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La exótica fruta que aseguran puede prevenir la obesidad

La exótica fruta Camu-Camu o “Myrciaria dubia”, proveniente del Amazonas, ha demostrado ser efectiva para prevenir la obesidad en ratones.

 

Por tanto, podría ser un papel clave en la lucha contra esa enfermedad y otras dolencias metabólicas, asegura un estudio publicado en la revista médica Gut.

La prueba fue realizada por un grupo de investigadores de las universidades de Quebec y Laval en Canadá, quienes sometieron a los roedores a una dieta rica en grasas y azúcares durante ochos semanas y a otros más a una alimentación baja en esas dos sustancias.

A la mitad de los ratones del primer grupo de les suministró un extracto de camu-camu a diario, mientras que a la otra mitad no.

El resultado del estudio fue que los ejemplares que habían comido el fruto tenían un 50% menos de peso que los ratones que no habían ingerido el extracto.

De acuerdo con los expertos,  los efectos estarían relacionados con la composición química excepcional de este alimento, pues contiene de 20 a 30 veces más vitamica C que el kiwi y cinco veces más polifenoles que las moras.

Adolescentes y jóvenes más propensos a presentar apendicitis

Los adolescentes y jóvenes entre 10 y 25 años de edad son los más propensos a presentar apendicitis, inflamación del apéndice que provoca intenso dolor abdominal desde la boca del estómago hacia la cadera derecha y requiere de intervención quirúrgica.

La apendicitis es una enfermedad que no se puede prevenir y se debe acudir al médico si un niño, joven o adulto presenta dolor abdominal intenso, uno de los principales síntomas de esta infección, explicó Óscar Herrera Vázquez, encargado de Atención Médica Quirúrgica de la División de Hospitales del Seguro Social.

Este cuadro que se acompaña de náusea, vómito y fiebre, es atendido en los hospitales del IMSS desde el ingreso del paciente al área de urgencias de acuerdo con los síntomas y su clasificación.

El doctor Herrera Vázquez dijo que el Urgenciólogo revisa físicamente al paciente y evalúa si es un caso sospechoso de apendicitis, lo mantiene en observación e indica estudios de laboratorio y radiografías.

Una vez con los resultados, señaló, se solicita consulta al servicio de Cirugía para confirmar el diagnóstico de apendicitis; de ser el caso, se canaliza a Cirugía Pediátrica o General para retirar el apéndice, con lo que se evitan complicaciones como la peritonitis, que pone en riesgo la vida.

La inflamación del apéndice, órgano que es una extensión del intestino grueso, es ocasionada por la presencia de parásitos como lombrices, residuos de comida, de semillas, huesos de fruta o excremento que obstruyen el interior del intestino y dificultan la circulación sanguínea.

Advirtió que se debe evitar la automedicación o tomar remedios caseros, ya que esto puede provocar que la apendicitis evolucione a una forma más grave, en la que puede reventarse.

Determinan el número ideal de horas que debemos dormir

Un grupo de cardiólogos ha determinado la cantidad de sueño ideal para garantizar la salud del corazón. Los resultados de su estudio, que incluyó datos de más de un millón de personas, han sido presentados este 26 de agosto en el congreso de la Sociedad Europea de Cardiología en Múnich.

El trabajo incluyó resultados de 11 estudios anteriores que monitorearon la salud de los participantes durante un promedio de 9,3 años. Los individuos fueron divididos en tres grupos en función de las horas que dormían al día: menos de seis, entre seis y ocho horas o más de ocho.

Los resultados demostraron que tanto los que dormían el menor número de horas como los que dormían más de ocho horas diarias corrían un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad coronaria. Asimismo, estos grupos tenían más probabilidades de sufrir o fallecer a causa de un accidente cerebrovascular.

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Descubren nuevo tipo de neurona humana; nadie sabe qué función tiene

En una misteriosa adición a la familia de células del cerebro, un grupo internacional de investigadores descubrieron un nuevo tipo de neurona: la ‘neurona hiprose‘ o ‘neurona rosa mosqueta‘, un haz denso y espeso presente en las personas pero que parece hacer falta en los ratones.

Estas ‘neuronas rosa mosqueta‘ se encontraron en la capa superior de la corteza cerebral, que alberga muchos tipos diferentes de neuronas que inhiben la actividad de otras neuronas. El hallazgo se reportó hoy en Nature Neuroscience.

Los científicos detectaron las neuronas en porciones de tejido cerebralhumano como parte de un esfuerzo para hacer un recuento de las células del cerebro humano, combinando el estudio microscópico de la anatomía del cerebro y el análisis genético de las células individuales.

Estas células eran pequeñas y compactas, con una forma densa y espesa. En los puntos a lo largo de sus proyecciones, donde transmiten señales a otras células —llamadas botones terminales o bulbos sinápticos—, tenían estructuras bulbosas muy grandes, que inspiraron su nombre, el cual alude a un tipo de flor de la familia de las rosáceas.

Para clasificar con precisión estas células, los científicos analizaron su expresión génica; entonces, se dieron cuenta de que el conjunto de genes expresados ​​en estas neuronas no coincide con ninguna célula identificada en el ratón, lo que sugiere que no tienen un análogo en el roedor —que se usa a menudo como modelo para humanos.

El descubrimiento también plantea la pregunta de si estas neuronasconstituyen una clave para establecer ciertas funciones cerebrales que nos separan de los ratones.

Pero la función exacta de estas nuevas neuronas sigue siendo un misterio. Las ‘neuronas hiprose‘ parecen formar sólo del 10% al 15% de las neuronasinhibidoras en la primera capa de la corteza cerebral y es probable que sean incluso más escasas en otros lugares.

La ubicación de sus puntos de contacto en otras neuronas sugiere que están en una posición estratégica para frenar otras señales entrantes o excitadoras, mediante las cuales los complejos circuitos de las neuronas se activan entre sí a lo largo del cerebro.

Los investigadores ahora planean estudiar cómo se organizan las ‘neuronas hiprose‘ en estos circuitos más grandes y explorar si su disfunción podría desempeñar un papel en las enfermedades neuropsiquiátricas.

Receta de hoy: Lentejas con Chorizo

500 g de lentejas cocidas

100 g de chorizo

250 g de panceta

1/2 bote de Sofrito de Tomate y Cebolla

1 pastilla de Avecrem Dúo Legumbres Estofadas

2 hojas de laurel 1 diente de ajo

1 ramita de perejil Aceite de oliva

Paso 1

Pela y pica el diente de ajo. Corta la panceta en tiras y el chorizo en rodajas gruesas. Lava el perejil bajo el chorro del grifo, sécalo con papel absorbente y pícalo finamente.

Paso 2

Calienta una cucharada de aceite de oliva en una sartén ancha o una cazuela de fondo grueso y rehoga la panceta durante 4 minutos. Retírala y resérvala. En el mismo aceite, rehoga el ajo picado con las rodajas de chorizo durante 1 minuto. Añade el Sofrito de Tomate y Cebolla y remueve. Vuelve a incorporar los dados de panceta y sazona con la pastilla de Avecrem Dúo Legumbres Estofadas desmenuzada.

Paso 3

Añade las lentejas, cubre con un vaso de agua y agrega las hojas de laurel y el perejil picado. Deja cocer todo junto durante 5 minutos a fuego intenso, retira del fuego y sirve enseguida.

Estudio revela que los cultivos serán menos nutritivos con el tiempo

El aumento de gases de efecto invernadero tiene varias consecuencias nefastas para la vida sobre la faz de la Tierra. Pero puede que los efectos sean aún más complicados y nocivos de lo que pensábamos. Un reciente estudio ha comprobado que los niveles crecientes de dióxido de carbono están provocando que los cultivos de trigo y arroz sean aún menos nutritivos que antes. Y esto podría ser funesto para la humanidad.

Hablar de cambio climático, calentamiento global y salud es bastante complicado. Aunque a estas alturas pocos dudan del impacto negativo que tendrá el cambio climático y el calentamiento global en nuestras vidas, cada vez son más las evidencias que corroboran nuestros peores temores.

En esta ocasión, la Escuela Chan de Salud Pública, de Harvard, ha comprobado que los niveles de dióxido de carbono mayores se asocian a cultivos menos nutritivos. Los humanos obtenemos una gran mayoría de los nutrientes indispensables de nuestra dieta a partir de las plantas. Por ejemplo, el 63% de las proteínas de la dieta proviene de fuentes vegetales. El 81% del hierro y el 68% del zinc, también se lo debemos a los vegetales.

Sin embargo, los niveles atmosféricos más altos en CO2 producen una disminución en la concentración de proteínas que contienen hierro y zinc. Esta reducción varía entre un 3 y un 17%. Los resultados se han obtenido tras cultivar el arroz o el trigo en ambientes con concentraciones de dióxido de 550 partes por millón (o ppm).

La cantidad de proteína, en comparación con cultivos bajo las condiciones atmosféricas actuales, en los cuales los niveles de CO2 están justo por encima de 400 ppm, fue normal. Esto indica que a medida que aumente, los cultivos podrían ir perdiendo sus propiedades nutritivas, con todas las consecuencias que esto tiene. Por el momento, las estimaciones indican que el dióxido de carbono aumentará en un 130% para 2050, lo que supondría un aumento por encima de las 500 ppm.

