Redacción
GRUPO CANTÓN
El Retrorunning es una disciplina que consiste en desplazarse de espaldas corriendo una distancia determinada.
Esta disciplina se practica en China desde la antigüedad y en Europa se considera una modalidad de las carreras de pista. La técnica empleada por los corredores es un desafío de orientación, puesto que deben saber cuándo y cómo voltear la cabeza sin que eso signifique perder el ritmo de carrera y la zancada es totalmente diferente a la de running habitual. La pisada debe hacerse punta, planta talón.
Beneficios:
1. Ejercicio cardiovascular. Al correr al revés incrementa el consumo máximo de oxígeno y el ritmo cardíaco, el esfuerzo realizado en una vuelta equivale a seis de una carrera convencional.
2. Prevención de lesiones. En las carreras convencionales la técnica obliga a que las rodillas actúen como amortiguadores, debido a la pisada. En cambio, el Retrorunning ayuda a reducir el impacto y previene las lesiones en las rodillas. También sirve como rehabilitación para las articulaciones de la rodilla, puesto que obliga a trabajar y fortalecer ambos lados.
3. Abdominales definidos. Al correr hacia atrás el trabajo lo realiza la zona abdominal, lo que te permitirá tenerlos mejor definidos.
4. Postura más erguida. Ayuda a alinear las vértebras y alivia la presión sobre los nervios, por lo que si eres de la que sufre constantes dolores en la espalda este ejercicio es para ti.
5. Entrenamiento diferente. Si estás cansada de la misma rutina de ejercicio puedes intentar con esta disciplina y verás cómo le agarras el gusto y logras tus metas fitness.
