El Cross Training, también conocido como multideporte, es un entrenamiento en el que se combinan diversas actividades físicas en una misma semana.
Asimismo, permite tener la habilidad de variar el esfuerzo sobre músculos específicos o inclusive sobre el sistema cardiovascular.
Este tipo de entrenamiento es muy recomendable sobre todo para aquellos corredores que tienen cierto tiempo entrenando y buscan variar su rutina.
Los entrenamientos de esta disciplina o “WOD” (Work of the day) duran unos 60 minutos.
Se basa en el entrenamiento funcional de capacidades físicas básicas como:
- Resistencia Cardiovascular.
- Resistencia Muscular.
- Fuerza.
- Flexibilidad.
- Potencia.
- Velocidad.
- Coordinación.
- Agilidad.
- Equilibrio.
- Precisión.
Beneficios
1. Mejora la capacidad aeróbica y fortalece los músculos.
2. Quemas calorías.
3 Aumento de la musculatura.
4. Ejercitas la mayor cantidad de músculos de forma conjunta en cada sesión.
5. Cada entrenamiento está diseñado para exigir al máximo nuestra capacidad física.
6. Se componen de ejercicios entretenidos que nos mantienen en constante movimiento y cambian cada día.
7. El entrenamiento funcional puede ser adaptado a diferentes requisitos. Pueden practicarlo personas de todas las edades y proponerse metas propias.
8. Cuerpos firmes, mayor velocidad, fuerza, coordinación, poder de concentración y actitud.
9. Mejora la salud y otorga vitalidad.
10. Actitud superadora
(Redacción / GRUPO CANTÓN)