Un problema a nivel mundial

Para confeccionar el estudio, los investigadores trabajaron en un modelo de análisis sólido y preciso para considerar la carga mundial que supone para la salud el cambio de nutrientes en la alimentación. Los investigadores analizaron con precisión el impacto que tendría el aumento de CO2 en 225 alimentos diferentes.

De esta manera, el estudio apunta que cuando se alcancen los 550 ppm, el 1.9% de la población mundial, lo que equivale a aproximadamente 175 millones de personas en 2050, podría sufrir de una dieta deficiente en zinc, mientras que 122 millones de personas, podría comer proteínas insuficientes.

A esto hay que añadirle que 1.400 millones de mujeres en edad fértil y niños menores de 5 años, que actualmente tienen un alto riesgo de deficiencia de hierro, podrían reducir su ingesta de este oligoelemento en la dieta un 4%. Por tanto, estamos ante un problema serio. En 2016, 815 millones de seres humanos, padecieron serios problemas para alcanzar una alimentación mínimamente adecuada.

El pronóstico no tiende a ser mejor, sino que esperamos cada vez menos alimentos y más bocas que alimentar. Si encima el alimento es cada vez menos nutritivo, el problema puede resultar bastante grave. Según el estudio, India sería la mayor “carga”, con 50 millones de personas que padecerán las deficiencias de zinc, 38 millones de personas con una dieta baja en proteínas y 502 millones de mujeres y niños vulnerables a las enfermedades asociadas con la deficiencia de hierro.

El pez que se muerde la cola

“Nuestra investigación deja claro que las decisiones que tomamos todos los días, cómo calentamos nuestros hogares, qué comemos, cómo nos movemos, qué elegimos comprar, están haciendo que nuestros alimentos sean menos nutritivos y ponen en peligro la salud de otras poblaciones y las generaciones futuras “, explicaba para la prensa Sam Myers, autor principal del estudio e investigador de la Harvard Chan School.

El problema de necesitar más y más recursos es, precisamente, el hecho de generarlos, lo que supone un impacto aún mayor en el medio ambiente: más gases efecto invernadero y un recrudecimiento del calentamiento global. Al final, como una pescadilla que se muerde la cola, el problema de alimentar a miles de millones de personas se acentúa.

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“Lo que ilustra este estudio es un problema emergente de la salud del planeta”, continuaba Myers. “No podemos interrumpir la mayoría de las condiciones biofísicas a las que nos hemos adaptado durante millones de años sin impactos imprevistos en nuestra propia salud y bienestar”. Con esta frase, el investigador hace referencia a los cambios repentinos (a escala geológica) que estamos viviendo.

Todos los cambios en el planeta ocurren a lo largo de cientos, miles o millones de años. Cualquier modificación rápida supone un estrés ecológico que tiene consecuencias. Nosotros estamos comenzando a vivir algunas de ellas, pero no sabemos cuáles más nos encontraremos en nuestro camino hacia el futuro.

 

Sal y azúcar, necesarias pero en exceso causan males crónicos

La sal y el azúcar son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. La primera es útil en el mantenimiento de la presión de la sangre y de los fluidos extracelulares; la segunda proporciona la energía que el organismo necesita para trabajar adecuadamente.

Sin embargo, ingerirlos en exceso puede estar ligado al desarrollo de enfermedades crónicas y traer complicaciones al corazón, los riñones y la microcirculación, advirtió el doctor Óscar Castro Guevara, director de la Unidad Médica Familiar (UMF) número 38 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Río Colorado, Sonora.

Señaló que lo recomendable es consumir cinco gramos de sal al día, incluyendo la que ya contienen los alimentos; sin embargo, algunas personas llegan a comer hasta 11 gramos al día, más del doble de lo permitido. En cuanto al azúcar, la porción ideal depende de la condición y estado de salud de cada persona, aunque es común que la población se exceda en su ingesta.

 

Por ello, destacó, se ha incrementado el número de pacientes que presentan enfermedades degenerativas como hipertensión y diabetes, padecimientos que además se registran a edades cada vez más tempranas.

El excesivo consumo de sal provoca retención de líquidos e incremento de peso, lo que obliga al hígado, riñones y corazón a trabajar por encima de sus niveles normales, lo que afecta el sistema cardiovascular.

Para evitar los problemas que acarrea el consumo excesivo de sal, comentó, es preciso dejar de lado los productos procesados, especialmente los quesos, la repostería y las carnes frías, así como la comida rápida. A su vez, utilizar sustitutos, como sal marina no tratada y consumirla en menor proporción de manera paulatina.

En cuanto al azúcar, Castro Guevara señaló que ingerir grandes cantidades de forma prolongada, da como resultado altos niveles de glucemias, condición que al mantenerse por mucho tiempo, puede causar daños en riñón, corazón y ojos, entre otros órganos.

Asimismo, puntualizó que su presencia excesiva en la sangre resulta ser la principal causa de la hipertrigliceridemia, que se refiere a la alteración de las grasas o lípidos del organismo y aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

El director de la UMF número 38 de San Luis Río Colorado recomendó a la derechohabiencia acudir a los módulos de PrevenIMSS para recibir orientación sobre las cantidades idóneas en el consumo de ambas sustancias.

 

 

 

 

Enfermedad de Alzheimer: siete consejos para preparar las consultas médicas

Las personas que tienen demencia debido a la enfermedad de Alzheimer necesitan atención médica periódica para abordar un abanico de problemas de salud y de comportamiento. Si cuidas de un ser querido con demencia, seguramente tendrás muchas preguntas para el médico. A fin de aprovechar al máximo las citas médicas, ten en cuenta estos siete consejos.

  1. Planifica bien

Planifica citas médicas según el mejor momento del día para tu ser querido y, de ser posible, cuando haya menos gente en el consultorio del médico. Lleva algo de comer, agua y alguna actividad portátil que le guste.

Si las visitas al médico han sido un problema anteriormente, espera hasta el día de la cita para decírselo. De ser necesario, ofrécele una recompensa después de la consulta, como ir a tomar un helado camino a casa.

  1. Prepárate

Haz una lista de los problemas que te gustaría abordar con el médico, como dudas acerca de los efectos secundarios de los medicamentos o un comportamiento agresivo. Anota todos los medicamentos y suplementos que toma, incluso los de venta libre, o lleva los frascos etiquetados en una bolsa. Si la persona vive en un centro de reposo, indica los medicamentos que tome ahí y menciona cualquier inquietud que los miembros del personal puedan tener.

En las etapas iniciales de la enfermedad, asegúrate de que tu ser querido firme una autorización para revelar información confidencial en el consultorio del médico a fin de que este pueda hablar contigo libremente sobre la enfermedad de la persona.

  1. Sé específico

Prepárate para responder preguntas sobre sus síntomas y su comportamiento. ¿Has notado cambios en su salud, memoria, estado de ánimo y cuándo comenzaron esos cambios?

¿Te preocupa su capacidad para conducir o para llevar una vida independiente? A medida que la enfermedad avanza, tus apreciaciones podrían ser el factor fundamental para determinar qué es lo mejor para tu ser querido.

Si el médico le receta algún medicamento, averigua específicamente en qué momento del día y en qué cantidad debe tomarlo. Pregunta por qué le receta el medicamento, cuánto tiempo debe transcurrir hasta observar alguna mejora y cuáles son los posibles efectos secundarios.

  1. Toma notas

Lleva una libreta y un bolígrafo para anotar la información que brinda el médico, o también puedes grabar la conversación para poder escucharla de nuevo más tarde. Otra alternativa es ir acompañado por un amigo u otro familiar para que tome notas o para que se quede con tu ser querido mientras tú las tomas. Si no entiendes algo que te diga el médico, pídele que te lo aclare.

  1. Considera el futuro

Pídele al médico que te hable sobre lo que puedes esperar en uno o dos años. Puedes preguntarle sobre las directrices anticipadas, la atención prolongada o el internamiento en una casa de reposo. Puedes hablar también sobre el cuidado terminal o los cuidados paliativos. Saber qué esperar puede ayudarte a estar preparado.

  1. Pide derivaciones o recomendaciones

Si necesitas ayuda, pídela. El médico te puede recomendar varios recursos comunitarios, como centros locales para la vejez, los servicios de comidas, centros para ancianos, servicios de relevo y grupos de apoyo.

  1. Enfrenta los conflictos sin demora

Si algo te molesta con respecto a una cita médica en particular o si surge un malentendido, habla de eso con el médico de inmediato. Trabaja en equipo para resolver el problema, en lugar de apresurarte a cambiar de médico. Realizar un cambio podría ser confuso para tu ser querido y perjudicial para su atención médica a largo plazo.

Estas tres bebidas te harán bajar de peso

Todos sabemos que la mejor combinación para bajar de peso es alimentación balanceada y ejercicio. Sin embargo, muchos cuando oímos la palabra “Dieta” pensamos en algo estricto y restrictivo.

Hacer dieta no debería ser en ningún caso igual a pasar hambre, y no tiene que ver con privarse de cosas, al contrario, debe encontrarse un equilibrio y descubrir alimentos nutritivos que además de dejar en nuestro paladar un buen gusto sean de beneficio para nuestra salud y metabolismo para reducir aquellos que nos hacen daño.

