De la Redacción

Grupo Cantón

Hay varios hábitos cotidianos que afectan la salud a largo plazo, desde esa cucharada extra de mayonesa en tu torta que aumenta el colesterol o aquel vaso diario de refresco que daña tus riñones, ¿pero qué es lo que más afecta a estos órganos que tienen forma de frijol?

Los riñones son dos órganos que tienen el tamaño de un puño, dice el National Institutes of Health (NIH), y se ubican debajo de las costillas.

¿Qué daña los riñones?

Cuando estos órganos no funcionan correctamente vienen enfermedades como la insuficiencia renal, pierden la capacidad de filtrar, se acumulan niveles dañinos de electrolitos y desechos, incluso se vuelve necesaria la diálisis o un trasplante.

La alimentación y los hábitos cotidianos son importantes para mantener la salud de los riñones, hay varias acciones que podrían estarte afectando silenciosamente como No tomar agua; National Kidney Foundation señala que es indispensable tomar la cantidad adecuada de agua para cada persona, la cual es distinta según cada cuerpo, ya que ésta ayuda a los riñones a eliminar los desechos en forma de orina y mantener los vasos sanguíneos abiertos, con ello la sangre puede viajar a los riñones y darles los nutrientes esenciales.

Si no se toma agua pueden acumularse desechos y ácidos en el cuerpo, “la deshidratación severa puede provocar daño renal, por lo que es importante beber lo suficiente cuando trabaja o hace ejercicio muy intenso, y especialmente en climas cálidos y húmedos”, dice dicha instancia especializada en el riñón.

Consumir mucha azúcar; algunas personas omiten el agua y en su lugar beben bebidas azucaradas como el refresco, el cual es considerado la peor bebida para los riñones, según Eat this, not that, ya que un consumo diario de estas bebidas puede prejudicial.

Estar sentado mucho tiempo; una vida sedentaria promueve afectaciones a órganos como los riñones. National Kidney Foundation dice que estar sentado durante mucho tiempo se ha relacionado con enfermedades renales.

En cambio, una adecuada actividad física estimula la actividad renal: se asocia a niveles estables de presión arterial y del metabolismo de la glucosa.

Fumar; de acuerdo con National Kidney Foundation, este hábito no solo daña los pulmones y el corazón, sino que vuelve a las personas más propensas a tener proteínas en la orina, “un signo de daño renal”.