CANCÚN, Quintana Roo.- El estrés tiene un papel preponderante en varios tipos de problemas crónicos de salud, particularmente en las enfermedades cardiovasculares, las afecciones musculo-esqueléticas y las afecciones psicológicas.
Por ello es bien importante saber distinguir la capacidad de enfrentar los retos o desafíos de la vida de los estresores, es decir las situaciones desencadenantes del estrés.
Iniciemos con los factores estresantes, pueden ser cualquier estímulo, externo o interno que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo (la llamada homeostasis).
Los principales tipos de estresores son: situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente; estímulos ambientales dañinos; percepciones de amenaza, alteración de las funciones fisiológicas por enfermedades o adicciones, aislamiento y confinamiento, y también bloqueos en nuestros intereses, presión grupal, y/o frustración.
Alteraciones de humor y de sueño, estómago revuelto, dolor de cabeza y relaciones alteradas con familia y amigos son algunos de sus síntomas.
En suma, se trata de un conjunto de reacciones nocivas que concurren cuando las exigencias superan las capacidades, los recursos o las necesidades de la persona.
Enfrentar un desafío (o los retos), por el contrario, nos vigoriza psicológica y físicamente, y nos motiva a aprender habilidades nuevas.
Muchos expertos dicen que el desafío es un ingrediente importante en una vida sana y productiva.
Cuando enfrentamos con éxito un desafío, nos sentimos relajados y satisfechos, nos ayuda nuestra propia manera de pensar, nuestras creencias, la forma como percibimos la realidad.
Ser optimista, pensar positivamente, saber que tenemos el dominio sobre las situaciones y confianza son fuentes de fortaleza que reducen el estrés.
Una mayor coherencia entre lo que sentimos, pensamos y hacemos, así como practicar técnicas de integración cuerpo, mente, espíritu como la reflexión y la meditación, sin duda ayudan a enfrentar con éxito y sin estrés los desafíos de tu vida.
Psicoterapeuta y Maestra en psicología clínica
Mail: helen.castro@inepar.edu.mx www.mariaelenacastro.com
