención a lo que sucede dentro de ti.
La salud mental se construye todos los días: en nuestras decisiones, nuestros vínculos, nuestros hábitos y también en la manera en que aprendemos a acompañarnos.
Hablar de salud mental importa.
Pero aprender a cuidarla importa todavía más.
Psic. Danya Torres
Directora de Anavya
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