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¿Eres adicto al celular? ¡Combate la nomofobia!

La nomofobia es el nombre que recibe una nueva variante de fobia social, descrita como el pavor de salir de casa sin el celular, incluyendo también la angustia y ansiedad propias del mal funcionamiento, o ante desperfectos que impidan el uso del móvil.

El nombre ‘nomofobia’ deriva de una conjunción de las palabras inglesas “no mobile”, es decir: “sin móvil”.

SÍNTOMAS

  • Ansiedad. Siempre deben tener cerca su smartphone. Si por casualidad se quedan sin batería, su preocupación incrementa considerablemente.
  • Aislamiento. Si no disponen de Wifi para acceder a Internet, su mente está perdida. Sólo piensan en cómo o desde dónde tener acceso a la Red.
  • Adicción. Entra en sus perfiles de redes sociales más de tres veces al día para ver sus notificaciones. El número de followers y/o amigos pasa a ser una obsesión.
  • Dependencia. Poco a poco se da cuenta que si no está conectado no existe. Ese gesto de mirar el móvil para ver si tiene nuevos mensajes se repite constantemente durante una jornada.
  • Ego. Inicia un camino de construcción de su marca personal en la Red. Cuida su identidad digital como ha cuidado su imagen durante todo el tiempo.
  • Estrés. La etapa de la velocidad en la comunicación: “Ser el primero en publicar” y estar permanentemente 24/7 conectado desencadena un fuerte estrés a la persona.
  • Insomnio. Llega a su casa conectado desde el smartphone, y tras dejarlo cargando para el día siguiente, se mete en la cama con la computadora a su lado para seguir conectado hasta altas horas de la madrugada.

CÓMO VENCERLA

  • Consulta con un especialista. La nomofobia es un trastorno de ansiedad, y como tal, debe ser tratado por un profesional de la salud. Se recomienda la terapia cognitivo-conductual que tiene que ver con la modificación de la conducta.
  • Apaga el celular durante la noche. De a poco, puedes proponerte tomar distancia del teléfono celular apagándolo por la noche.
  • Aléjalo de ti. Mientras estés dentro de tu casa, trata de dejar el celular en otra habitación.
  • Breves salidas sin celular. Cuando tengas que ir de compras o a algún lugar cercano de tu casa, trata de salir sin tu teléfono.
  • Elimina toda aplicación que te permita conectarte a Internet. De esta manera, reduces la utilización del teléfono móvil a recibir, enviar mensajes de texto, hacer y responder llamadas. (Redacción / GRUPO CANTÓN)
Publicado por
Redacción Quintana Roo