El High Intensity Interval Training (HIIT) se ha convertido en aproximadamente dos años en un clásico del gym, gracias a que sus resultados te hacen desde perder peso hasta aumentar la resistencia en tiempo récord.
El HIIT, básicamente, es la combinación de intervalos intensos con otros moderados o bajos y, por tanto, puede durar tres minutos o una hora, dependiendo de la condición física y las expectativas de la persona que lo practica.
Si se combina con otras rutinas, como, por ejemplo, una sesión de pesas, se recomienda hacer siempre el HIIT en primer lugar. Para empezar a notar los resultados, deberías practicar esta rutina como mínimo tres veces a la semana.
¿Cómo funciona?
Al darle tanta intensidad al cuerpo y a intervalos, aceleras el metabolismo. Y lo mejor de todo: sigue así de rápido, como una moto, durante las horas después al ejercicio físico. De esta forma, tu organismo se convierte en un carbonizador de grasa. Esa es la razón por la que pierdes peso. Tu cuerpo sigue quemando calorías incluso cuando ya has finalizado la sesión.
Beneficios para la salud
- Un despertador de células, que las pone a trabajar a toda máquina.
- Metabolismo más activo
- Activa la creación de mitocondrias, que son las que dan la energía.
- Los músculos absorben mejor la glucosa, se evita que acumulen grasa y se previenen enfermedades como la diabetes.
- En general, las hormonas están más activas y se relacionan mejor con todos los órganos.
(Redacción / GRUPO CANTÓN)
