En algunos embarazos puede presentarse estreñimiento, inflamación y aumento de gases intestinales como primeros síntomas de las primeras semanas de gestación.
Se debe al incremento de los niveles de progesterona, una hormona que relaja el tejido muscular liso de todo tu cuerpo, incluido el de tu sistema digestivo, lo cual hace más lenta la digestión y puede producirte gases, hinchazón abdominal, eructos y flatulencias.
Acude al médico si notas que aumentan las molestias de los gases y sientes dolores o calambres abdominales, diarrea intensa, estreñimiento o episodios de náuseas y vómitos.
Los alimentos que te producirán inflamación y gas son: frijoles, col, coliflor, coles de Bruselas, brócoli, espárragos. Todos ellos contienen azúcar refinada, que provoca flatulencias a un gran número de mujeres embarazadas. Además, no es recomendable tomar sodas y bebidas endulzadas, ya que contienen calorías vacías y la carbonatación en las sodas puede originar gases.
Para disminuir el estreñimiento y los gases en el embarazo, también deberás evitar ciertos almidones, como la pasta y las patatas, y alimentos con mucha grasa y fritos que, aunque no causan gases, hacen que la digestión sea más lenta, y esto puede producirte una sensación de pesadez estomacal.
Consejos para evitar los gases al inicio del embarazo:
– Come sentada y despacio, masticando bien para no tragar aire.
– No te tumbes en la cama o el sofá inmediatamente después de comer.
– Evita los alimentos antes mencionados y los refrescos con gas.
– Consume alimentos astringentes (plátano, arroz, zanahoria…), pero sin abusar porque pueden provocar estreñimiento.
– Toma regularmente yogur o leche fermentada para equilibrar la flora intestinal.
– Bebe una infusión de manzanilla, tila o hinojo después de las comidas y siempre que haya molestias.
– Practica ejercicios abdominales para favorecer el tránsito intestinal.
(Gaby Del Valle / gabydelvalle15@hotmail.com)
