Viral.- Una reciente tragedia en un gimnasio de Bolivia ha causado gran conmoción en redes sociales. Un video, que rápidamente se viralizó, muestra a una mujer lesionándose gravemente durante la realización de un ejercicio popular para glúteos, conocido como hip thrust. Este incidente pone de manifiesto la importancia de contar con una técnica correcta al momento de realizar cualquier actividad en el gimnasio.
El ejercicio y la técnica errónea
El hip thrust es un ejercicio enfocado en trabajar los glúteos, isquiotibiales y músculos de la espalda baja. Para realizarlo, se debe elevar las caderas desde el suelo con la espalda apoyada en un banco y una barra cargada sobre las caderas. Sin embargo, la mujer en el video cometió varios errores: utilizó una máquina en lugar de realizar el ejercicio en el suelo, además de cargar más peso del que podía soportar.
Como resultado, la máquina se deslizó y el peso aplastó sus rodillas, lo que provocó que estas se desestabilizaran hacia atrás, causando una fractura. En las imágenes se escucha el fuerte grito de dolor de la mujer, quien pide ayuda inmediatamente tras la lesión.
Las consecuencias de no seguir las indicaciones
Este trágico suceso refleja los peligros de no realizar los ejercicios correctamente o de sobrecargar el cuerpo más allá de sus capacidades. Según expertos en acondicionamiento físico, es crucial contar con la supervisión de un instructor certificado que pueda corregir la técnica y evitar lesiones graves. Además, es esencial dejar de lado el ego y trabajar con cargas adecuadas para el propio nivel de fuerza.
Los accidentes en gimnasios son más comunes de lo que se piensa, y las consecuencias van desde fracturas y esguinces hasta lesiones que pueden dejar secuelas permanentes. Es por eso que los profesionales recomiendan evitar distracciones y siempre priorizar la seguridad al hacer ejercicio.
La importancia de la supervisión en el gimnasio
Los instructores en los gimnasios son fundamentales para prevenir este tipo de accidentes, pues tienen el conocimiento necesario para guiar a los usuarios en la correcta ejecución de los ejercicios. También pueden ayudar a ajustar las cargas y ofrecer recomendaciones personalizadas para evitar sobrecargar el cuerpo.
Recomendaciones para evitar lesiones
Los expertos aconsejan que, al acudir al gimnasio, los usuarios presten atención a las indicaciones de los instructores y no se dejen llevar por la presión de realizar ejercicios con pesos demasiado altos. La técnica y la seguridad deben ser siempre lo primero, para evitar que incidentes como este sigan ocurriendo.
