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Vivir Bien

Alimentos que aumentan la felicidad

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Todas las personas tenemos dos sustancias que son las que se encargan de elevar nuestro estado de ánimo. Además, también funcionan como analgésicos naturales, por lo que somos capaces de sentir menos dolor.

Estas sustancias son producidas por el cuerpo humano, sin embargo, hay veces que gracias a ciertos alimentos podemos estimular la fabricación de la serotonina y las endorfinas.

¿Pueden los alimentos aportarnos sensación de felicidad? Aunque no lo creas tienes a tu alcance una serie de fabulosos nutrientes que mejorarán tu estado de ánimo.

Comer bien es vivir mejor y alimentarnos de manera consciente es también potenciar nuestro bienestar.

Ahora bien, el ser humano no se alimenta solo para subsistir, también lo hacemos para disfrutar y para mejorar nuestras emociones positivas.

Así, en los últimos años vemos cada vez con más frecuencia como están desarrollándose nuevas áreas de conocimiento con un mismo propósito: enseñarnos a comer mejor para ser felices.

En esta ocasión hemos recopilado algunos de ellos para que no dudes en incorporarlos con más regularidad en tu dieta. ¡Disfrútalos!

Tips para llevar a nuestras mascotas al veterinario

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Las visitas al veterinario son fundamentales para la salud de las mascotas. Deben ser regulares, por más que no se detecte ningún signo o síntoma que te haga sospechar de una enfermedad del animal.

Esto se debe a que la medicina veterinaria tiende a ser preventiva y apunta a la detección precoz de posibles patologías en sus primeras manifestaciones.

Una visita al veterinario puede ser una experiencia estresante para las mascotas.

Habrá muchas cosas nuevas, olores, sonidos, personas y animales extraños.

Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para asegurar que la visita a la clínica veterinaria le resulte confortable y no estresante tanto para ti como para tu mascota.

La frecuencia de visita al veterinario dependerá de la edad del animal y de su estado general de salud. Los cachorros necesitan un chequeo inicial en el que se establece el calendario de vacunación y desparasitación, y se descartan problemas congénitos.

En el caso de las mascotas adultas, es necesario hacer al menos una visita anual para fomentar su bienestar y poder detectar a tiempo posibles problemas de salud, ya que no todas las enfermedades presentan síntomas, como tumores o problemas cardíacos, e iniciar el tratamiento lo antes posible.

4 puntos de presión que aliviarán tu dolor de cabeza ¿los conoces?

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Sufrir un dolor de cabeza es una de las situaciones más molestas para cualquier persona.

Hay casos en los que hasta los rayos de luz agudizan las punzadas en nuestra sien y cualquier tipo de movimiento puede resultar contraproducente.

Debes mantener la presión en cada una de las zonas indicadas por entre 15 y 30 segundos, sin aflojar.

Pero por fortuna existen cuatro lugares ‘secretos’ en nuestro cuerpo que, con un poco de presión con ayuda de nuestras manos, lograrán aliviar nuestra jaqueca sin necesidad de recurrir a pastillas o comprimidos.

OJO: No sigas estas recomendaciones en caso de estar embarazada, pues podrían inducir la labor de parto.  

Alivia tu dolor de cabeza presionando estos 4 puntos:

PUNTO 1: ENTRE EL DEDO PULGAR Y EL DEDO ÍNDICE.

Alivia tu dolor de cabeza presionando estos 4 puntos de tu cuerpo

Procedimiento: Usa los dedos pulgar e índice de tu otra mano para presionar con fuerza en la parte más alta del músculo, a manera de pinza.

PUNTO 2: ENTRE EL DEDO MEÑIQUE Y EL DEDO ANULAR.

Alivia tu dolor de cabeza presionando estos 4 puntos de tu cuerpo

Procedimiento: Presiona con tu dedo pulgar e índice en medio de los nudillos.

PUNTO 3: PARTE MEDIA DEL MÚSCULO TRAPECIO.

Alivia tu dolor de cabeza presionando estos 4 puntos de tu cuerpo

Procedimiento: Cruza tus brazos sobre el pecho de tal manera que tus manos queden casi a la altura de tus hombros y usa los dedos medios e índices para presionar el músculo.

PUNTO 4: BASE DEL CRÁNEO, DETRÁS DE LA CABEZA.

Alivia tu dolor de cabeza presionando estos 4 puntos de tu cuerpo

Procedimiento: Entrelaza las manos, como si fueras a tomarte de la nuca, y usa los dedos pulgares para presionar la parte baja del cuello.

 

He aquí un video explicándolo todo:

5 síntomas de depresión

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La mente de cada ser humano tiene una complejidad enorme, por lo que todo esquema al respecto siempre se queda corto. Por eso cuando se habla, por ejemplo, de los síntomas de depresión, no siempre estos caben en la lista típica. Hay actitudes, estados y conductas que aparentemente no tienen nada que ver con este problema, pero que en el fondo sí están relacionados.

La depresión tiene diferentes formas de manifestarse, intensidades distintas y dinámicas diversas. No todo el que deja caer una lágrima está deprimido, ni todo el que sonríe con frecuencia está feliz.

Por eso no siempre es un estado evidente.

Hay algunos síntomas de depresión que suelen pasar desapercibidos. No es que quien los presente, necesariamente esté deprimido.

Simplemente son indicios que sugieren la existencia de este problema, pero que se deben evaluar en conjunto y en contexto.

A continuación, te presentamos algunos.

¿Cómo calmar la ansiedad por fumar?

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Se sabe que el consumo de cigarrillos es nocivo para la salud; representa la principal causa prevenible de enfermedad y muerte en los países occidentales.

Sin embargo, calmar la ansiedad de fumar no es fácil para la mayoría de fumadores, ya que requiere motivación, dedicación y tolerancia.

De hecho, un gran número de consumidores de tabaco creen que nunca lograrán dejar de fumar. Suelen afirmar que no poseen la suficiente fuerza de voluntad, o bien, comentan que lo han intentado en varias ocasiones, pero han fracasado.

¿Cómo afrontar esta situación?

Lo cierto de todo es que hay varias estrategias para abandonar este hábito antes de que comprometa la salud.

Además, nunca es un mal momento para tomar la iniciativa.

Para ayudarte en este proceso, a continuación, te compartimos algunos consejos que te permiten reducir la ansiedad por fumar.

Beneficios de un aprendizaje con legos

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La lógica y la creatividad son elementos necesarios para una educación integral ya que desarrollan habilidades básicas para la resolución de problemas. Uno de los recursos más importantes en la última década para asegurar el aprendizaje de la creatividad y la lógica han sido los bloques Lego.

Estos juguetes armables han demostrado ser valiosos para crear una experiencia de aprendizaje única que fomenta el pensamiento creativo y estructural al mismo tiempo.

