Hay días en los que dormir ocho horas no parece suficiente. Despertamos cansados, nos cuesta concentrarnos, cualquier pendiente se siente demasiado grande y hasta las actividades que antes disfrutábamos requieren un esfuerzo extra.
A veces pensamos que necesitamos unas vacaciones, dormir más o tomar un descanso de la rutina. Y aunque el descanso físico es importante, no siempre es la única respuesta. Hay un cansancio que no se origina en el cuerpo, sino en todo lo que hemos tenido que sostener emocionalmente.
El agotamiento emocional puede aparecer cuando pasamos demasiado tiempo preocupándonos, intentando cumplir con las expectativas de los demás, resolviendo problemas, cuidando a otras personas o exigiéndonos estar bien, incluso cuando no lo estamos. Es ese cansancio que surge después de semanas —o incluso meses— de vivir con prisa, tensión o preocupación constante.
No siempre se manifiesta de la misma manera. Puede sentirse como irritabilidad, falta de motivación, dificultad para disfrutar, ganas de aislarse, llanto fácil o una sensación de estar funcionando en automático. También puede hacernos sentir culpables: “No debería sentirme así”, “Hay personas con problemas más grandes” o “Solo tengo que esforzarme un poco más”.
Sin embargo, minimizar lo que sentimos no hace que desaparezca. Escucharnos no significa dejar de cumplir con nuestras responsabilidades; significa reconocer que también necesitamos cuidado.
Descansar puede ser dormir, pero también puede significar poner límites, pedir ayuda, reducir exigencias, hablar de lo que nos preocupa o permitirnos un momento sin producir, resolver o demostrar nada.
La salud mental no se cuida únicamente cuando estamos al límite. Se fortalece en las pequeñas decisiones diarias: cuando identificamos que algo nos sobrepasa, cuando nos damos permiso de hacer una pausa y cuando entendemos que no tenemos que cargar con todo en soledad.
Si últimamente sientes que el cansancio no desaparece, quizá no necesitas exigirte más. Quizá necesitas preguntarte qué parte de ti ha estado sosteniendo demasiado durante demasiado tiempo.
Psic. Danya Torres
Directora de Anavya Salud Mental
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