Ahora que conoces la importancia de eliminar ciertas comidas y bebidas de tu alimentación, te compartimos tres bebidas que deberías sumar en tu consumo diario para perder esos kilitos de más.

1. AGUA 
Nuestro cuerpo se compone de este vital líquido y su consumo ayuda a eliminar las toxinas a través de la orina y a mantener nuestro cuerpo saludable.

Además ayuda a controlar el hambre y reduce la hinchazón que produce la retención de líquidos.

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2. TÉ VERDE
Conocido por sus propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento, el té verde ayuda a acelerar el metabolismo por lo cual lo convierte en el aliado perfecto en la pérdida de peso.

Una taza contiene aproximadamente 2 calorías si no lo es añadida azúcar, por lo cual se pueden tomar hasta cinco tazas por días sin alguna contraindicación.
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3. Yogurt 
Ya sea natural o griego, el yogurt destaca por su bajo contenido en calorías y grasa, así como la gran cantidad de nutrientes y saciedad que esté aporta a nuestro organismo.

Las bacterias presentes en este alimento ayudan a mantener la flora intestinal en perfectas condiciones, lo cual ayudara a tener mucha mejor digestión y asimilar de forma correcta los nutrientes.
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Anímate a implementar estas bebidas en tu consumo diario y compártenos tu experiencia.

Actividad física es mejor que la leche para fortalecer huesos

Por muchos años, se ha considerado que la leche es importante para que los niños desarrollen huesos fuertes y para que los ancianos prevengan la osteoporosis.

Pero la leche, una buena fuente de calcio, no es necesariamente el factor más crítico para la salud ósea, afirmó el especialista en nutrición de la Universidad de Stanford, Christopher Gardner, para quien “es mejor estar físicamente activo, que tomar leche como una forma de fortalecer los huesos”.

En un comunicado, recordó que hay países como Japón e India donde la población es predominantemente intolerante a la lactosa, donde la ingesta de este alimento es baja y las tasas de fractura de cadera también son bajas.

De acuerdo con el experto, es importante saber qué tipo de leche consumimos. “La leche materna es increíblemente importante, pero la leche de vaca no lo es”, aseguró.

Comentó que como otros alimentos, este líquido es saludable, pero recomendó cuidar que no sea tan dulce, especialmente las que se elaboran a partir de plantas. “La lactosa en la leche no es tan mala, lo importante es evitar que tengan azúcares añadidas”, aseguró.

En ese sentido, comentó que es importante evaluar la etiqueta de nutrición donde se comparan las cantidades de grasas, proteínas, carbohidratos y vitaminas en cada tipo de leche.

“Por ejemplo, las leches a base de plantas generalmente no tienen grasas saturadas como la leche de vaca, por lo que no elevan el colesterol tanto como la leche, pero sí tienen la misma cantidad de calcio, pero la leche de almendra tiene mucha menos proteína”, explicó.

Agregó que el contenido de grasa de la leche, no puede afectar y hacer que las personas que la consumen suban de peso. Es necesario, destacó, acabar con la vieja creencia de que beber leche entera te haría engordar y la descremada te ayudaría a perder peso.

Se comprobó que esas consideraciones no eran ciertas, a partir de un seguimiento que se hizo a más de 100 mil enfermeras durante 30 años. Este  estudio de la Universidad de Harvard encontró que los cambios de grasa de la leche no se asoció con cambios en el peso.

90% de diabéticos, sin control de niveles de glucosa

El control en los niveles de glucosa es el principal reto de los pacientes diabéticos pues, al menos en México, más del 90 % de las personas que viven con esta enfermedad no están bien controladas, dijo a Efe la doctora Alejandra Méndez Pérez.

“Uno de los principales retos que enfrentan los pacientes es la falta de control de niveles de glucosa, pues solo 5,3 % de ellos están bien controlados”, afirmó la médica internista y especialista en enfermedades crónicas.

La diabetes afecta a 425 millones de personas en el mundo y la mayoría están propensas a sufrir complicaciones relacionadas con la enfermedad, por lo que es urgente educar a los pacientes para un control adecuado, aseguró la especialista.

Esto es preocupante, sobre todo porque se espera que en 2026 este padecimiento afecte a unas 600 millones de personas a nivel mundial

La experta señaló que aunque en México más de 87 % de pacientes diagnosticados se encuentran bajo tratamiento médico, muy pocos logran un control sobre la enfermedad debido a que no están educados en cuanto a sus estilos de vida.

Méndez Pérez explicó que los diabéticos presentan comúnmente ascensos y descensos en sus niveles de glucosa a lo largo del día, y estas variaciones pueden aumentar el riesgo de desarrollo de complicaciones relacionadas con su condición y afectar su calidad de vida.

De acuerdo con la Federación Internacional de Diabetes, los niveles normales de glucosa en una persona van de 70 a 180 miligramos por decilitro.

Sin embargo, estos niveles varían durante el día debido a factores como la ingesta de alimentos, el ejercicio, las emociones o el consumo de medicamentos, por lo que en personas diabéticas pueden existir hiper o hipoglucemias sin que se percaten de ello.

Con la finalidad de lograr un monitoreo de alta precisión para mejorar el control de la enfermedad, la empresa Medtronic presentó hoy el Monitoreo Continuo de Glucosa Profesional, un dispositivo que permite a los profesionales de la salud determinar la variabilidad en los niveles de glucosa a lo largo del día.

La prueba consiste en un sensor que se coloca por un periodo de seis días, tiempo en que se capturan los niveles de glucosa cada 5 minutos, lo que se traduce en 288 mediciones diarias con alta precisión.

“Esto permite a los profesionales de la salud tener una imagen completa del comportamiento de la glucosa durante las 24 horas del día, lo que ayuda a identificar variaciones que no son detectadas con controles como la hemoglobina glucosilada o mediciones de glucosa capilar”, aseveró el doctor Juan Villagordoa.

El endocrinólogo e investigador en diabetes aseguró en conferencia de prensa que esto permite a los médicos realizar ajustes exactos en el tratamiento de los diabéticos y a los pacientesentender mejor su condición y los efectos que el tratamiento y su estilo de vida tienen sobre su enfermedad.

La herramienta se puede utilizar tanto en niños como en adultos y es recomendable que se haga la medición cada seis meses para lograr un mejor control de los niveles de glucosa.

El dispositivo se coloca debajo de la piel, en el abdomen, la espalda baja, el glúteo o el brazo y, debido a que es casi imperceptible para el paciente, este puede realizar sus actividades normales sin estar al tanto de sus niveles de glucosa.
“Esto evita que las personas hagan trampa si ven descontrolada su glucosa”, señaló Villagordoa.

El dispositivo está diseñado como una herramienta para profesionales de la salud y aunque en México actualmente solo está disponible a nivel privado, se espera que pronto pueda llegar a los servicios de salud pública “pues sabemos que en el país esta enfermedad es ya una epidemia”, señaló el experto.

De acuerdo con datos de la Secretaría de Salud, al menos 12 millones de mexicanos viven con esta enfermedad, pero solo 4,5 millones están diagnosticados.

Según datos de la Encuesta Nacional de Salud de medio camino 2016, 75 % de los diabéticos no tienen un buen control de su enfermedad. EFE

 

 

Cómo la menstruación cambia el cerebro de las mujeres y mejora sus habilidades

En el comienzo, se trataba de “histeria”. Desde los magos médicos del antiguo Egipto hasta los filósofos barbudos de la Grecia clásica, los hombres han reflexionado sobre esta condición durante miles de años.

Los síntomas de esta eran bastante amplios e incluían desde ansiedad hasta las fantasías eróticas. Una cosa estaba clara: sólo les ocurre a las mujeres.

Platón creía que la histeria era causada por el “útero en duelo”, que estaba triste cuando no cargaba un hijo.

Sus contemporáneos creían que se daba cuando este órgano quedaba atrapado en diferentes partes del cuerpo, una quecreencia persistió hasta el siglo XIX, una época en la que este desorden famosamente se trataba haciendo llegar a las mujeres al orgasmo con un vibrador.

Incluso ahora, la noción de que la biología de una mujer puede aturdir su cerebro es parte de la cultura popular.

Si una mujer está de mal humor, se le pregunta si “está en sus días”. Si tiene deseo sexual se le dice que “podría estar ovulando”.

Resulta que esto no está infundado. Algunas mujeres realmente se sienten más ansiosas e irritables alrededor de su periodo, y es cierto que tenemos más motivación sexual cuando estamos ovulando. (Aunque los síntomas no pueden explicarse siempre así).

 

Advierte IMSS que el asma no se quita pero es tratable

Ciudad de México.- El asma es una enfermedad pulmonar crónica hereditaria que se caracteriza por problemas respiratorios recurrentes que debido a las inclemencias climatológicas o al medio ambiente, puede complicarse.

Óscar Castro Guevara, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) número 38 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Río Colorado, Sonora, señaló que no obstante ser un padecimiento incurable, el paciente puede recibir tratamiento.

Apuntó que al padecerla, los bronquios se inflaman y los pacientes son muy sensibles a determinados agentes ambientales desencadenantes como los ácaros, polvo, polen, pelo de mascotas, virus respiratorios y humo de tabaco.

