El Pole Fitness se ejecuta combinando ejercicios aeróbicos, ejercicios de yoga, pilates, danza, gimnasia y movimientos propios del baile en tubo.
Es una disciplina apta para todas las mujeres, pues simplemente se requiere de técnica, práctica y actitud. Tampoco excluye a los hombres, pues ellos también pueden ejecutarlo y bastante bien.
Aunque cabe destacar que para las personas con osteoporosis, que tienen desviada la columna, padecen de hipertensión o tienen dañadas las muñecas o los tobillos, es muy riesgoso practicarlo.
Diferencias
- El pole dance es el típico baile de tubo donde la mujer hace algunos movimientos y algunas acrobacias al rededor del tubo, acompañándolas con música acorde a este ejercicio.
- El pole fitness, por el contrario, no tiene tanto baile, pero sí mucha acrobacia en el tubo, como grandes giros, ritmo, ascensos e incluso inversión corporal, es decir la intensidad del ejercicio es mayor.
Qué se necesita para practicarlo
- Personal capacitado capaz de darte una atención personalizada, un espacio amplio con una barra vertical, mallas y tenis.
Etapas de la práctica:
- Ejercicios aeróbicos que se hacen a gran velocidad.
- Rutinas con tubo o incluso con sillas, los movimientos son lentos y provocativos pero llenos de fuerza y elasticidad.
Beneficios
- Es una técnica muy completa, pues ejercita cada músculo del cuerpo.
- Te ayuda a quemar de 300 a 500 calorías por clase.
- Su práctica mejora tu sistema cardiovascular.
- Aumenta tu flexibilidad y coordinación.
- Mejora tu resistencia y tonicidad muscular.
- Ayuda a corregir la postura, ya que brazos, glúteos y abdominales deben mantenerse contraídos para tener el cuerpo
alineado al realizar los giros. - Eres más consciente de tu cuerpo, por lo que mantienes el contro sobre él.
- Te ayuda a desarrollar tu imaginación y ser más creativa.
- Aumenta tu autoestima.
- Ayuda a desinhibirse.
- Es una actividad divertida que libera tu mente y te llena de energía.
- Logra que la mujer luzca más sexy y atractiva.
- Te ayuda a ser más sensual, es excelente para encender la pasión con la pareja.
