Si a diario piensas que el sueño no fue suficiente, no tienes energía y que tienes que echarte una pestañita más, te presentamos tres soluciones para que concibas el sueño como un bebé.
DISPOSITIVOS
1. Proyector de imágenes y con sonido natural.
Este tipo de aparatos se utiliza en la terapia de sueño y lo puedes ocupar en la escuela, la oficina y en tu casa. También hay apps para el celular con audios del océano, la lluvia, entre otros.
2. Las lámparas led u holográficas. La luz templada de estos aparatos causará, sin molestarte, que te relajes y puedas dormir muy bien.
3. Difusor de aromas. Lavanda, brisa del mar, canela, son algunos de los aromas que puedes colocar en los gadgets especiales para este uso. Los olores te ayudarán a relajarte y a soñar.
4. Sleep Genius. Dormir más rápido, profundo y por más tiempo es lo que promete a sus usuarios Sleep Genius, una alarma que da a elegir el programa que se adapte mejor a cada usuario.
Así, es posible crear intervalos para tomar en el día siestas reparadoras de no más de media hora; o descubrir cuál es el horario más adecuado para que ir a la cama, teniendo en cuenta que una persona promedio necesita cinco ciclos de sueño -de 90 minutos cada uno- por noche.
Entre otros servicios, la app avisa a través de un teléfono móvil cuándo se debe ir a la cama (15 minutos antes del momento indicado para conciliar el sueño) y luego despierta a su dueño de forma gradual y con sonidos sumamente calmos para evitar estrés y hacer que, con el tiempo, el organismo despierte naturalmente, sin la necesidad del dispositivo.
5. Long Deap Breathing, es una app diseñada para ayudarte a respirar de forma lenta y profunda -de la misma forma que se realiza en las prácticas de yoga y meditación- antes de dormir para relajarte, tanto física como mentalmente, y lograr un mejor descanso. (Agencias/QUINTANA ROO HOY)