El especialista del IMSS refirió que también incide en su salud la práctica de ejercicio físico, algunos medicamentos y determinadas sustancias químicas; sin que éstos sean el origen del padecimiento.

“No existen medicamentos que la erradiquen; hay que permiten un adecuado control y evitar que el paciente enferme; además de aquellos que evitan que el paciente se descompense” expresó el especialista.

Los síntomas son muy variables: puede presentarse con tos, presión de pecho, falta de aire, respiración sibilante, inquietud o angustia en diferentes grados, que se intensifican ante una crisis.

Existen manejos de rescate que el paciente puede aprender a realizar en su hogar y cuando éstos fracasan, es necesaria una hospitalización.

Indicó que para aquellos que tienen alguna enfermedad de las vías respiratorias altas (además del asma), los tratamientos deben ser de acuerdo a sus necesidades.

No obstante, destacó que en esos casos los síntomas más comunes son parecidos a los de la gripe o resfriados frecuentes, que al no saber que se trata de un problema mayor, el paciente sólo trata de aminorar sus malestares.

Recalcó que el IMSS cuenta con tratamientos para el control de la enfermedad, que a su vez evitan las crisis y tengan una buena calidad de vida.

Existen medicamentos antiinflamatorios y de rescate, ambos para desinflamar los bronquios y permitir la respiración, en casos muy severos, vacunas antialérgicas determinadas sólo por los especialistas.

Recomendó no abandonar los tratamientos médicos y vigilar cualquier tipo de infección respiratoria por mínima que ésta sea, ya que cualquier descuido puede ocasionar que lleguen al Servicio de Urgencias con grave dificultad para respirar.

Bacterias determinan el tamaño de tu cintura

En un estudio que contó con la participación de 900 adultos holandeses, se encontró que algunas bacterias intestinales podrían ayudar a determinar no solo los niveles de grasa corporal, sino también las concentraciones sanguíneas de colesterol HDL (bueno) y triglicéridos.

Este es el primer estudio que ofrece “pruebas sólidas” que vinculan las bacterias intestinales con los niveles de colesterol y triglicéridos, señaló Jingyuan Fu, profesora asociada de Genética en el Centro Médico Universitario de Groninga, en los Países Bajos.

Aunque es demasiado pronto para recomendar el uso de complementos probióticos para la prevención de las enfermedades del corazón, estos resultados se suman a la creciente evidencia de que el microbioma intestinal desempeña un papel importante en la salud humana.

El término “microbioma” se refiere a los billones de bacterias y otros microbios que habitan de forma natural en el intestino.

Una investigación reciente reveló que estos microorganismos hacen mucho más que apoyar una buena digestión: ayudan en todo, desde la función inmune hasta la metabolización de fármacos para la producción de vitaminas, compuestos antiinflamatorios e incluso sustancias químicas que transmiten mensajes entre las células del cerebro.

Los estudios también sugieren que cuando el microbioma carece de diversidad puede contribuir a problemas de salud como la obesidad, el asma y la diabetes tipo 1.

Este último estudio “aporta información importante para nuestra comprensión del microbioma intestinal y los riesgos de salud, en particular, de las enfermedades cardiovasculares”, señaló la Dra. Lea Chen, gastroenteróloga e investigadora del microbioma del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York (NYU) en la ciudad de Nueva York.

Afectan tu figura

Los hallazgos, que aparecen en la edición del 10 de septiembre deCirculation Research, se basaron en 893 adultos de entre 18 y 80 años. El equipo de Fu analizó muestras fecales para obtener una instantánea del microbioma intestinal de cada persona.

En general, los investigadores encontraron 34 tipos de bacterias que se relacionaban con los triglicéridos y los niveles de HDL de la gente, y con el índice de masa corporal (IMC), una medida del peso en relación con la altura.

Los investigadores estimaron que el microbioma intestinal era responsable entre un 4% y 6 % de la variación en el índice de masa corporal, los niveles de triglicéridos y de HDL del grupo que participó en el estudio.

Las bacterias intestinales identificadas podrían provocar cambios en el IMC o el colesterol, o simplemente podrían ser el subproducto de estos factores”, señaló Chen, que no formó parte del estudio.

Se sabe que algunas de las bacterias descritas en el estudio están implicadas en el metabolismo de los ácidos biliares que afectan a los niveles de colesterol. Tanto Chen como Fu destacaron que se necesitan realizar más investigaciones para comprender cómo actúan las distintas bacterias intestinales en relación con el colesterol y otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

Los investigadores aún no saben cómo definir un microbioma “saludable”. Pero los estudios sugieren que la vida moderna puede estar disminuyendo la diversidad del microbioma intestinal del estadounidense típico, y que esta falta de diversidad puede relacionare con mayores riesgos de enfermedades.

¿Qué hace que un microbioma sea menos diverso?

Los expertos sospechan que la cesárea y la falta de lactancia materna son dos factores: la cesárea priva a los recién nacidos de las bacterias beneficiosas del canal del parto, mientras que la leche materna favorece el crecimiento de bacterias intestinales.

Se cree que las dietas plagadas de alimentos procesados también son responsables.

Lo esencial, de acuerdo con Fu, es que el microbioma intestinal se puede modificar mediante la dieta, a diferencia de la edad, los genes y otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Aunque aún no está claro exactamente qué cambios podrían ser saludables para el corazón.

Por ahora, Chen sugiere que la gente siga hábitos alimenticios probados, tales como una dieta rica en frutas, verduras, pescado, granos con alto contenido de fibra y otros alimentos “integrales”.

¿Tienes un granito en los labios vaginales? Puede ser bartolinitis

Ya te hemos hablado de las causas que pueden provocar la aparición de granitos en la zona de la vagina. Sin embargo, hay otra causa que puede provocarlos y es la inflamación de las glándulas de Bartolino.

Las glándulas de Bartolino se encuentran en la parte baja de los labios vaginales y éstas ayudan a la irrigación y lubricación de la zona vaginal durante la relación sexual.

Sin embargo, en algunas ocasiones pueden llegar a obstruirse, produciendo que el líquido se acumule y se inflame.

La bartolinitis puede llegar a ser dolorosa y a asustar, pues además de la inflamación el granito puede sentirse un poco duro.

Del mismo modo que con otros problemas en el área genital, se recomienda acudir a un ginecólogo o médico especialista que pueda dar un diagnóstico certero. Especialmente es necesario hacerlo antes de que se acumule más líquido en la glándula y ésta siga creciendo.

Los tratamientos varían de la medicación con antibióticos especiales, a baños de asiento, y cuando es mayor la cantidad de líquido se puede proceder a drenar el líquido con una aguja o catéter.

A diferencia de otras enfermedades o infecciones, ésta no se puede prevenir con acciones específicas, pero se sugiere tener una higiene correcta en la zona íntima y limpiar adecuadamente la zona a la hora de ir al baño.

8 razones para decirle sí al té de manzanilla

Durante un día lluvioso o triste seguramente haz recurrido a innumerables infusiones para recuperar tu estado de ánimo. Dentro de la gran gama existente siempre se ha hablado de los beneficios que el té de manzanillatiene para la salud, pero no todos son conocidos.

 

De acuerdo con un estudio publicado en el National Center for Biotechnology Information (NCBI), las flores secas de manzanillacontienen muchos terpenoides y flavonoides que contribuyen a sus propiedades medicinales.

Si no eres fanática del té o no le has dado la oportunidad a esta planta en específico, te compartimos algunas razones estupendas para que consumas té de manzanilla como una de tus nuevas bebidas, se convertirá en tu favorita.

1. Es anti-inflamatorio. En el estudio mencionado también se indica que las flores de manzanilla contienen aceites volátiles como el alfa-bisabolol y otros flavonoides que poseen propiedades anti-inflamatorias.

2. Ataca el cáncer. De igual manera, se ha demostrado que el consumo de extracto de manzanilla muestra reducciones significativas en la viabilidad celular de diversos tipos de cáncer humano, señalan los investigadores del estudio.

3. Alivia el resfriado. Está científicamente comprobado que la inhalación de vapor con extracto de manzanilla es de gran ayuda contra los síntomas del resfriado común. Y es que además de que beberlo te brinda calor, también ayuda a tu sistema respiratorio.

4. Calma la ansiedad. Información de la University of Maryland Medical Center (UMMC) asegura que estudios con animales han demostrado que las dosis bajas de manzanilla pueden aliviar la ansiedad, mientras que cantidades más altas ayudan a dormir.

5. Ayuda vs problemas digestivos. La manzanilla de forma tradicional ha sido utilizada para combatir dolores de estómago, síndrome de colon irritable, diarrea y gases, afirman los datos de dicha Universidad. También ayuda a relajar las contracciones musculares, sobre todo en los intestinos.

6. Relajante. Un estudio de la UK’s University of Nottingham Medical School, indica que la manzanilla ayuda a relajar significativamente los vasos sanguíneos y las fibras musculares lisas, gracias a que contiene apigenina, luteolina y bisabolol.

7. Auxiliar vs diabetes. Beber té de manzanilla diariamente con las comidas puede ayudar a prevenir las complicaciones de la diabetes, incluyendo la pérdida de la visión, el daño nervioso y en los riñones, de acuerdo con un estudio publicado por la American Chemical Society.

