“Piensa positivo”, “no estés triste”, “deberías agradecer lo que tienes”. Son frases que muchas veces decimos con buena intención, pero que pueden transmitir un mensaje complicado: que hay emociones que no deberíamos sentir.
Vivimos rodeados de mensajes que nos invitan a buscar la felicidad constantemente. Y aunque querer sentirnos bien es natural, convertirlo en una exigencia puede hacer que terminemos luchando contra cualquier emoción incómoda.
La tristeza, el miedo, el enojo o la frustración no son señales de que algo está mal con nosotros. Son emociones humanas y cada una puede darnos información sobre lo que estamos viviendo.
El problema no siempre es sentir una emoción desagradable, sino lo que hacemos cuando aparece. Podemos intentar ignorarla, distraernos constantemente, juzgarnos por sentirla o exigirnos que desaparezca cuanto antes.
Pero regular nuestras emociones no significa eliminarlas.
Significa aprender a reconocerlas, comprender qué las está provocando y elegir cómo responder ante ellas, sin permitir que dirijan todas nuestras decisiones.
Podemos estar tristes y continuar cuidándonos. Podemos sentir miedo y, aun así, dar un paso importante. Podemos estar enojados y decidir cómo expresarlo sin lastimar a otros.
Cuidar nuestra salud mental también implica ampliar nuestra capacidad para experimentar emociones, incluso aquellas que preferiríamos evitar.
Quizá la próxima vez que tengas un día difícil, en lugar de preguntarte: “¿Cómo hago para dejar de sentir esto?”, puedas intentar algo diferente:
¿Qué necesita de mí esta emoción en este momento?
No necesitas sentirte bien todos los días para estar avanzando.
A veces, el bienestar también consiste en permitirnos sentir, comprendernos y acompañarnos mientras la emoción pasa.
Psic. Danya Torres
Directora de Anavya
Instagram: @anavyasaludmental
Facebook: Anavya Salud Mental
TikTok: @anavyasaludmental
Página web: www.anavyasaludmental.com