Su diseño da a los niños la libertad de construir lo que quieran, pero su dinámica de ensamble los ayuda a pensar en un forma ordenada y lógica para formar diferentes figuras, edificios, puentes ciudades y hasta máquinas con piezas Lego.

Toda esta experiencia está ligada al juego, lo cual agiliza el proceso de aprendizaje y lo hace divertido.

Por eso, el facilitar el proceso de aprendizaje a través de un juego, es tan importante como recurso de innovación educativa. Con un par de horas de juego, le damos a los niños las habilidades para desarrollar sus capacidades.

Consejos para afrontar la soledad

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La soledad, como tal, no es buena ni mala. Depende de cómo cada uno la viva y la acepte.

Y es que todos estamos y deseamos a veces estar solos.

Lo necesitamos y nos viene bien. Sin embargo, hay veces que esa soledad supone tristeza y abandono.

Estar solos durante mucho tiempo puede suponer graves trastornos, pues somos ante todo seres sociales.

La soledad tiene una base biológica de supervivencia: en grupo podemos afrontar todos los peligros.

Sin embargo, algo tan necesario en la infancia, acaba convirtiéndose en un sentimiento negativo en la edad adulta si no sabemos cómo afrontarlo, gestionarlo y disfrutarlo.

Para afrontar la soledad necesitamos cambiar la perspectiva y dejar de verlo como algo negativo.

Realmente, el estar solo es un estado neutro, sin ningún tipo de connotación.

Somos nosotros quienes le damos un valor u otro.

Por eso, para algunas personas estar solos es algo beneficioso mientras que para otros es visto como un castigo.

Por lo tanto, es necesario saber como afrontar la soledad, gestionarla o aceptarla, de manera que no represente una parte negativa en nuestra vida.

Descubre cómo eliminar las manchas de la piel

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Es normal que con el paso del tiempo empecemos a notar una que otra mancha de un tono un poco mas oscuro en nuestro rostro. Ya sea el envejecimiento, algunos hábitos dañinos para la piel como el tabaco, o el contacto con el sol, es totalmente común que aparezcan manchas en la cara, brazos o manos.

Las manchas en la piel suelen aparecer principalmente porque tenemos la piel expuesta a los rayos solares sin la debida protección, también por cambios hormonales durante el embarazo o por el inevitable paso del tiempo.

Para tener una piel linda y libre de manchas no necesitas gastar mucho dinero en cremas y tratamientos, ya que la naturaleza también ofrece productos con los que podrás lucir un rostro bello y saludable.

Sin embargo, recuerda que para quitar ese tipo de imperfecciones siempre es recomendable acudir primero a un dermatólogo para hacer una evaluación y tratamiento mucho más acordes, especialmente si las causas parecen ser por factores internos como los cambios hormonales.

Beneficios de la sábila para la salud

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La planta de áloe vera, también conocida como sábila, es una de las más populares gracias a sus múltiples usos para la salud, la belleza y el hogar. Su contenido nutricional es extenso, ya que contiene vitaminas A, C, E y del grupo B, y, también, ácido fólico y otros minerales.

Puede comprarse en tiendas de productos naturales, en mercados y supermercados. Además de esto, puede ser fácilmente cultivada en casa, ya que no necesita cuidados especiales.

La sábila proporciona poderosos beneficios sobre la piel y el cabello, debido a que contiene sustancias mucilaginosas y quercetina que funcionan como un emoliente y renuevan las células dañadas de la sobre la piel, asimismo, posee polisacáridos y hormonas vegetales responsables por la estimulación e hidratación de las células.

Las propiedades de la sábila son variadas y ofrecen beneficios que puedes aprovechar por medio de su uso externo o su consumo.

No obstante, siempre es necesario consultar primero con el médico antes de usarla.

Estos remedios pueden utilizarse siempre y cuando tengas su aprobación, ya que los mismo pueden servir como alternativa junto a un tratamiento médico especializado.

DIABETES
La sábila tiene propiedades que ayudan a reducir el colesterol y a mejorar la circulación. Esta planta tiene propiedades que regula la glucosa del organismo y, por eso, suele ser considerada como un antidiabético.

PROBLEMAS DIGESTIVOS
El áloe vera es un aliado para mejorar la digestión y algunos problemas del aparato digestivo. Esta planta favorece la absorción de nutrientes y ayuda eliminar los gérmenes nocivos en el aparato digestivo.

ASMA
Según una investigación publicada en la Revista Cubana de Plantas Medicinales, la sábila serviría, para aliviar los síntomas de los problemas respiratorios y reduciría el asma. Sin embargo, su uso debería consultarse con el médico.

ACNÉ
Sus agentes antisépticos ayudan a desinfectar la piel y favorecen la eliminación de células muertas para que la piel se vea más joven y saludable. Este actuar suaviza la piel y actúa sobre las bacterias que producen el acné.

ANTIINFLAMATORIA
Reduce la oxidación del ácido araquidónico y, gracias a esto, disminuye la inflamación. La sábila es utilizada en la medicina natural para aliviar golpes, ya que funciona como un calmante.

Consejos para eliminar el sarro de los dientes

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El sarro, también llamado cálculo dental, es la calcificación o endurecimiento de la placa bacteriana sobre los dientes. Su apariencia es muy desagradable. Se trata de una masa amarillenta, blancuzca o un poco marrón que se deposita en el esmalte de los dientes en su unión con las encías.

Además de ser muy poco estético y molesto, el sarro también puede provocar varios problemas de salud dental. Uno de los más conocidos y también más temidos es la periodontitis, que provoca sangrado, mal aliento, caries y puede terminar con la caída de los dientes.

La presencia de sarro en los dientes puede deberse a varias razones. La mayoría de las veces, es causado por una higiene bucal deficiente, pero también puede deberse al consumo de ciertos alimentos y medicamentos o a la presencia de determinadas enfermedades como la diabetes.

A continuación, veremos cuatro recomendaciones para combatir el sarro.

Evita y controla la caída del cabello

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La caída del cabello es una de las preocupaciones más comunes en la población.

Y, a pesar de lo que se cree, no siempre es un síntoma de enfermedad.

Y cabe destacar que, no es lo mismo la caída de cabello a la alopecia, esta última viene a ser un problema que afecta, sobre todo, a los hombres cuando llegan a una edad adulta.

Ahora bien, existe una caída normal de cabello a diario. Esto quiere decir que es normal que, a diario, se caigan entre 100 y 200 cabellos, pues esto forma parte de la regeneración celular.

Así, se entiende que el cabello suele renovarse en su totalidad cada 6 meses.

Existen varios factores que pueden incidir de forma significativa en la caída del cabello.

Esto incluye los hábitos de vida (como la alimentación), el descanso, la gestión del estrés, entre otros.

