Redacción
GRUPO CANTÓN
Las pesas pueden ayudarnos a quemar calorías, definir los músculos, fortalecer los huesos, además de aportar calcio a los huesos, fuerza muscular y un buen estado corporal, en general.
En detalle, estos son algunos de los beneficios desde el punto de vista deportivo, ya que las pesas también se utilizan en rehabilitación.
Beneficios
- Ayudan a perder grasa.
- Permiten bajar de peso y controlar el peso.
- Incrementan el metabolismo basal, con lo cual se queman más calorías.
- Facilitan la disminución de los niveles elevados de presión sanguínea, siempre y cuando se acompañen de una alimentación adecuada.
- Permiten reducir el riesgo de desarrollar diabetes, porque el tejido muscular está programado para responder a la insulina y, según ordene la hormona, absorber el azúcar de la sangre.
- Mejora de la postura, ya que la fuerza y la flexibilidad son las claves para corregir la postura corporal.
- El entrenamiento con pesas cambia el aspecto físico, por lo cual mejora nuestra figura y nuestra autoestima.
- Con un entrenamiento de fuerza y practicando ejercicios con pesos añadidos (como caminar y correr), se puede evitar que los huesos se debiliten, pierdan densidad y sean más quebradizos, por lo cual se reducen los riesgos de fractura y de osteoporosis.
