CANCÚN, Q.Roo.-Tiempo atrás el box era un deporte que realizaban las minorías; solo quienes se preparaban para pelear en el ring. Ahora ya no es solo para quienes tienen un rival.
Ya no necesitas subirte a un ring a pelear hasta desangrarte; no, ahora el box da para mucho más, y también ha evolucionado en diferentes versiones, sin perder su esencia ni su poder.
Sucede que la mayoría ha asociado dicho deporte con salvajismo, o a gente que le gusta la violencia, o que incluso su historia de vida los hizo salvajes, pero no hay nada más lejos de la realidad que pensar eso, y es que en estos últimos tiempos la práctica del box está muy de moda y ya es considerado una de las mejores maneras de ejercitar tu cuerpo, a la vez que se elimina la tensión y se tonifica de manera perfecta tu cuerpo y también es de los pocos deportes que queman calorías de manera impresionante.
Grandes celebridades lo practican para llegar a sus objetivos, tales como Adam Levine, Jennifer López, entre muchos otros.
Aquí en Cancún contamos con varios gimnasios en donde podemos encontrar clases de box y hoy compartimos su técnica para quemar mil calorías de la mano del deporte que hoy es la más grande tendencia.
CALENTAMIENTO Y QUEMA DE CALORÍAS
Es importante, antes de cada entrenamiento, calentar al menos 15 minutos y de ahí empezar la ronda de 8 rounds de 3 minutos cada uno.
El calentamiento se realiza con ejercicios aeróbicos, priorizando el salto de cuerda intenso.
ROUNDS. Cada round dura 8 minutos, es muy intenso. En los rounds aprendes lo que es la técnica del boxeo y como dar cada golpe. Le llaman Power Hour y dura una hora: se trata de acondicionamiento físico intenso, explosivo, dinámico. En el medio de la clase debe haber un trainer especializado, boxeador o ex boxeador profesional, quien te enseña paso por paso la técnica del boxeo: “Es importante saber golpear, no solo como defensa personal, sino también para que el cuerpo trabaje a la perfección”.
ABDOMEN. Finalizamos con 15 minutos de puro abdomen. Los abdominales son un grupo de músculos especiales y forman la parte central del cuerpo. Es por este motivo que ejercitarlos traerá muchos beneficios a nuestra salud. Se podrá lograr una mejor postura corporal y aminorar el riesgo de padecer lesiones, dolores o molestias.
Una de las formas de trabajar el abdomen es con peso, o pelota. Puedes llegar a quemar, garantizado, mil calorías por clase. (León Company/QUINTANA ROO HOY)