Ahora bien, la forma en que se cuida el cabello también es importante. Por lo general, los cabellos que están sometidos al calor del secador o la plancha, la decoloración o tintes, e incluso, a productos de cuidado diario inadecuados.

Para evitar este problema te presentamos algunos remedios naturales para lidiar con esta situación.

4 beneficios del café para la salud

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¿Te gusta el café pero tienes dudas sobre sus cualidades? Pese a que siempre se ha dicho que tomar café no era bueno para la salud, este es un mito que los estudios actuales desmienten. Tomado en medidas oportunas, durante la madurez, el café es ideal para protegernos de muchas enfermedades y ayudar a nuestro desarrollo cognitivo.

El consumo de café con moderación repercute positivamente en nuestra salud; no hay que perder de vista que en sí es de origen natural y tiene dos componentes tan importantes para nuestro bienestar, como la cafeína y los antioxidantes.

¿CUÁNTO CONSUMIR?
Para adultos sanos la cantidad recomendada de cafeína es 400 mg por día, claro que esto dependerá del tipo de café ya que su contenido varía entre ellos.

Una taza de café expreso puede contener unos 77 mg de cafeína y un café normal 163 mg, por ejemplo.

Las personas con problemas cardiovasculares o elevación de la presión arterial deben limitar su consumo, debido a que no se tiene la certeza cuál es la cantidad recomendada para estas situaciones.

Combate los dolores de cabeza

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El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.

Desde un dolor incómodo hasta uno absolutamente insoportable, pueden interrumpir tu vida cotidiana.

Hay muchos tipos de dolores de cabeza, pero los más frecuentes son los causados por la tensión. Hay dolores de cabeza en brotes que son intolerables y ocurren en grupos o “racimos”, mientras que las migrañas son un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.

Los estados de tensión nerviosa, el estrés, ciertas situaciones personales o laborales, pueden ser las responsables del inicio de episodios de jaqueca o de migraña.

Hay ciertos alimentos que se relacionan con el desencadenante de dolor de cabeza en personas ya predispuestas. Por eso te dejamos algunos hábitos para que puedas prevenir y combatir tus dolores de cabeza.

5 alimentos que te pueden causar mal aliento

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Tener mal aliento es una preocupación importante para mucha gente y se suele asociar a una mala higiene bucal. Sin embargo, hay alimentos que también pueden ser los causantes, te hablamos de los que provocan mal aliento.

La descomposición de restos de alimentos entre los dientes es la principal responsable del mal aliento, sin embargo, seguro que alguna vez has notado que hay con determinada comida con la que el aliento adquiere un olor característico, a veces parecido al azufre, otras simplemente desagradable.

Esto se debe a algunos de sus componentes y en otros casos a que, al entrar en contacto con la saliva, aumenta la proliferación de bacterias en la boca.

También hay que tener en cuenta que problemas estomacales como determinados tipos de gastritis, úlceras o reflujo gastroesofágico pueden ocasionar también halitosis, por lo que si tenemos problemas de mal aliento de forma recurrente y solemos tener buenos hábitos de higiene bucal, es necesario acudir al médico para que pueda valorar nuestro caso y establecer un diagnóstico con las pruebas que sean necesarias.

Los alimentos que suelen producir mal aliento tienen características en común: ser demasiado ricos en azúcar, contener especias o tener un índice de acidez elevado. Por estos motivos, alimentos como los tacos, el zumo de piña o de tomate se encuentra en esta lista.

Conoce los 5 alimentos que ayudan a cuidar nuestro Hígado

¿Sabías que existen alimentos que ayudan a cuidar el hígado? Este órgano es fundamental en muchos pro­cesos metabólicos; por eso, mantenerlo sano es indis­pensable. Afortunadamente, a través de la dieta y la práctica de buenos hábitos es posible contribuir a su bienestar.

Y es que, aunque muchos lo ignoran, es un órgano que puede deteriorarse por enfer­medades crónicas como el hígado graso, la hepatitis, la cirrosis o el cáncer.

Las enfermedades de este órgano son, en gran parte, prevenibles, ya que están causadas por factores relacio­nados con la dieta y el estilo de vi­da. En concreto, el exceso de pe­so corporal, sobre todo cuando la acumulación de grasa se da en la zona abdominal, es el motivo que tiene mayor influencia en la aparición de las afecciones antes mencionadas.

Así pues, adoptar hábitos saludables que se basen en ali­mentos de calidad nutricional, aumentar la actividad física diaria y evitar los productos tóxicos como el alcohol, el cigarrillo y el abuso de fárma­cos es la mejor forma de cuidar el hígado.

 

BRÓCOLI

El brócoli contiene múltiples compuestos bioactivos, como vitamina C y flavonoides. Su consumo diario es capaz de suprimir la activación de los macrófagos del hígado, lo que disminuye posibles daños o riesgo de tumores.

TÉ VERDE

Debido a su abundante contenido de antioxidantes, es una bebida con potencial beneficioso para las personas que padecen hígado graso. De hecho, se recomienda para cualquier persona que desee cuidar su salud.

ACEITE DE OLIVA

El aporte de grasas monoinsaturadas omega 9, provenientes del aceite de oliva virgen extra, produce una mejoría en el perfil lipídico y evita el depósito de grasa hepática, además, disminuye los procesos inflamatorios y la oxidación celular.

CAFÉ

Los componentes del café, disminuyen la actividad del «factor de crecimiento». Se considera un estimulador importante de la inflamación y la cicatrización hepática. Los efectos protectores de son independientes de la cafeína que aporta.

SEMILLAS

Las semillas de lino y de chía son alimentos conocidos por sus propiedades nutricionales. En particular, se destacan por su aporte de ácidos grasos omega 3 y fitonutrientes que contribuyen a combatir la inflamación y el estrés oxidativo.

¡Conoce este remedio casero para quitarle las pulgas de tu perrito!

CIUDAD DE MÉXICO.

Si notas que tu perrito no deja de rascarse es porque, probablemente, tiene pulgas.

No es un problema que debas ignorar, pues pueden causarles infecciones e, incluso, anemia, pues se alimentan de su sangre.

Lo que debes saber sobre las pulgas en los perros 

Las pulgas pueden reproducirse velozmente, las hembras ponen huevos 24 a 48 horas tras haberse apareado, por lo que se multiplican rápidamente al grado de invadir el cuerpo del perro en el que se alojen.

Los veterinarios aconsejan que tras colocarle un collar antipulgas, pero si en dos días aún tenía pulgas, debía bañarlo con un shampoo especial.

Y aunque ambos productos comerciales sí logran eliminar las pulgas casi por completo, te compartimos la receta de un shampoo casero antipulgas que ayuda a erradicarlas de su cuerpo por completo. 

