AGENCIAS
DE LA REDACCIÓN
Un baño durante el día es bueno, pero un baño por la noche trae beneficios para el descanso. Y si tu problema es el insomnio de está manera lograras dormir mejor. Aunque existen otros trucos como la meditación y adecuar la habitación para dormir, la hora del baño por la noche será la mejor
De acuerdo con un análisis sistemático de Haghayegh, el tomar un baño con agua caliente antes de dormir ayuda a cambiar la temperatura interna del cuerpo y, de está manera favorecer al descanso. Se realizaron 5322 estudios.
Estos son los puntos que debes de tener en cuenta para que tu baño sea perfecto:
- La temperatura del agua no debe de rebasar los 38 Cº
- El baño debe de ser al menos una hora y media antes de ir a la cama.
- Que la ducha no dure más de 5 o 15 minutos.
En que más beneficia los baños:
- Facilita la circulación sanguínea.
- Las articulaciones se relajan.
- Las funciones metabólicas disminuyen.
- El movimiento del agua caliente sobre nuestro cuerpo estimula la piel y músculos.
- Calma la ansiedad.
Con estos tips lograrás conciliar el sueño 10 minutos más rápido de lo habitual.