8. Cólicos menstruales. Martha Libster, autora de la “Delmar’s Integrative Guide for Nurses”, indica que usar una infusión de té de manzanilla para asuntos femeninos es muy común, los padecimientos más tratados incluyen problemas menstruales, e incluso dolores de parto.

Para preparar esta bebida, la UMMC recomienda agregar de 2 a 4 gramos de flores en una taza de agua hirviendo y dejar reposar la infusión durante 10 a 15 minutos. No esperes y comienza a disfrutar de los beneficios del té de manzanilla, que día con día siguen descubriéndose.

Las pecas no suelen ser señal de un trastorno oculto de la piel

Las pequeñas manchas en la piel se llaman efélides, también conocidas como pecas. Esas zonas pequeñas de piel con más pigmentación se oscurecen con la exposición a la luz solar durante el verano y, luego, tienden a atenuarse durante el invierno.

De acuerdo con el Dr. Julio Sartori Valinotti, Dermatólogo de Mayo Clinic, las pecas no suelen ser la señal de un trastorno oculto de la piel ni requieren tratamiento, revíselas de tanto en tanto y si observa algún cambio, como una mancha que crece más o tiene bordes irregulares, acuda al dermatólogo para que la examine.

Las pecas generalmente son de color café o rojo y a diferencia de otras manchas oscuras de la piel, como los lunares, son planas y están al ras de la piel. Las pecas son más comunes entre las personas de piel blanca y en los pelirrojos. Suelen aparecer en la infancia, la adolescencia y la juventud, pero su cantidad y distribución puede aumentar durante esos años.

Una característica distintiva de las pecas es que se oscurecen con la exposición a los rayos solares ultravioletas (UV). Esa es la razón por la que son más notorias durante el verano y se atenúan en el invierno.

En algunos casos, las pecas pueden confundirse con otro tipo de manchas de la piel, conocidas como lentigo solar o manchas de la edad. La diferencia es que el lentigo solar es el producto de la exposición frecuente y prolongada de la piel al sol durante muchos años. Las pecas, en cambio, suelen ser genéticas y generalmente se atenúan o desaparecen con la edad, a diferencia del lentigo solar que es más común a medida que la gente envejece.

Se puede evitar que las pecas se oscurezcan y reducir la probabilidad de que aparezcan más, si toma medidas para proteger su piel de la luz solar, especialmente en los meses de verano.

Algunas recomendaciones

Use un protector solar de amplio espectro con factor de protección solar (FPS) de 30 o más, siempre que salga al exterior. Úselo aunque no brille el sol, porque la luz ultravioleta atraviesa las nubes y se refleja en el agua, la nieve y otras superficies. Aplíquese protector solar generosamente y con frecuencia en todas las zonas expuestas, en particular después de nadar o de sudar.

A fin de proteger más la piel del daño de los rayos solares, use prendas de protección, como un sombrero de ala ancha y gafas de sol, y limite el tiempo que pasa afuera en las horas en que el sol es más fuerte, o sea, al final de la mañana y al comienzo de la tarde. Nunca recurra a camas de bronceado.

Si bien las pecas no son nocivas, es importante mantenerse atento a los cambios en la piel y familiarizarse con la apariencia normal de la propia. El cáncer de piel es uno de los tipos más comunes de cáncer, por lo que es importante saber cuáles son los signos y los síntomas para ir al dermatólogo en caso de observar algo fuera de lo común.

De manera especial, preste atención a cualquier mancha oscura que aparezca en la piel y que no haya estado allí antes. Observe si una mancha cambia de color, se pone más oscura en una sola área, tiene bordes irregulares, serrados o dentados, crece o aumenta de grosor. Si ocurriera algo de esto, vaya al dermatólogo. De igual manera, si una zona oscura de la piel sangra, pica o se vuelve dolorosa, evalúela oportunamente.

Científicos logran medir a qué velocidad avanza la muerte celular

Científicos lograron determinar por primera vez la velocidad a la que avanza la muerte celular y comprobaron que el proceso se da como una “onda desencadenante”, informa Science News.

El estudio, encabezado por James Ferrell y Xianrui Cheng, de la Universidad de Stanford (California, EE.UU.), observó que la muerte avanza en los óvulos a 30 micrómetros por minuto (1,8 milímetros por hora). Esta muerte puede ser programada o una respuesta a la prevención de enfermedades como el cáncer o a la propagación de un virus.

Ferrell destacó que en el proceso de muerte celular “la naturaleza hace uso de ondas desencadenantes”, lo que significa que la muerte de una de ellas deriva en la de la siguiente.

La investigación

Para llegar a estas conclusiones, los científicos extrajeron citoplasma de huevos de una especie de rana africana que contenía compartimentos subcelulares con una proteína verde brillante y lo colocaron en un tubo que, en un extremo, tenía un extracto de una célula muerta a la que se le había agregado un tinte rojo.

Así lograron verificar que a medida que los compartimentos subcelulares se autodestruían, desaparecían los puntos verdes, lo que dejó al descubierto la velocidad de la muerte, más rápida aún que la propia expansión del tinte rojo en el tubo.

El último paso fue comprobar cómo se daba este proceso en un óvulo y lo que observaron los especialistas fue que a medida que avanzaba la muerte a través de la célula, el color de su membrana externa se modificaba.

 

Este tipo de ropa interior es muy peligrosa para los hombres

Cuando se trata de ropa interior, cada persona es libre de elegir con cuál se siente más cómoda. Y con los hombres, el debate siempre ha estado entre los bóxers y los calzoncillos.

Por supuesto, no hay una opción definitiva, pero un argumento sobre la fertilidad ha dominado durante mucho tiempo este tema.

Una creencia arraigada es que los bóxers son mucho más beneficiosos para los testículos y para producir espermatozoides saludables.

Bueno, gracias a la ciencia, el debate se ha resuelto con nuevo estudio publicado por la Escuela de Salud Pública de Harvard.

Los investigadores descubrieron que la ropa interior ajustada está asociada con la reducción de la concentración de esperma y puede provocar niveles más bajos de hormona foliculoestimulante (FSH) en la sangre.

La Dra. Lidia Minguez-Alarcon, la autora principal del estudio, dijo en un comunicado:

“Una fortaleza importante de este estudio es que pudimos investigar la posible relación entre el tipo de ropa interior usada y los indicadores de la función testicular, como los niveles de hormonas reproductivas y el daño al ADN, que faltaban en todos los estudios previos sobre el tema”.

Los expertos realizaron este estudio al analizar 1,186 muestras de esperma de 656 hombres diferentes que buscaban tratamiento de fertilidad en el Hospital General de Massachusetts entre los años 2000 y 2017. En este número, 304 hombres también tomaron una muestra de sangre para que los médicos pudieran estudiar sus niveles de FSH, estradiol (una forma de estrógeno) y hormona luteinizante (una hormona utilizada en el desarrollo de células reproductoras).

Descubrieron que los hombres que usaban bóxers, que constituían el 53 por ciento del grupo, tenían una concentración de espermatozoides más alta del 25 por ciento, un conteo de espermatozoides más alto del 25 por ciento y niveles de FSH inferiores del 14 por ciento que los que usaban ropa interior ajustada. Los factores que podrían influir en los espermatozoides como la edad, el IMC, el historial de tabaquismo y el tiempo informado entre la muestra y la última eyaculación se ajustaron en consecuencia.

Sin embargo, admiten que sus hallazgos podrían verse afectados por el hecho de que solo el 67 por ciento de los participantes presentaron solo una muestra y que el ritmo circadiano durante todo el día puede cambiar la calidad de los espermatozoides.

Además, no se puede considerar que estos resultados representen al público en general, ya que todas las muestras se tomaron de hombres que formaban parte de una clínica de fertilidad.

La doctora Minguez-Alarcón agregó que en estudios futuros esperan observar el mecanismo molecular en los niveles hormonales y el daño testicular de la ropa interior para ver si surgen patrones.

Ella le dijo a IFL Science:

“En este punto, recomendaríamos usar bóxers o ropa interior más relajada en comparación con la ropa interior más ajustada, ya que es un estilo de vida modificable que podría mejorar fácilmente la calidad del semen de los hombres”.

 

Científicos diseñan nanorobot para destruir tumores cancerígenos

Cientifícos chinos diseñaron un robot más delgado que la cuatromilésima parte de un cabello, el cual libera “asesinos” que estrangulan tumores cancerígenos.

El dispositivo, al que denominan “el caballo de Troya“, combate los tumores a través de la nanotecnología y el plegado de moléculas de ADN en un proceso similar a la papiroflexia,

Toda la sangre, el oxígeno y la energía se transmiten a las células cancerosas a través de los vasos sanguíneos, por lo que el objetivo es bloquear, con este nanorobot, los vasos que alimentan los tumores para eliminarlos.

Ding Baoquan, investigador del Centro Nacional para la Nanociencia y la Tecnología de China (NCNST), dobló un ADN monocatenario de un fago (tipo de virus) en forma de hoja rectangular para después colocar cuatro moléculas de trombina (enzima de coagulación en el plasma sanguíneo) en la misma y enrollar todo.