Así que si tienes una mascota con pulgas y te preguntas qué hacer, así puedes preparar un shampoo casero para eliminar las pulgas en los perros. Toma nota de la receta: 

 

Necesitas: 

  1. 1/4 de vinagre blanco 
  2. 1/4 de jabón lavatrastes 
  3. 1 taza de agua tibia
  4. Molde
  5. Embudo
  6. Botella vacía, limpia y con tapa

Preparación: 

Vierte la taza de agua en el molde, agrega el jabón lavatrastes y el vinagre blanco. Revuelve perfectamente hasta que todos los ingredientes queden perfectamente integrados. Con la ayuda del embudo, vierte la mezcla en la botella con tapa y ¡ya tienes tu shampoo antipulgas para perro casero! 

 Uso: 

Aplícalo en tu perrito tal y como lo harías con un shampoo convencional, teniendo mucho cuidado de que no le caiga ni en los ojos ni en el hocico para evitar efectos secuandarios, pues podría ser tóxico si lo ingiere. Deja actuar 5 minutos y enjuaga. Es importante que bañes a tu peludo con este shampoo casero para perro tres veces en una semana y verás que las pulgas serán cosa del pasado. 

Ojo, es importante recalcar que desde el primer momento que detectes que tu perro tiene pulgas lo lleves lo antes posible al veterinario para que él te indique los pasos a seguir según el caso de tu peludo y complementar lo que él te indique con este sencillo pero más que efectivo shampoo casero.

 

Vía: SALUD180

¿Sabes cuántos litros de agua debes tener según tu edad?

Ante el cúmulo de recomendaciones que surgen constante, es común preguntarse cuánta agua es necesario beber para alcanzar un buen estado de salud.

Si bien la recomendación general es tomar ocho vasos al día, la cantidad varía en función de la edad y el género de cada persona, de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

El cuerpo humano está compuesto por más del 70 por ciento de agua. De ahí la importancia de ingerir la cantidad necesaria para satisfacer sus necesidades básicas.

Por ello es necesario poner especial atención a las siguientes recomendaciones.

  • Los niños suelen ser más vulnerables a los trastornos de temperatura porque su piel es más delgada, lo que facilita la eliminación de agua. Estar bien hidratado es crucial para un niño, pues esto influye en sus capacidades cognitivas. Niños de entre cuatro y ocho años deben tomar 1.6 litros de agua al día.
  • Niños de nueve a 13 años deben consumir 2.1 litros diarios. En tanto, las niñas deben tomar, como mínimo, 1.9 litros.
  • A partir de los 14 años de edad, las mujeres deben ingerir alrededor de dos litros diarios. En el caso de los hombres, la cantidad aumenta hasta los 2.5 litros. Muchas veces los adultos que están deshidratados no tienen conciencia de ello porque no tienen sed; sin embargo, de una manera prolongada, esta condición puede desembocar en enfermedades. Los adultos deben estar muy atentos a los síntomas de la deshidratación, como sequedad de mucosas, constipación, disminución del apetito, agitación, orina concentrada y tolerancia al calor.
  • Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben consumir 0.3 litros y 0.7 litros más, respectivamente.
  • Es recomendable aumentar la ingesta de agua si se realizan esfuerzos físicos constantes, debido a que se llegan a perder más de dos litros de agua por hora. Entre las ventajas de estar bien hidratado en la edad adulta están la disminución de las infecciones urinarias y virales como la gripe o la influenza; se mejora la digestión y se previene el estreñimiento, se lubrican las articulaciones y se previenen calambres, y se disminuye la producción de cálculos o piedras en el riñón.

Una buena hidratación trae consigo multitud de beneficios, tanto para la salud como a nivel estético, siempre y cuando nos hidratemos de modo responsable y no en exceso, lo cual puede ser contraproducente.

Beneficios de una hidratación correcta:

Mejora nuestra piel, haciéndola más suave y brillante

Mejora la calidad del cabello

Previene la aparición de celulitis

Reduce el riesgo de sufrir retención de líquidos

Contribuye a un buen funcionamiento corporal

 

Con información de Excélsior.

Mascarilla de betabel, remedio para aclarar axilas desde el primer uso

CIUDAD DE MÉXICO.

Con el paso del tiempo las axilas pueden tornarse en un color oscuro, esto suele pasar debido a los productos que usamos, como el desodorante.

Sin embargo, existen algunos remedios caseros para que tus axilas vuelvan a tener el color de hace algunos años.

Blanquear las axilas con remedios caseros es muy práctico, además del bicarbonato y el limón, el betabel es otro gran aliado para despigmentar las axilas.

Esta mascarilla es muy efectiva, ya que a diferencia de otros remedios ésta desmancha tus axilas en solo 10 minutos ¡es una maravilla!

Las manchas en las axilas se pueden deber a diferentes factores, pero el más común tiene que ver con el rasurado.

+Esta sencilla mascarilla de betabel o remolacha te ayudará a aclarar desde la primera aplicación.

+Además del betabel, también necesitarás una papa.

+Solo usarás 2 cucharaditas de jugo de papa, puedes sacarlo con un extractor de jugos o bien puedes rallar la papa y pasarla por un colador.

+También vas a requerir 2 cucharaditas de harina de trigo.

+Y 2 cucharaditas de jugo de betabel, puedes emplear el mismo método de extracción, entre más concentrado mejor.

+Mezcla todos los ingredientes en un recipiente hasta obtener una mezcla homogénea.

+Debe quedar con una consistencia tipo crema de manos.

+Con ayuda de una brocha de maquillaje, unta la mezcla en tus axilas y déjala reposar por 10 minutos. Una vez pasado el tiempo retira con agua tibia.

+La vitamina C hará su trabajo desde la primera aplicación. Si tienes poros muy cerrados, pasa una toalla mojada con agua caliente entes de ponerte la mascarilla, esto ayudará a abrir los poros.

5 cosas que ‘debes evitar’ si no quieres tener varices

El aislamiento provocado por la pandemia de Covid-19 está dejando graves estragos, no sólo económicos también físicos.

Estar encerrados sin actividad puede provocar aumento de peso y hasta varices. Aunque su aparición está relacionada con la edad, a últimos años este problema también ha afectado a jóvenes. De acuerdo a la University of Chicago Medicine, la inactividad (el estar parado o sentado durante mucho tiempo) aumenta la presión en las venas.

Aunque los hombres también pueden padecerlo, las mujeres son particularmente proclives a la formación de venas varicosas (son 2 a 3 veces más propensas) debido a la influencia de la progesterona en las venas y los efectos del embarazo.

Las varices son venas hinchadas a causa de una acumulación anormal de sangre producida por una debilidad en las paredes de las venas superficiales; lo que hace que se estiren y se dilaten. Este problema estético es más fácil prevenirlo que resolverlo.

Por ello te decimos 5 cosas que no debes hacer si deseas evitar las varices.

