Agencias
CIUDAD DE MÉXICO.
Usualmente los viernes dejamos de preocuparnos por la dieta que, seguramente, empezamos el lunes anterior ¡No lo hagas! Trata de comer algo diferente, sí, pero no alimentos que tiren por la borda todo el trabajo de la semana.
Trata de ingerir alimentos saludables y cocinados por ti y evita o reduce el consumo de las siguientes comidas:
1. Nuggets de pollo
Estos bocadillos satisfacen el hambre con mucha facilidad, sin embargo contienen sal, conservadores y grasas saturadas que impactan en tu salud cardiovascular.
2. Papas fritas
Son altamente calóricas, llenas de sal y conservadores, por lo que al ingerirlas regularmente favorecen el desarrollo de diabetes y sobrepeso. Si se te antojan, compra la papa natural y cocínalas al horno.
3. Refrescos
Son calorías vacías y no aportan nutrientes a tu cuerpo. Elevan los niveles de glucosa en la sangre y dañar al hígado. Además, contribuyen a la obesidad.
4. Hot dogs
Las salchichas con las que se elaboran contienen sabores artificiales, sal, conservadores y grasas saturadas. Por estar elaboradas a una presión y calor extremos pierden su valor nutricional.
5. Hamburguesas
Comer frecuentemente este alimento es un factor de riesgo de la diabetes por la cantidad excesiva de grasas saturadas y sal.
6. Cereal azucarado
Los cereales integrales o naturales influyen de manera positiva en la digestión, sin embargo los que tienen azúcares o miel dentro de sus ingredientes favorecen el desarrollo de diabetes y sobrepeso.
7. Barras de granola
Aunque son promocionadas como un alimento saludable este tipo de productos tienen grandes cantidades de miel o jarabe de maíz, incluso pueden contener sodio y grasas saturadas.
8. Pan, pastelillos y galletas
Contienen altos niveles de azúcar, harinas refinadas, sal, grasas trans y conservadores.
9. Mantequilla
Está llena de grasas trans que están relacionadas con diversas enfermedades como la obesidad, diabetes y problemas cardiacos. También contiene radicales libres y conservadores, componentes perjudiciales para la salud.
10. Palomitas de microondas
Tienen una gran cantidad de grasas trans, sal y conservadores. Algunas tienen diacetil, producto químico que puede dañar la salud pulmonar. Si tienes antojo puedes comprar el grano natural y prepararlas en tu casa de forma saludable.
Opta por ingredientes naturales que puedas hacer tu mismo, así tendrás la certeza de que te estás alimentando de una forma saludable.
