Agencias
CIUDAD DE MÉXICO.
La ansiedad es un estado emocional en el que las personas se sienten inquietas, angustiadas y temerosas, un estado de desesperación constante. Aunque puede ser normal ante la presencia de estímulos amenazantes o que suponen riesgo o desafío, lo mejor es que sigas estos tips para reducir la ansiedad.
- Tomar descansos periódicos.
- Beber de 6 a 8 vasos de agua al día: dos por la mañana, dos después de comer, dos después de la cena.
- Reducir la consumición de café, té, u otros estimulantes.
- Salir a pasear al aire libre.
- Valorarte a ti mismo y a los demás.
- Tener un espíritu animoso.
- De vez en cuando siéntate cómodo, cierra los ojos durante un minuto más o menos.
- Buscar un lugar tranquilo donde se pueda ir todos los días.
- Comer una dieta equilibrada.
- Tomar vacaciones. Frecuentes y cortas vacaciones son mejor que unas vacaciones largas.
- Desear buenas cosas a las personas que uno se encuentra.
- Hacer ejercicio físico al menos tres veces a la semana.
- Dormir de 7 a 8 horas cada noche.
- Reírse… No tomar las cosas demasiado seriamente.
- Tener algún hobby. Hacer algo que te gusta, aparte del trabajo.
- Permitir deleitarte con pensamientos agradables.
- Ser agradecido a la gente.
- Estar preparado para permitir y admitir lo inesperado.
- Tratar a las personas con la misma consideración que queremos que nos traten.
