CANCÚN, Quintana Roo.– Para una vida saludable, Ana Araujo, Health Coach graduada de The Integrative Nutrition Institute, muestra su reto en exclusiva para Quintana Roo Hoy para bajar los niveles de azúcar en la sangre, desinflamar tu estómago y recobrar energía.
“Detox” es un estilo de vida saludable que se hace por tres días, donde se toman jugos vegetales; es un desintoxicante que te ayudará a sacar más fácil las toxinas del cuerpo y a desinflamar tu estómago.
Es importante que por lo menos dos días antes de comenzar este plan dejes de consumir alimentos de origen animal como carne roja, pescado, pollo, leche, queso, yogurt, huevo, embutidos, etc.
Durante los tres días harás la misma rutina, es importante que seas consciente del proceso al momento de iniciarlo y que lo vivas de una manera profunda, tanto físico como emocional.
Todos los día iniciarás con una taza de agua caliente con el jugo de limón, si te hace sentir bien pueden ser dos tazas, esto nos ayuda a la digestión, estimula el sistema inmunológico, equilibra los niveles de PH, limpia la piel y nos da energía.
Después de la taza de agua con limón en ayunas, sigue con los shot quema grasa: piña y jengibre, este es bastante fuerte, no temas a la sensación, dura unos segundos y después sentirás resultados.
PLAN DETOX
INGREDIENTES
½ de piña o menos
5 cm de jengibre, pimienta cayena.
Preparación
Pasas la piña y el jengibre por el extractor, la medida ideal es la de un shot tequilero, llénalo y espolvoréalo un poco de pimienta cayena.
Durante los tres días de desintoxicación, beberemos cinco diferentes jugos, un smoothie para la cena y aguacate con sal y limón o hummus casero.
Es importante para nuestro cuerpo contar con grasas saludables, ya que nos ayuda a bajar los niveles de grasas malas y al mismo tiempo a tener una mejor absorción de los nutrientes que le estamos ofreciendo con los jugos.
JUGOS VERDES
1. Pierde grasas y aumenta el músculo – (7 – 8 horas).
Ingredientes
1 limón
1 ½ pepino sin cascara, ni semillas.
6 hojas de lechuga.
1 puño de berza.
1 medida de proteína de Hemp.
OJO: Todos los ingredientes van al extractor y al final agregar la proteína.
2. Piel limpia (10 – 11 horas)
1 ½ Pepino sin cascara, ni semillas.
3 zanahorias grandes.
1 limón.
1 manzana roja.
2 ramas de cilantro.
3 cm de cúrcuma (raíz).
3. Elimina líquidos retenidos (13 – 14 horas)
1 taza de col morada.
1 ½ pepinos sin cascara, ni semilla.
1 naranja.
1 limón.
6 ramas de hIerbabuena.
4. Desinflama (16 – 15 horas)
1 pepino sin cascara, ni semillas.
1 tomate rojo.
3 zanahorias.
3 ramas de menta.
1 limón.
5. Reduce tu apetito (19 – 20 horas)
1 pepino sin cascara, ni semillas.
1 taza de piña.
1 puño de huerbabuena.
5 tallos de apio.
1 limón.
6. Smoothie nocturno (21 – 22 horas)
2 tazas de leche de almendras o coco.
1 cucharada de miel de agave.
1 cucharada de canela.
1 medida de proteína de Hemp.
Ojo: todos los ingredientes a la licuadora.
RECOMENDACIONES
– Es importante que el Detox no dure más de tres días.
– Si sientes ansiedad de por comer, puedes hacerlo pero solamente aguacate con limón o Hummus casero con algunas tostadas deshidratadas o de nopal.
– No puedes tomar nada alcohol durante el proceso de limpieza.
– Toma mucha agua y si necesitas algo más, toma té verde, de jengibre, sin endulzantes. (Redacción / QUINTANA ROO HOY)