En la interfaz, a través de fragmentos de ADN de proteína nucleolina se instalaron bloqueos, formando un nanorobot o “caballo de Troya”, con un diámetro de 19 nanómetros y unos 90 de largo.

Los nanorrobots pueden viajar a través del torrente sanguíneo en busca de tumores y ser evacuados del cuerpo una vez han cumplido su misión.

Esta cantidad de cerveza debes tomar a la semana para que sea sano

Científicos de la Universidad de Cambridge (Reino Unido) publicaron en el sitio web de la institución educativa el estudio que sugiere la dosis segura y sana la salud, que incluso aumenta la esperanza de vida.

La investigación indica que el límite de consumo son cinco pintas de cerveza (12 onzas o 473 mililitros cada pinta) con 4% de alcohol a lo largo de la semana.

Esto equivale a 12.5 unidades de alcohol, según detalla el estudio.

En caso de tomar vino se recomiendan cinco vasos a la semana de 175 mililitros de un 13% de alcohol a la semana, es decir, 100 gramos de alcohol puro.

¿Cómo llegaron a esta cifra?

Para llegar a la conclusión los investigadores, encabezados por la doctora Angela Wood, compararon la salud y hábitos de consumo de alcohol de 600 mil personas de 19 países.

El estudio tomó en cuenta varios factores como la edad, tabaquismo o historial de diabetes, e incluso, educación y ocupación.

Beber por encima de este límite está relacionado con menor esperanza de vida.

Por ejemplo, duplicar esta dosis segura (diez pintas de cerveza a la semana) se vincula con una esperanza de vida entre uno o dos años menor.

Quienes consumen 18 bebidas alcohólicas o más a la semana podrían morir entre cuatro y cinco años antes, añade el estudio, citado por RT.

La investigación respalda las directrices que Reino Unido redujo recientemente: desde 2016, ese país recomienda que las personas no beban más de 14 unidades de alcohol por semana, una cantidad que equivale a alrededor de seis pintas de cerveza o seis copas de vino.

“Siempre debemos recordar que las pautas sobre el alcohol deben actuar como un límite, no como un objetivo, e intentar beber muy por debajo de este umbral”, alertó Victoria Taylor, dietista superior de la British Heart Foundation.

Este fármaco podría frenar el cáncer en el ser humano

Científicos del Instituto de Investigación Médica Eliza Hall crearon un nuevo fármaco para adormecer las células cancerosas en ratones. La investigación encontró que estos nuevos medicamentos son capaces de detener la progresión del cáncer de hígado y sangre en roedores, así como para retrasar su recaída.

Los medicamentos fueron bien tolerados en nuestros modelos preclínicos y son muy potentes contra las células tumorales, mientras que parecen no afectar negativamente a las células sanas”. Dr. Thomas, investigador.

Además, se descubrió que, a diferencia de los tratamientos farmacológicos convencionales que causan daños irreversibles en el ADN a las células cancerosas y a las sanas, éstos ayudan a proteger los efectos secundarios de las quimioterapias.

  • Este invento está pensado para que trabaje directamente sobre las proteínas KAT6A y KAT6B, que son las principales responsables de la conducción y desarrollo del cáncer en los seres humanos.

Los científicos esperan que los medicamentos también sean efectivos para detener la progresión del cáncer o retrasar su recurrencia en las personas.

El fármaco que hemos desarrollado es una prueba de concepto, el próximo paso es desarrollar compuestos más adecuados que funcionen de la misma manera”. Dr. Thomas, investigador.

Explicaron que, por el momento, aún hace falta realizar muchas pruebasantes de poder ponerlo al alcance de todos los pacientes del mundo.

La posibilidad de brindarles a los médicos otra herramienta que podrían usar para retrasar sustancialmente la recurrencia del cáncer podría tener un gran impacto para los pacientes”. Dr. Thomas, investigador.

¿Cómo afecta a tus huesos hacer ejercicio?

El hueso es un tejido vivo que reacciona a las tensiones que le provocamos. Cada año, alrededor del 10 por ciento de nuestra materia ósea más antigua es expulsada del cuerpo y reemplazada por hueso fresco y el ejercicio y los deportes pueden hacer que ese hueso fresco sea más denso y fuerte de lo que sería si sólo nos quedáramos sentados en el sillón, asegura Michael Econs, médico y miembro de la American Society for Bone and Mineral Research y profesor de la Facultad de Medicina de la Universidad de Indiana.

Muchos artículos afirman que este efecto tiene que ver con “fortalecer hueso”, pero llamarlo “fortalecer” lo hace sonar como si fuera el mismo efecto que ocurre en los músculos y no es tan parecido. Una persona conserva la capacidad de desarrollar músculo durante toda la vida. Cuando usamos nuestros músculos durante el ejercicio, como una sesión de entrenamiento con pesas o un maratón, el músculo dañado responde reparándose para volverse más fuerte.

El hueso también se fortalece al volver a crecer más grande y fuerte durante la adolescencia y la adultez temprana como respuesta a impactos y cargas fuertes, como correr y levantar pesas. Pero a diferencia de los músculos, hay un límite de edad para el crecimiento de los huesos. La masa ósea máxima es el punto en el cual el esqueleto de una persona ha alcanzado el límite de su crecimiento, y aunque el tipo correcto de ejercicio puede mantener ese tamaño reponiéndolo con hueso denso y fuerte, desde ese punto en adelante solo puede mantener o desacelerar la pérdida ósea gradual relacionada con la edad. La investigación de los Institutos Nacionales de Salud y los Centros para el Control de Enfermedades de Estados Unidos sugiere que alcanzamos la masa ósea máxima entre los 25 y 30 años de edad.

El hueso se regenera constantemente a través de un proceso en el que las células llamadas osteoclastos cavan túneles a través del hueso y luego las células llamadas osteoblastos repavimentan esos túneles con hueso nuevo. Econs reconoce que esto podría sonar como un sistema ineficiente, pero tiene que funcionar de esta manera porque obviamente necesitas utilizar tus huesos mientras se llevan a cabo las reparaciones.

“Si lo piensas en términos de construcción de un puente que no puedes tocar durante 80 o 90 años, es necesario que haya un mecanismo de autorreparación”, señala. “Entonces si tienes una microgrieta, (esas células) pueden entrar y deshacerse del hueso averiado o viejo y depositar hueso nuevo y fresco”.

Nadie debe trabajar tan duro para recuperar masa ósea como los astronautas que regresan de estar en órbita. Luego de una misión de cuatro a seis meses en el espacio, los astronautas pierden de 2 a 9 por ciento de la masa ósea en todo su cuerpo, según la NASA, así que deben pasar muchos meses tratando de recuperarla después de regresar a la Tierra.

“Desde hace un tiempo hay una falta de conocimiento sobre la capacidad de los astronautas para recuperar la masa ósea perdida en el espacio”, dice Jean Sibonga, científico líder del Laboratorio de Huesos y Minerales de la NASA en el Centro Espacial Johnson.

Es posible, dice Sibonga, que un adulto gane masa ósea neta al entrenar con pesos de dos a tres veces el peso corporal de la persona. El problema es cómo se mide la masa ósea. Para medir el progreso de la regeneración ósea en los meses posteriores a la llegada de los astronautas a la Tierra, el Laboratorio utiliza la densidad mineral ósea (DMO), una técnica común en la que dos rayos X de energía diferente se disparan contra un hueso. La DMO regional se limita a mediciones bidimensionales y es incapaz de detectar cambios tridimensionales en tamaño y forma, comenta Sibonga, “por lo tanto, aunque podamos indicar que la DMO regional puede recuperarse, la estructura general y la ‘fortaleza’ del hueso puede ser diferente”.

Si a través de la genética o el ejercicio y la nutrición adecuada durante la adolescencia desarrollaste una gran masa ósea máxima, te irá mejor conforme envejezcas, dice Sibonga. El porcentaje de pérdida ósea relacionada con la edad será más bajo y tendrá un efecto menor en la fuerza general del hueso.

“Hemos visto una ganancia neta de la densidad mineral ósea cuando hemos hecho pruebas de forma individual”, aclara Sibonga y señala que los encabezados de los blogs que hablan de “fortalecer hueso” están tratando de hacer observaciones de las tendencias a nivel poblacional.

En otras palabras, es probable que tu barco haya navegado hace mucho tiempo, cuando eras un estudiante que se preocupaba más por la pizza y se volaba clases que por el tamaño de tu futuro esqueleto.

“En su mayoría, las intervenciones de ejercicio estándar después de los 30 años no aumentarán la masa ósea”, cuenta Econs. “[Pero] lo peor que puedes hacerle a tus huesos —además de emprender un viaje al espacio— es quedarte sentado en el sillón y no hacer ningún ejercicio con peso”.

Para fomentar que los huesos vuelvan a crecer tan fuertes como los huesos existentes y no se debiliten, debes realizar actividades con impactos duros o cargas pesadas para el sistema esquelético, como levantar pesas y correr, dice Econs. El ciclismo y la natación no generan huesos más fuertes porque no conducen a una mayor carga del sistema esquelético. Incluso caminar, dice Econs, es suficiente para preservar el esqueleto.