1. Evita la exposición prolongada al sol. Natalia Ribé, especialista en Medicina Cosmética y del Envejecimiento de la piel, señala que se debe tomar el sol de forma controlada. Utilizando factor de protección solar muy alto (30 o preferiblemente 50+), aplicándolo continuadamente de forma correcta (30 minutos antes de la exposición solar).

2. Baños de agua caliente o calor extra. El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid recomienda finalizar las duchas con agua fría, realizando un masaje del tobillo al muslo, y no exponer las piernas al sol directo o a cualquier forma de calor; ejemplo, la cera caliente o la estancia en saunas.

3. Dieta baja en omega 3. Los alimentos que contienen Omega-3 benefician la circulación de la sangre ya que reducen el espesor de la misma, de acuerdo con investigadores de la Biblioteca de Medicina de los Estados Unidos, reduciendo así la posibilidad de varices.

4. Nada de fibra. Una investigación de la University of Maryland afirma que los bioflavonoides que contiene el germinado de trigo, pueden mejorar la circulación sanguínea y aliviar la hinchazón y el dolor que va relacionado con este problema.

5. Ropa muy ceñida. De acuerdo con Aurora Garre, asesora médica, las prendas de ropa muy ajustadas son desaconsejables porque pueden dificultar el retorno venoso desde las piernas al corazón.

Las lesiones vasculares más comunes son las manchas de nacimiento, varices, arañas vasculares o capilares. De acurdo con Natalia Ribé, este tipo de padecimiento afecta a los hombres, alrededor del 40%, como a las mujeres, el 60%, pero son estas últimas que se preocupan más por eliminar este tipo de lesiones vasculares.

Además de evitar estas acciones, mantener una dieta balanceada y una actividad física puede ser clave para evitar las varices. ¡Cuídate!

Con información de Excelsior

¿En confinamiento?, gana músculo y combate el envejecimiento

CIUDAD DE MÉXICO.

El consumo de agua, frutas y líquidos que contengan electrolitos, así como proteína y alimentos con beta-hidroxi beta-metilbutirato de calcio (HMB) promueven la recuperación y función de la masa muscular tras una hospitalización o por envejecimiento.

El agua es el elemento más abundante en el organismo, ayuda a mantener el flujo sanguíneo, transporta nutrientes a las células, oxígeno y protege las articulaciones.

Si no se recibe la cantidad adecuada de líquidos y electrolitos, los procesos de cicatrización y reparación celular tardan más, lo que obstaculiza el crecimiento y la función muscular, y le transmite al cuerpo el mensaje de que preserve las células musculares existentes cuando está bajo estrés.

Además de agua, se recomienda la ingesta de alimentos como melón, jitomates, sandía, fresas, que son ricos en agua y también aquellos que tienen vitamina C, como kiwis, brócoli y pimientos. También productos que contienen vitamina D y calcio para retardar la pérdida de masa muscular.

Elisa Gómez Reyes, gerente médico del negocio de nutrición en Abbott, destacó que incorporar HMB en la dieta, cuando se está en un proceso de recuperación, puede ayudar a reducir la pérdida de músculo y recuperar la fuerza más rápido, para continuar realizando las actividades cotidianas.

Detalló que el HMB es producido naturalmente y es un aminoácido que se encuentra en los alimentos ricos en proteínas, además de que en pequeñas cantidades lo tienen el aguacate, cítricos y coliflor.

No obstante, la dosis necesaria para obtener un beneficio muscular debe tomarse de fórmulas de alimentación especializadas para mantenimiento o recuperación de masa muscular como complemento o suplemento.

“Nuestros cuerpos producen menos HMB a medida que envejecemos acelerando la pérdida de masa muscular independientemente del consumo adecuado de proteína o no”, señaló.

Agregó que la rehabilitación física es otro de los aspectos más importantes para recuperar masa muscular, para lo cual se puede hacer entrenamiento de resistencia, con ligas, usando el propio peso de la persona, ejercicios de equilibrio o caminatas diarias, estiramiento y/o yoga.

¡OJO! Relaciones que emocionalmente son abusivas

La violencia dentro de las pare­jas empieza a estar presente cada vez más en jóvenes y adolescentes, quienes no son conscientes que es­tán viviendo una relación emocio­nalmente abusiva, por este motivo es importante que aprendamos a cómo detectar algunas señales de advertencia.

Lo primero que debemos hacer si dudamos si estamos viviendo una relación abusiva o tenemos dudas es acudir a un profesional de la psi­cología.

Este nos escuchará, analiza­rá nuestra situación y nos ayudará a ver con una perspectiva diferente lo que nos está sucediendo.

Esto nos permitirá saber si lo que necesitamos es acudir a terapia de pareja, trabajar algunos aspec­tos importantes de la relación (comunicación, respetar el espacio del otro, etc.) o si, por el contrario, es nece­sario romper el vínculo.

ACTITUD HOSTIL

Este es uno de los componentes principales de una relación abusiva, la celotipia (celos patológicos) o la concepción de la violencia como una forma de resolver los conflictos (modelo relacional de los padres) favorece a esta actitud tan dañina. En ella la manipulación y agresión, está presente a diario.

PROYECCIÓN DE RABIA

Una persona que está siempre enfadada tiene un impulso de expresar esa ira. Como consecuencia, hace daño a las personas que están a su alrededor. Nunca se debe justificar el daño que nos puede hacer la otra persona, esta debe aprender a gestionar su rabia acudiendo a un profesional.

FALTA DE COMUNICACIÓN

Esto no es algo que suceda de un día para otro, sino progresivamente. La persona abusiva empieza a utilizar el silencio como forma de castigo, en lugar de comunicar de forma abierta aquello que no le gusta o que le desagrada.

CULPA CONSCIENTE

Otra de las señales de que estamos en una relación donde hay violencia es la culpa que nuestra pareja nos echa por todo. Puede ser desde que se nos ha caído un vaso y se ha roto, hasta lo mal que le ha ido todo en el trabajo. Algunas culpas son completamente absurdas.

CONTROL ABSOLUTO

La última de las señales es el control absoluto que la persona que es nuestra pareja ejerce sobre el dinero, los hijos, el trabajo o las salidas con los amigos. Esto hace que no seamos independientes sino, más bien, una extensión de nuestra pareja.

RELACIONES ABUSIVAS

Esto ocurre cuando uno de los involucrados (independien­te del género) asume la po­sición de siempre satisfa­cer al otro, de modo que los deseos y voluntades de la otra persona sean la priori­dad en la relación, mientras que los suyos son anulados o colocados en segundo plano . Una relación abusiva no solo se manifiesta de forma física sino también psicológica.

Detectan erupciones en la piel como posible síntoma de COVID-19

Unas erupciones en los dedos de los pies podrían ser un síntoma de la enfermedad Covid-19, lo que tiene alarmados a los dermatólogos.

