Psic. Danya Torres / Grupo Cantón
Durante mucho tiempo hemos relacionado el cuidado de la salud mental con estar atravesando una crisis. Esperamos a sentirnos completamente sobrepasados, a que nuestras relaciones comiencen a deteriorarse o a que lo que sentimos interfiera significativamente con nuestra vida para pensar: “quizá necesito ayuda”.
Pero cuidar nuestra salud mental no debería comenzar únicamente cuando ya no podemos más.
Así como existen hábitos para cuidar nuestra salud física, también podemos aprender a cuidar nuestro bienestar emocional de manera preventiva.
Prestar atención a cambios en nuestro estado de ánimo, reconocer aquello que nos genera estrés, aprender a poner límites, identificar patrones que repetimos en nuestras relaciones o desarrollar herramientas para afrontar situaciones difíciles también forman parte del cuidado de nuestra salud mental.
Incluso podemos sentirnos “bien” y aun así querer conocernos mejor, mejorar nuestra manera de relacionarnos, aprender a manejar nuestras emociones o desarrollar recursos que nos permitan enfrentar futuros desafíos.
Ir a terapia tampoco significa necesariamente que algo esté mal contigo. Puede ser un espacio para comprenderte, cuestionar aquello que has aprendido, tomar decisiones con mayor claridad y construir una vida más congruente con lo que es importante para ti.
Normalizar la salud mental también implica dejar de verla únicamente desde el sufrimiento.
No necesitamos esperar a que una situación se vuelva insostenible para prestarle atención.
Quizá hoy no estés atravesando una crisis. Pero aun así puedes preguntarte: ¿qué estoy haciendo para cuidar mi salud mental?
Porque pedir apoyo cuando lo necesitamos es importante, pero aprender a cuidarnos antes de llegar al límite también lo es.
Psic. Danya Torres
Directora de Anavya
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