Existen pocos estudios y artículos sobre la regeneración ósea en adultos jóvenes y de mediana edad. Casi todos se centran en hombres ancianos y mujeres posmenopáusicas, así que cuando una organización como el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos asegura que el ejercicio regular aumenta la densidad ósea, el consejo tiende a interpretarse como “el cielo es el límite” y se extrapola a todas las edades y poblaciones, dando falsas esperanzas a las personas que quieren convertir sus raquíticos huesos de palillo en robustos árboles.

Profundicen un poco más en el Informe del Comité de 2008 y verán que hablar de aumentos óseos no tiene que ver con aumentos netos —con los que tendrías huesos más grandes que cuando comenzaste— sino de detener la pérdida de hueso o alcanzar el punto de equilibrio.

“Aunque un beneficio de 1 a 2 por ciento (de aumento de la DMO) por año puede parecer pequeño”, menciona, “es más o menos equivalente a prevenir la disminución de la DMO que ocurriría normalmente de uno a cuatro años en mujeres posmenopáusicas y hombres de edad avanzada”.

Haces ejercicio para mantener el hueso que tienes en la adultez, no para aumentar su tamaño como un músculo. Sin contar esos cuantos casos individuales a los que Sibonga se refería, tienes todo el hueso que vas a tener. El truco ahora es trabajar duro para evitar perderlo.

 

 

Beber agua caliente en ayunas, un hábito con beneficios para la salud

Seguramente habrás oído hablar de los múltiples beneficios del agua tibia con limón. Este hábito forma parte de la medicina tradicional china y nos ayuda a estabilizar el ritmo natural de nuestro cuerpo, a desintoxicar el organismo o mejorar las funciones del sistema digestivo. Sin embargo, una nueva receta comienza a sonar con fuerza entre los amantes de la vida sana: el consumo de agua caliente en ayunas. Esto puede resultar chocante para algunas personas, sobre todo ahora en verano, pero si lo pruebas durante al menos 15 días los expertos aseguran que tu salud se verá recompensada. ¿Qué propiedades acompañan a esta práctica alimentaria?

Mucho más que el yin-yang

La cultura china vuelve a estar detrás de este método curativo que destaca por su eficacia y simplicidad. Siglos atrás, los curanderos del Lejano Oriente recomendaban la ingesta de agua caliente para corregir el desequilibrio entre el yin y el yang. Este se hacía notar a través de una sed insaciable, episodios de sudoración, retención de líquidos, escalofríos o cansancio mental. Los chinos creían que bebiendo agua caliente a diario solucionaban dicha inestabilidad, una creencia que ahora forma parte del pasado, pero cuyos efectos han resultado ser más verídicos de lo que parecían.

No obstante, a pesar de los beneficios que aporta a nuestro organismo, es importante tener cuidado con la temperatura que alcanza el líquido antes de su consumo. Y es que el agua demasiado caliente puede provocar la abrasión del esófago, según un estudio en la materia. “Los resultados muestran que ingerir bebidas muy calientes probablemente causa cáncer en el esófago y que es la temperatura, y no las propias bebidas, la que parece responsable”, señaló en un comunicado Christopher Wild, director de la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer. Bajo esta premisa, se recomienda calentar el agua a unos 37º, una temperatura similar a la del cuerpo humano.

En cuanto al mejor momento del día para poner en práctica este sistema, son muchos los expertos que aconsejan hacerlo media hora antes de desayunar, aunque también resulta muy productivo antes de ir a dormir. En el caso de que no te apetezca beber agua caliente a primera hora de la mañana, siempre puedes echarla en un termo e ir dando sorbos poco a poco. Una vez finalizado el ‘ritual’, ¿cómo afecta a nuestro organismo?

Un extenso listado de beneficios

Una forma natural de perder peso. “El consumo de agua caliente favorece nuestras posibilidades de comer pocas calorías por día. […] También cercena los antojos, hidrata nuestro cuerpo y sale de nuestro estómago la sensación de saciedad en comparación con el agua fría. Si bebes agua caliente durante las comidas, te sentirás satisfecho más pronto y, por lo tanto, terminarás comiendo menos”, aseguran desde la plataforma Barcelona Alternativa.

Un hidratante muy eficaz. Volviendo a la hidratación, está comprobado que el agua caliente hidrata más que la fría, pues el organismo tarda mucho en absorberla. Esto desemboca en una hidratación adicional de la piel, un remedio contra las células dañadas y un aumento de la elasticidad de la dermis.

Equilibra el sistema nervioso. Beber agua caliente en ayunas ayuda a depurar el estómago, preparándolo para digerir mejor los nutrientes que consumas a lo largo del día. Esto se debe a que el ambiente que hay en tu interior está libre de toxinas, mejorando así la salud del sistema nervioso y el proceso digestivo. Además, algunos estudios aseguran que también es una herramienta de lo más favorable para controlar el estrés y la ansiedad.

Reduce los calambres menstruales. Las mujeres encontrarán en este hábito un gran aliado durante el ciclo menstrual. Y es que el agua caliente es un antídoto ideal para combatir dolencias tan comunes como los calambres musculares, el dolor de cabeza o los síntomas propios de la menstruación. “La razón es que el calor tiene un efecto calmante que logrará reducir los dolores y relajar el cuerpo”, defienden desde Clínicas Vicario. Además, “si sufres calambres musculares has de saber que el agua caliente estimula la circulación de la sangre, con lo que va a ser un aliado idóneo para tratar lesiones o bien disminuir el dolor de los calambres”, añaden.

Fortalece el sistema inmunitario. Beber agua caliente ayuda a estimular el sistema inmunológico, consiguiendo así que nuestro cuerpo esté totalmente protegido del ataque de agentes externos como, por ejemplo, virus o bacterias. Y no solo eso, también trata el tejido inflamado y enfermo, lo limpia y reduce el dolor.

Alivia el estreñimiento.

“Hay bastantes personas que sufren estreñimiento puesto que la dieta que se lleva actualmente es bajísima en fibra y acostumbramos a tomar recetas que son bastante difíciles de digerir, por lo tanto, el tránsito intestinal se ralentiza y nuestro cuerpo no se limpia adecuadamente. Es entonces cuando aparece estreñimiento”, explican desde Clínicas Vicario. El agua caliente puede generar espasmos intestinales, lo que en consecuencia estimula el tránsito intestinal.

El síndrome del impostor te hará creer que tu vida es un fraude

Eres un fraude y todo el mundo lo sabe. Conseguiste tu puesto de trabajo por pura suerte y tus compañeros están mucho más calificados para desempeñarlo que tú. Te esfuerzas por mantenerte a flote, pero sabes que es cuestión de tiempo que tus carencias salgan a la luz.

¿Te suena? Si la respuesta es “sí”, tal vez estés sufriendo lo que se conoce como el “síndrome del impostor”, un concepto que existe al menos desde la década de 1970, aunque en los últimos años ha empezado a ponerse de moda.

¿Qué es exactamente el síndrome del impostor?

La definición técnica, según Holly Hutchins, profesora adjunta de desarrollo de recursos humanos de la Universidad de Houston, es:

“Experiencias internas persistentes —pensamientos y emociones— de ‘falsedad intelectual’ e incapacidad para internalizar el éxito profesional’. Para la mayoría de nosotros, sin embargo, consiste en pensar y creer que somos un fraude”, añade.

Hutchins señala varias otras características propias de las personas con síndrome del impostor: tienden, por ejemplo, a atribuir su éxito a factores externos como a coincidencias o a golpes de suerte, a la vez que se castigan por cualquier error o fallo. También evitan situaciones en las que pudieran verse sometidos a una evaluación exhaustiva, tales como solicitudes de ascenso, de aumento de sueldo o para asumir nuevos proyectos o responsabilidades, ya que ello podría obstaculizar su avance o éxito profesional, según Hitchins. Por último, este tipo de personas se parten el espinazo trabajando para guardar la apariencia de que tienen un alto rendimiento y no suelen atribuirse ningún mérito ni sentir alivio cuando cumplen sus objetivos.

“Un elemento clave de este síndrome es el miedo constante a que alguien descubra el fraude, lo que lleva a quien lo sufre a padecer un alto grado de ansiedad”, dice Rebecca Badawy, profesora adjunta de Gestión en la Universidad Estatal de Youngstown, en Ohio. “Lo más curioso es que realmente estas personas nunca muestran un desempeño inferior al de otros trabajadores”.

De hecho, los supuestos impostores suelen tener un rendimiento superior a la media.

“El síndrome del impostor suele afectar a las personas que alcanzan grandes logros y que, irónicamente, han vivido grandes experiencias en sus vidas de las que se puede deducir que las convierten en individuos altamente competentes”, señala Nick Schubert, investigador adjunto y coordinador de programas del Royal Ottawa Mental Health Centre de Canadá y autor de un estudio de 2017 en el que el síndrome del impostor se asociaba a la baja autoestima.

Los impostores suelen también ser perfeccionistas y piensan que si no hacen algo de forma impecable, han fracasado, según cuenta Badawy, que también ha realizado un nuevo estudio sobre el fenómeno del impostor entre estudiantes universitarios, un grupo en el que abunda este síndrome. Badaway explica que se detectó primero en mujeres, quienes tienden a mostrar los síntomas “en mayor grado” que los hombres. Pero su estudio reveló que los hombres con síndrome del impostor tendían a experimentar más resultados negativos. “En condiciones en las que reciben una valoración negativa o alguien importante está evaluando su desempeño, los hombres tienden a mostrar peor rendimiento, algo que no ocurre en el caso de las mujeres”.