La dermatóloga Esther Freeman esperaba ver afecciones de la piel debido a la pandemia: se producen varios tipos de erupciones cuando las personas se enferman gravemente por otros virus.

Pero no esperaba que fuera en los dedos de los pies”, dijo Freeman, del Hospital General de Massachusetts de Boston, quien en las últimas semanas ha visto por foto o video más dedos de pies que en toda su carrera.

Les llaman ‘dedos de pie Covid’ porque están rojos e hinchados, adoloridos y a veces con picazón, algo que normalmente se observa en los pies y las manos de las personas que han pasado mucho tiempo al aire libre en el frío.

Si sus dedos están hinchados, los dermatólogos recomiendan primero realizar una consulta a distancia y serán ellos quienes decidan si debe permanecer en su casa o hacerse la prueba de coronavirus.

Los síntomas más comunes del coronavirus son fiebre, tos seca y dificultad para respirar, y algunas personas son contagiosas a pesar de que nunca experimentan síntomas.

Pero a medida que este virus desconcertante continúa propagándose, se informan síntomas menos comunes, como pérdida de olfato, vómitos y diarrea, y cada vez más, una variedad de problemas de la piel.

SÍNTOMA EN LA PIEL

En un informe, dermatólogos evaluaron a 88 pacientes con Covid-19 en un hospital italiano y descubrieron que uno de cada 5 tenía algún tipo de síntoma en la piel, principalmente erupciones rojas en el tronco.

En otro, los médicos españoles informaron una serie de 375 pacientes con virus confirmados con una variedad de dolencias en la piel, desde urticaria hasta lesiones similares a la varicela y la inflamación de los dedos de los pies.

Para algunas personas, es el primer o incluso el único síntoma que notan. Otros ven el problema del dedo del pie al mismo tiempo o incluso pocas semanas después de experimentar los síntomas de Covid-19 más comunes y graves.

También está apareciendo en los jóvenes, según la doctora Amy Paller, de la Universidad Northwestern, que forma parte de un registro de dermatología pediátrica que también recoge imágenes de pies de pacientes.

 

Con información de Excelsior

Confinamiento causa sobrecarga de trabajo para las mamás según especialistas

Académicas de la Escuela Nacional de Trabajo Social (ENTS), de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), indicaron que una consecuencia del aislamiento social por el coronavirus COVID-19 para las madres es la sobrecarga de trabajo, toda vez que en sus casas desempeñan más de un rol a la vez: cuidan a los hijos, realizan quehaceres domésticos, además de atender actividades laborales.

Pese a que la emergencia sanitaria afecta la cotidianidad de todos los sectores de la población, este Día de las Madres será distinto, ya que además del encierro, las mujeres viven una situación compleja que ha detonado el confinamiento, señalaron Iliana Noemí Palafox Luévano y Guadalupe Cañongo León.

Explicaron que dicha situación puede provocarles una sensación de saturación, toda vez que las madres busquen estrategias de dispersión, mediación y reencuentro para fortalecer las relaciones familiares, así como educativas, económicas y administrativas para superar la crisis.

Agregaron que de acuerdo con estudios del Colegio de México, en circunstancias normales las mujeres desempeñan en el hogar 39 horas de trabajo no remunerado a la semana, mientras que los hombres solo 13 horas.

Las universitarias precisaron que de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), el trabajo no remunerado que realiza el 75 por ciento de las mujeres en sus casas representa el 23.5 por ciento del Producto Interno Bruto (PIB) del país, lo que equivale a 5.5 billones de pesos.

“Nuestra condición de género nos coloca en una posición de triple jornada, pues debemos estar pendientes del plano laboral sin dejar de lado tareas que socialmente se nos han atribuido, como las domésticas y el cuidado de los hijos, incluso de la pareja y los padres. Esta situación es común, pero en la cotidianidad tenemos redes de ayuda: madres, suegras, hermanas o amigas que nos apoyan, y ahora que todos deben permanecer en casa las funciones se sobrecargan, generando mayor estrés”, explicó Cañongo León.

Por su parte, Palafox Luévano afirmó que esta situación resulta desgastante para las mujeres, además de que genera un impacto negativo en su bienestar físico y emocional.

Explicó que debido a los roles y estereotipos de género, las madres hacen a un lado sus propias necesidades, lo que podría poner en riesgo su salud física y mental, toda vez que pueden presentar agotamiento, ansiedad, estrés e insomnio.

“Es momento para que la familia aprenda a distribuir el trabajo doméstico y de cuidados de manera equitativa, crear espacios colaborativos y un hogar más igualitario, que vaya más allá de la cuarentena”, aseveró.

Cañongo León recomendó generar una rutina al interior de la casa para mantener ocupados a todos los integrantes de la familia y así evitar el estrés.

“Todos deben contribuir en estas tareas e irlas rolando para evitar cansancio emocional”, dijo.

 

Con información de López-Dóriga Digital

¿Cómo evitar el paludismo en época de calor?

CIUDAD DE MÉXICO.- Durante estas épocas de calor es importante tomar precauciones para evitar el paludismo.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta enfermedad afecta a más de 500 millones de personas cada año y es causa de muerte infecciosa, lo que genera el deceso de más de un millón de personas en todo el mundo.

Al respecto, la médica Sandra Hernández Cid de León, especialista adscrita al Hospital de Infectología del Centro Médico Nacional La Raza, del IMSS, afirmó que los niños y ancianos son los más vulnerables a contraer esta enfermedad, que es causada por un parásito denominado plasmodium y que se transmite a través de la picadura de mosquitos infectados (conocidos como anopheles plasmodium):

“Su picadura provoca reacciones en el organismo como fiebre superior a los 39 grados, dolor de cabeza, músculos y articulaciones. Anemia hemolítica (insuficientes glóbulos rojos en la sangre); malestar abdominal, náuseas, vómito y diarrea, que generalmente aparecen 10 o 15 días después de la picadura”.

De no tratarse a tiempo, explicó Hernández, el paludismo pone en peligro la vida del paciente, ya que causa hemorragia del sistema nervioso central. La especialista en Infectología señaló que existen otras formas de transmisión, como la de tipo vertical (de madre a hijo), por transfusión sanguínea, de plaquetas o por trasplante de médula ósea y algunos órganos más.

A través de la sintomatología y del estudio de gota gruesa (de sangre), infectólogos del IMSS detectan este parásito y realizan el diagnóstico. Para su control, precisó Hernández Cid, se realizan combinaciones de medicamentos basados en la artemisina (quinina y primaquina) en forma prolongada.

Se recomendia, principalmente a las personas de los estados del norte y sureste de México,  mantener las ventanas cerradas durante la noche, colocar mosquiteros, usar repelente, vestir con camisas o blusas frescas de manga larga para evitar la picadura del mosco y, si es posible, usar sombrero.

