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18 mayo, 2024

Salud

Posturas de yoga para evitar colicos y

AGENCIAS

DE LA REDACCIÓN

 

Esta practica es una disciplina se desarrollo hace miles de años, y conecta el espíritu, la respiración y la mente. Y tuvo origen en la india.

Al conectarse con el cuerpo y la mente, alguna de las posturas ayudan a  mejorar ciertos dolores entre ellas los cólicos menstruales

Linda Sparrow, profesora, escritora y conferencista cuenta en su libro “Yoga para un ciclo menstrual saludable”,  que el Yoga ayuda a liberar endorfinas, que elevan de forma natural el estado de ánimo del cuerpo.

Estas con algunas posturas que ayudan a calmar los cólicos:

Postura del niño

Consiste en flexionar las rodillas, apoyar los glúteos sobre los talones y estirar los brazos por delante de la cabeza hasta que la frente toque al piso o tapete, se realizan unas 10 respiraciones lentas y profundas

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La pinza tumbada asistida

Consiste en  sentarse con las piernas extendidas. Tira de los glúteos  hacia atrás para que los isquiones estén bien apoyados en el suelo. De ese modo, la columna lumbar y dorsal estará elongada.

Postura de la cobra

Consiste en sentarse  boca abajo y apoya las manos en el tapete o suelo, Después, estira los brazos, elevra el tronco hacia arriba y ligeramente hacia atrás y mira al techo. Esta postura ayudara a fortalecer la columna vertebral, evitando posibles dolencias como el lumbago

 

Pavanamuktasana

Consister en secarse sobre la esterilla llevar las rodillas hacia el pecho. Una vez aquí, dejar que caigan hacia el lado derecho. Repetir con el izquierdo, esta postura consigue estirar la zona lumbar lateral eliminando tensiones en esta región

 

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