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18 junio, 2024

Vivir Bien

Beneficios de un baño por la noche

Los baños con agua caliente antes de ir a la cama es una de las técnicas recomendadas para dormir mejor.

AGENCIAS

DE LA REDACCIÓN

Un baño durante el día es bueno, pero un baño por la noche trae  beneficios para el descanso. Y si tu problema es el  insomnio de está manera lograras dormir mejor. Aunque existen otros trucos como la meditación y  adecuar la habitación para dormir, la hora del baño por la noche será la mejor

De acuerdo con un  análisis sistemático de Haghayegh, el tomar un baño con agua caliente antes de dormir ayuda a cambiar la temperatura interna  del cuerpo y, de está manera favorecer al descanso. Se realizaron 5322 estudios.

Estos son los puntos que debes de tener en cuenta para que tu baño sea perfecto:
  • La temperatura del agua no debe de rebasar los 38 Cº
  • El baño debe de ser al menos una hora y media antes de ir a la cama.
  • Que la ducha no dure más de 5 o 15 minutos.

 

En que más beneficia los baños: 
  •  Facilita la circulación sanguínea.
  • Las articulaciones se relajan.
  • Las funciones metabólicas disminuyen.
  • El movimiento del agua caliente sobre nuestro cuerpo estimula la piel y  músculos.
  • Calma la ansiedad.

 

Con estos tips lograrás conciliar el sueño  10 minutos más rápido de lo habitual.

 

 

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