“En casa, es importante no permitir la acumulación de agua de lluvia en el exterior, ya que con ello se favorece la proliferación del mosquito”, precisó Hernández Cid.

Con información de Excelsior

Piden no ponerle cubreboca a las mascotas ¡les estorba!

CIUDAD DE MÉXICO.- La PAOT invita a valorar los beneficios de tener una mascota, además de hacer especial hincapié en no abandonarlos por sospecha de Covid-19, pues hasta la fecha no hay evidencia alguna de que sean una fuente de contagio a las personas.

“La desinformación puede llevarnos a tomar decisiones como el abandonar a nuestros animales de compañía, cuando hay que reconocer que brindan alegría y distracción a nuestra vida cotidiana, y que desde el momento en que decidimos hacernos cargo de uno, es nuestra responsabilidad continuar brindándoles los cuidados que necesiten durante toda su vida, entre ellos, la atención médica veterinaria que requieran”, aseguró Mariana Boy, titular de la PAOT.

La PAOT compartió una serie de recomendaciones para cuidar de tu mascota y darle mucho amor:

  • No le pongas cubrebocas a tu mascota, le estorba.
  • Lava y desinfecta su zona de juegos y su área de dormir.
  • Mantén su dieta, no le des de comer demás.
  •  Para reducir su estrés, juega con él.
  • Llévalo a pasear, guardando la sana distancia con otras personas.
  • Lava tus manos antes y después de acariciarlo.

Se ha demostrado que cuidar y jugar con tu mascota promueve la relación e incrementa los niveles de oxitocina, serotonina y dopamina, además de disminuir el estrés y la ansiedad.

Además, tener la responsabilidad de cuidar a tu mascota y procurar su bienestar disminuye la depresión, soledad y otros cuadros psicosociales de salud, además de reforzar la autoestima.

La dependencia recordó que para promover el bienestar de las mascotas durante la emergencia sanitaria, arrancó la campaña #BienestarAnimal cuyo objetivo es apoyar a los consultorios veterinarios de la Ciudad de México que siguen brindando atención y vendiendo alimento.

 

Con información de Excelsior

Un festejo muy a lo tecnológico

Debido al confinamiento por coronavirus, millones de niños se pasarán su día dentro de sus casas, sin embargo, no por eso tiene que ser menos divertido, pues para Armando Badillo, supervisor de Trade Marketing de Canon Mexicana, existen varias actividades vía online que pueden realizarse para celebrar un Día del Niño igual de divertido.

Canon desarrolló hace 10 años una plataforma llamada Creative Park, la cual este año se renovó al lanzar una aplicación móvil para equipos iOS y Android, que ofrece más de mil diseños para imprimir que se pueden utilizar en diferentes actividades.Hay categorías como festividades, escuela o juguetes y también se dividen por edades en las que cambia la complejidad de los diseños. Puedes armar desde un avión de papel en 3D, pasando por un tren y hasta una tienda de helados completa”, detalló.

El supervisor indicó que Creative Park tiene dos versiones, una gratuita y otra premium, aunque en realidad en ninguna de las dos se paga un centavo. La primera es accesible a todo el mundo, la otra requiere estar registrado en Canon ID para acceder a más diseños para imprimir.

Y no sólo esta plataforma permite ser creativos utilizando una impresora. Badillo comentó que, dependiendo del modelo, se puede hacer una imagen e imprimirla en papel transfer para estamparla en una playera u otra prenda.

STREAMING

Otra forma para celebrar con los niños es sintonizar transmisiones en línea, por ejemplo #PlayRoomFest.

Se trata de una iniciativa entre Amazon Music México y Universal Music que reunirá a varios artistas, como David Bisbal, Danna Paola o Sebastián Yatra, quienes no sólo cantarán sus éxitos, también leerán cuentos y harán cosas divertidas.

La transmisión iniciará hoy a las cuatro de la tarde, hora de la Ciudad de México, y podrá sintonizarse en el canal de YouTube de Universal Music y en Facebook Live a través de la cuenta de Amazon Music México.

Otra opción es el evento Día del Niño y la Niña Online Summit, organizado por Epic Queen, Liks, Zoombers, El Garage Hub y Kidzania México, que contará con cerca de 40 actividades en línea.

Los interesados podrán inscribirse gratuitamente en las actividades entre las que destacan un tutorial de pintura a mano alzada con materiales básicos; construir un miniteatro de sombras o aprender los conceptos básicos de programación para crear un videojuego.

La agenda completa del evento está en la página diadelnino.co y se podrá ingresar a las actividades desde las plataformas Zoom, YouTube y Facebook.

E-COMMERCE

Otra opción es acudir al comercio electrónico para adquirir desde un juego de mesa hasta un regalo que le sea útil al niño, ahora y una vez que pueda salir.

Mercado Libre reveló que la categoría de juegos de mesa aumentó sus ventas 330% en el último mes, en comparación al mismo periodo del año pasado. Entre los juegos más vendidos se encuentran No te enojes, Uno y Maratón 30 aniversario.

A éstos se añaden rompecabezas, sobre todo aquellos que son didácticos, así como albercas y carpas que pueden colocarse en el patio del hogar.

En la red también se pueden adquirir dispositivos que los niños necesitan, ya sea para jugar o hasta aprender.

Por ejemplo, la tableta Alcatel TKEE Mini se enfoca en niños de tres a 10 años al tener precargado contenido para que aprendan y se entretengan. A lo que se añade un diseño amigable con una funda colorida extraíble y cubierta segura, lo suficiente para aguantar mil pruebas de caída.

Se puede adquirir en las tiendas en línea de Coppel y Best Buy a un precio aproximado de mil 999 pesos.

ASISTENTES VIRTUALES

Los asistentes virtuales de Google y Amazon están presentes en cada vez más dispositivos y este Día del Niño pueden funcionar como un método de entretenimiento y convivencia.

Al decir “OK, Google. Quiero jugar Preguntados” se abre un quiz sobre distintas temáticas como historia, arte, entretenimiento, ciencia, deportes y geografía.  Además, puede jugar una sola persona o por varias al mismo tiempo, a manera de competencia.

Mientras que Alexa brinda otras experiencias, por ejemplo Ritmo de Animales, con el que los niños se convierten en diferentes animales mientras hacen ejercicio.

 

Con información de Excélsior.

Hábitos para practicar en cuarentena

La cuarentena impuesta por la pan­demia de Coronavirus modificó las vidas de gran parte de la población mundial. Por un lado, tenemos la altera­ción de las rutinas. Nuestros hora­rios, inevitablemente, se modifica­ron a causa de tener que estar en casa todo el día. Del mismo modo, al no salir tanto, disminuimos nues­tra exposición solar y nuestros estiramientos.

