CANCÚN, Quintana Roo.– Hay muchas cosas que una embarazada puede hacer para cuidarse durante el embarazo. Si tiene alguna duda sobre la alimentación, sobre la ingesta de fármacos o de suplementos nutricionales, sobre el ejercicio físico y sobre el coito durante el embarazo, se debe preguntar al médico o a otro profesional de la salud.
Alimentación y peso
Durante el embarazo, la alimentación debe ser adecuada y nutritiva. Si no se ingieren nutrientes suficientes para sí misma y para el feto, los que consuma irán en primer lugar a nutrir al feto. Suele ser suficiente con añadir unas 250 kcal a la alimentación diaria para nutrir a ambos. La mayoría de las calorías adicionales deben provenir de proteínas.
La alimentación debe ser equilibrada e incluir frutas frescas, cereales y verduras. Los cereales con gran contenido de fibra y poca azúcar son una buena elección.
Por lo general, la mayoría de las mujeres ingieren sal suficiente en su dieta, sin necesidad de añadirla a sus alimentos en la mesa. Las comidas preparadas comercialmente contienen cantidades excesivas de sal y no deben consumirse con frecuencia.
No es recomendable seguir dietas para perder peso durante el embarazo, ni tan siquiera cuando hay obesidad, porque una parte del peso ganado es esencial para el desarrollo normal del feto. Hacer dieta reduce el suministro de nutrientes al feto.
Deficiencia de vitamina C
La deficiencia de la vitamina C ocasiona problemas de calcio, deformaciones y ablandamiento en huesos y dientes, raquitismo en los niños, crecimiento irregular, así como malformaciones de extremidades.
La osteomalasia se presenta en los embarazos y ocurre con mayor frecuencia de lo que te imaginas. Y es cuando el calcio se pierde de la matriz ósea. Sus síntomas son dolor de los huesos y los huesos de la mujer se tornan suaves, débiles, con propensión a fracturas y con dolor y pérdida de peso… Además, el bebé tendrá gran predisposición al raquitismo.
Enfermedad que, como mencionamos, es delicada y peligrosa.
Otro síntoma de la falta de absorción del calcio, son dolorosos calambres y debilidad muscular en general.
Vida bella es… Bambino é piú mamma!
Hechiceras del mar azul
Magia para embarazadas
Despoja de sus pétalos a dos rosas del mismo tono, y recuéstate. Aplica una cucharadita de miel en tu vientre y deposita los pétalos. Reposa media hora y toma un baño. Te ayuda a limpiar energías.
Meditación
Estilo védica
Un mantra es una frase que repetida que nos ayuda a llegar al estado de relajación e interiorización que propician el estado meditativo. Los mantras no son frases al azar, sino que son sonidos sagrados que los sabios de la antigüedad utilizaban para su práctica meditativa, porque poseen un gran poder armonizador. Durante la meditación, es necesario repetir este mantra en silencio.
Gaby Del Valle
gabydelvalle15@hotmail.com
(Fuente: MSD Inventing for life, a través de Insight Comunicacion)