Si creías que habías visto todos los ejercicios, estás equivocada. Con cada una de las siguientes actividades físicas obtendrás excelentes resultados.
rutina:
1. Sentadilla skater. Este ejercicio trabaja tus piernas, trasero y abdominales, es parecido a las sentadillas pero moviendo las piernas.
Para hacerlo debes:
Colocarte como si fueras a hacer una sentadilla.
Luego lleva una pierna para atrás mientras flexionas la otra un poco.
Repite este movimiento 15 veces en cada pierna.
2. Press savickas. Este ejercicio es igual que el clásico levantamiento de pesas, la diferencia es que se realiza sentada en el suelo.
Coloca la pesa en la barra sobre un soporte estable. Siéntate en el suelo debajo de ella.
Empieza levantando la pesa poco a poco. Repite este paso 15 veces.
3. Svend press. Toma un disco de un peso que te sea cómodo. Sujétalo con ambas manos por el centro y con las palmas abiertas.
Ubica las piernas un poco separadas. Después lleva el disco desde el pecho hacia afuera. Se debe mantener presionado el disco para evitar que se mueva.
Vuelve a la posición inicial y repite. (De la Redacción/GRUPO CANTÓN)