La disponibilidad de alimentos no es un tema menor. Este tipo de res­tricciones afectaron a la economía, por ejemplo: a la oferta de frutas y verduras o a la escasez de ciertos productos de canasta básica. Sostener hábitos saludables du­rante el confinamiento se convierte en una tarea difícil, tanto si vivimos solos como si lo hacemos en grupo. Hay un componente de estrés que no es despreciable y que forma par­te del miedo a enfermar.

MANTÉN LA COMUNICACIÓN

Las relaciones sociales son básicas para el ser humano. Es necesario sostener la comunicación con los demás, ya sea con la familia o amigos, y aprovechando los mecanismos tecnológicos.

PROTEGE TUS OJOS

El uso de pantallas se incrementa durante el confinamiento y afecta la salud visual, por eso debemos considerar diferentes medidas que protejan nuestra vista, como regular la intensidad del brillo o las horas frente a los dispositivos.

CUIDA TU PIEL

Al permanecer tanto tiempo bajo techo, nuestra piel no recibe la cantidad adecuada de luz solar. Lo que provoca la resequedad de la misma. Por eso es importante aprovechar el uso de cremas hidratantes para el cuerpo.

MANEJA EL ESTRÉS

La pandemia es una situación estresante en sí misma. Parte del manejo del estrés implica establecer una rutina que ayude a nuestro ritmo circadiano. Esta rutina no debe variar las horas de sueño, aunque los días se nos hagan distintos por el confinamiento.

Tips para tomar clases en línea

La pandemia del Covid-19 tiene a la mitad de los estudiantes del mundo sin clases presen­ciales, según datos que comparte la UNESCO. En algunos países han decidido cancelar las clases presenciales hasta nuevo aviso por lo que han tenido que mudarse a las clases en línea. Ante este contexto muchas instituciones educativas, están trabajando para brindar su formación académica por medios di­gitales.

De igual forma el reto se pre­senta para los docentes, quienes tie­nen que prepararse para desarrollar sus clases mediante este formato. Las videoconferencias o las diferen­tes plataformas que existen actualmen­te, impulsan este formato.

Sin embargo, el éxito de la clase no solo dependerá del profe­sor o profesora; el estudiante también deberá poner de su parte para que la experiencia sea satis­factoria. Por este motivo te dejamos los mejores con­sejos para que apro­veches al má x imo tus clases:

1.- ELIGE EL LUGAR IDEAL

Asigna en tu casa un área bien iluminada, tranquila y con espacio suficiente, con el fin de que puedas concentrarte en tus clases. Evita los lugares donde este tu familia pues podrían distraerte fácilmente.

2.- MANTÉN TU RUTINA

Despierta a la misma hora, desayuna y arréglate como si fueras a clases presenciales, eso ayudará a que tu mente se prepare para concentrarse. Recuerda que es horario de clases, evita quedarte en pijama.

3.- EQUÍPATE CON LO NECESARIO

Prepara tu equipo de cómputo y revisa que funcione correctamente tu cámara web. También incluye unos audífonos, de preferencia manos libres con un buen micrófono para que escuches y te escuchen bien.

4.- PLANIFICA TUS HORARIOS

Crea un plan de estudios tomando en cuenta el horario que vas a utilizar durante el día, puedes ponerte descansos de 10 o 15 minutos después de cada clase. No olvides asignar tu hora de comida.

5.- BUSCA RECURSOS EN LÍNEA

Desde bibliotecas digitales, tutoriales hasta grupos de apoyo para estudiar puedes encontrar en Internet. Navega por el sitio web de tu escuela, seguramente podrás encontrar recursos que están a tu disposición de manera gratuita.

Divierte a tus pequeños sin salir de casa

Para que aproveches este tiempo con tus hijos y convivas con ellos tenemos algunas sugerencias, pues puede llegar a ser estresante el atenderlos durante esta temporada de cuarentena.

LA CAJA DE DISFRACES

Coloca en una caja de cartón todo lo que podría emplearse para una pequeña fiesta de disfraces: Capas, zapatos, pelucas, camisas o blusas grandes, espejuelos de sol, sombreros y cualquier accesorio, con los que niños y adultos puedan crear historias y personajes. Un juego de rol que durará mientras dure la imaginación.

ADIVINA Y ENCUENTRA

  1. La diversión puede estar también vinculada con el desarrollo cognitivo.
  1. Este juego consiste en ocultar un objeto en una habitación y que el niño debe encontrar.
  1. A través de preguntas sobre color, tamaño, localización, entre otras, el niño podrá encontrar el objeto.
  2. si quieres añadir más reto puedes incluir una venda en los ojos, siempre bajo supervisión de un adulto.

ÁRBOL FAMILIAR

Un juego más relajado, pero muy interesante, que une raíces con diversión. Para hacerlo solo se debe dibujar un árbol y comenzar a colocar los nombres de los familiares, y si se puede, también añadir fotografías.

KARAOKE FAMILIAR

Organiza un karaoke colectivo en el que se vinculen a los niños y adultos del hogar; asegúrate de incluir muchas canciones infantiles, pero no sobrepases el nivel de ruido que pueda molestar a los vecinos.

Vacuna a tus hijos contra la desinformación

No tengas miedo de hablar sobre el coronavirus. La mayoría de los niños ya han escuchado hablar del virus o han visto personas usando cubrebocas. Por esa razón, los padres no deben evitar hablar del tema, no hablar sobre algo puede aumentar la preocupación de los niños, considera la conversación como una oportunidad para comunicar los hechos y definir el tono emocional que debes emplear con los pequeños.

¿QUE HACER?
Identifica las principales acciones que debes llevar a cabo para informarlos.

• No esperar a que pregunten para hablarlo con ellos/as.
• Corregir información errónea o mal interpretada.
• Ser sinceros en cuanto a que se trata de un virus peligroso
• Informar sobre los síntomas más frecuentes.
• Informar que la mayoría de los casos se recuperan.
• Dar seguridad y confianza informándoles de que hay muchos profesionales sanitarios para curarlo.
• Hablar con frecuencia sobre el tema pero sin saturarles con demasiada información.

COMO HACERLO
Los niños son muy sensibles a la forma en que se les presenta la información.

• No ignorar sus miedos o dudas.
• Utilizar un lenguaje adaptado a la edad del menor y a sus conocimientos.
• Entender que si no se lo explicamos bien recurrirán a argumentos fantasiosos para compensar la falta de información.
• Evitar hacer referencia a las personas que están muy enfermas o han fallecido
• Ser honestos y evitar largas explicaciones, respondiendo a sus dudas o miedos que puedan tener.
• Usar dibujos o representaciones gráficas sencillas para explicar cómo se produce el contagio. Por ejemplo, que nació en China, que le gusta mucho viajar, y que de momento, Italia y España son dos países que le gustan mucho.