Agencias
CIUDAD DE MÉXICO.
Hoy en día la tendencia de fitness es el Ballet Barre, un nuevo concepto de workout que involucra las bases del ballet con un poco de yoga y pilates.
De acuerdo con información publicada en The New York Times, con el ballet workout no sólo quemas calorías, sino que desarrollas tu fuerza, flexibilidad, sin exageraciones y con mucha gracia. Incluso, mejora tu postura corporal y tus movimientos son más delicados y sensuales.
La combinación de movimientos pequeños y aislados, junto a numerosas repeticiones ayuda a esculpir los músculos.
Ciertos entrenamientos con barra de ballet cuentan con intervalos de cardio, ejercicios de fuerza, estiramiento y recuperación, los cuales no sólo tonifican y fortalecen, sino que además mejoran la resistencia y facilitan la pérdida de grasa corporal.
La barra de ballet sirve como base o punto de apoyo para realizar ejercicios con el propio cuerpo.
Algunos métodos utilizan accesorios como mancuernas y pelotas pequeñas para hacer ejercicios de resistencia y fuerza.
Otros emplean equipos de Pilates Reformer para afinar la postura y centrarse en necesidades específicas.
Esta opción es ideal si prefieres un servicio personalizado. También se usan colchonetas para el trabajo abdominal.
Al final de una clase con Ballet Barre sientes tu torso alargado, justo como una bailarina de ballet.
Con Ballet Workout fortaleces tu cuerpo y desarrollas músculos delgados y alargados, debido a que utilizas la técnica y las herramientas de este arte como es la barra de ballet tradicional.
Con esto lograrás:
1. Piernas torneadas. Fortalecerás los muslos, el dorso de las piernas y los glúteos.
2. Glúteos firmes. Colócate de rodillas y apóya tus manos en el suelo. Levanta y estira hacia atrás una de tus piernas, asegúrate que tu rodilla quede recta totalmente. Mantén la postura por unos segundos y regresa a la postura original. Haz 30 repeticiones con cada una de las piernas.
3. Abdomen de acero: Acuéstate boca arriba con los brazos abiertos y con las rodillas ligeramente flexionadas. Contrae el abdomen mientras levantas la parte superior.