Badawy añade que también es común entre personas con este síndrome que ellas mismas se pongan trabas:

“Hacen cosas que frenan sus capacidades de modo que, cuando fracasan, tienen una excusa que esgrimir”, asegura. “En el caso de los estudiantes, por ejemplo, tal vez dejen de estudiar antes de un examen o no se esfuercen lo suficiente a propósito para hacer un trabajo”.

Schubert dice que las personas que responden a este perfil son más proclives a sufrir ansiedad y depresión.

“La gente que sufre el síndrome del impostor tiene un miedo intenso al fracaso porque su sentimiento de autoestima está siempre pendiente de un hilo”, señala.

Se imponen “una presión tremenda” a ellos mismos.

¿Es el síndrome del impostor más común ahora que antes?

No está tan claro.

“Tengo la impresión de que quizá sea más común, pero no tenemos pruebas de ello”, señala Badawy. “No obstante, creo que es un concepto de estudio muy popular hoy día porque mucha gente lo experimenta”.

Se ha investigado mucho acerca del síndrome del impostor en entornos de trabajo, y Badawy asegura que también lo ha percibido entre las celebridades. “Si quieres saber cómo es el síndrome, mira el vídeo del discurso de graduación de Harvard de Natalie Portman”, apunta. En el vídeo, Portman habla de las inseguridades y la falta de autoestima que sentía cuando era estudiante de Harvard. “En los primeros dos minutos, describe a la perfección el fenómeno del impostor”, añade Badawy.

En el supuesto de que haya habido un aumento de casos de síndrome del impostor, ¿qué podría causarlo?

“Creo que es más frecuente porque hoy día hay mucha fusión de roles”, explica. En las décadas de 1950 y 1960, los papeles de hombres y mujeres estaban mucho más definidos, lo que generaba “prototipos” sociales que las personas se esforzaban por emular. “Actualmente no hay prototipos definidos y las cosas son más difusas, lo que provoca más incertidumbre”, explica Badawy.

Hutchins hace hincapié en algunos de esos impulsores basados en la identidad.

“Descubrimos que las preocupaciones propias del síndrome del impostor se acentuaban en individuos que debían enfrentarse con frecuencia a desigualdades o retos por motivos de raza, género u otra identidad”, señala. “En el estudio que realicé con universitarios y sus experiencias con el síndrome del impostor, aquellos estudiantes que eran los primeros de la familia en obtener un título universitario superior o que formaban parte de una minoría infrarrepresentada decían sufrir el síndrome del impostor durante toda su trayectoria académica”.

Badawy añade que las redes sociales pueden desempeñar un papel importante en este aumento del síndrome.

“Las redes nos obligan a estar constantemente comparándonos”, señala. “Esto influye enormemente en la imagen que tenemos de nosotros mismos y del mundo que nos rodea”.

¿Qué se puede hacer para limitar los efectos del síndrome del impostor?

“Creo que la concienciación es importante, el darse cuenta de que se trata de un síndrome que nada tiene que ver con tu competencia”, dice Badawy.

“Hablar de ello con los compañeros puede ayudar, también”, alade Schubert, quien asegura que las personas con el síndrome del impostor a menudo se sienten aliviadas al saber que muchos de sus colegas sienten lo mismo. Esto normaliza la experiencia y les aporta una sensación de pertenencia.

Hutchins coincide con Badawy. “La mayoría experimentamos estos sentimientos en algún punto de nuestra trayectoria”, asegura. “El peligro viene cuando creemos que el problema es solo nuestro y desarrollamos una forma nociva de abordar estos sentimientos”.

Hutchins está creando un programa de intervención en la Universidad de Houston para ayudar a personas con síndrome del impostor. Sugiere que trabajar estos sentimientos con un terapeuta u otro profesional de salud mental puede ayudar a detectar esos sentimientos sobre uno mismo que no se corresponden con la realidad.

“El fenómeno del impostor consiste en medir nuestra valía como personas en función de nuestro desempeño en el trabajo”, explica. “Hay personas que han tomado conciencia de sus patrones de pensamiento problemático y han desarrollado formas productivas de contrarrestarlos”.

 

Puede donador de sangre salvar vidas en 45 minutos

En 45 minutos que toma el procedimiento, un donador de sangre puede salvar vidas, indicó el director general del Centro Estatal de la Transfusión Sanguínea (CETS) de Sonora, Edgar Velázquez Vega.

Por ello, la Secretaría de Salud estatal en un comunicado invitó a la población a ser donadores voluntarios, para contar con más reservas en los bancos de sangre en esta temporada vacacional de verano.

Refirió que en la entidad se cuenta con el Programa de Donación Voluntaria Estatal Permanente, mediante el cual en lo que va del año se lleva un registro superior a los 800 donadores voluntarios.

Explicó que el objetivo es cambiar la donación de reposición por la cultura de la donación voluntaria de repetición, para garantizar una sangre más segura a los pacientes.

“De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud y la Organización Panamericana de la Salud, la sangre más segura es la que se obtiene de donantes voluntarios, ya que se disminuye el riesgo de adquirir enfermedades por transfusión sanguínea, como VIH, hepatitis B y C, y sífilis”, explicó.

Velásquez Vega agregó que cualquier persona sana que reúna los requisitos puede ser donador de sangre y sólo toma 45 minutos, por lo que es mínimo el tiempo que se invierte y con el que se pueden salvar hasta cuatro vidas por unidad.

En el proceso, el donador primero ingresa, se le toma una muestra para obtener un resultado preliminar, se hace la valoración médica con un interrogatorio privado, se revisan los resultados de la muestra y si cumple con los requisitos es un candidato a donar.

Citó que es importante mencionar que, actualmente, en el Centro Estatal de Transfusión Sanguínea, una persona que cuenta con tatuajes o “piercings” sí puede donar sangre, siempre y cuando tenga más de un año con el mismo.

Hallan el nuevo peligro del azúcar para la salud

Científicos de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York encontraron un vínculo entre el consumo de azúcar y el riesgo de padecer el mal de Alzheimer, según el estudio presentado en la conferencia dedicada a dicha enfermedad en Chicago.

Los investigadores estadounidenses analizaron el estado y dieta de 2.226 personas durante siete años que no presentaban demencia en el comienzo del estudio, recoge Daily Mail.

Según los resultados del estudio, aquellas personas que añadían 30,3 gramos de azúcar a su comida o bebida cada día presentaban un 33% más de riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer que quienes agregaban solo 5,8 gramos. De entre los participantes en el estudio, 429 individuos desarrollaron finalmente la dolencia.

Además, los especialistas notaron que las personas que consumen grandes cantidades de bebidas dulces como refrescos gaseosos y zumos de frutas tienen un porcentaje del 27% de sufrir demencia.

¿Cuál es la principal causa de envejecimiento en las mujeres?

Tener hijos acelera el envejecimiento de las células del organismo femenino, según la investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad del Noroeste (Illinois, EE.UU.) y publicada recientemente por el portal Medical Express.

Para llegar a tal conclusión, los científicos analizaron los datos de los marcadores clave de envejecimiento celular, longitud del telómero y edad epigenética. Fueron más de 3 mil mujeres entre 20 y 22 años las que pasaron por las pruebas y encontraron que estos aparecen más desarrollados en los organismos de las mujeres con más embarazos.

En su estudio comprobaron los cambios en las células durante el embarazo vinculados con “los cambios adaptativos en el sistema inmune de una madre”.

De hecho, cada embarazo acelera el envejecimiento celular en entre 5 meses a 2 años, lo que proporciona claras evidencias de que tener más hijos, especialmente más de cuatro o cinco, aumenta el riesgo de padecer ciertas enfermedades y reduce la esperanza de vida, aseguran los autores del estudio.

“Un estado de embarazo hace verse joven temporalmente a una mujer”, pero existe “una relación duradera y acumulativa entre el número de embarazos y una mayor aceleración de la edad biológica”, indica Christopher Kuzawa, el autor del estudio.

Esto es lo que los ‘hot dogs’ pueden provocar en tu cuerpo

Un análisis de más de mil personas con y sin trastornos psiquiátricosdemostraron que los nitratos, productos químicos utilizados para curar carne seca, salami, perritos calientes y otros similares de carne procesada, pueden contribuir al síndrome maníaco, caracterizado por hiperactividad, euforia e insomnio.

Los hallazgos del estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins (Estados Unidos), publicados en la revista ‘Molecular Psychiatry’, descubrieron que las personas hospitalizadas por un episodio maníaco tenían más del triple de posibilidades de haber comido carnes curadas con nitratos que las personas sin antecedentes de un trastorno psiquiátrico grave.

Los experimentos en ratas realizados por los mismos investigadores mostraron una hiperactividad similar a la manía después de unas pocas semanas con dietas con nitratos añadidos. En base a estos datos, los investigadores aseguran que su nuevo estudio se suma a la evidencia de que ciertas dietas y potencialmente las cantidades y tipos de bacterias en el intestino pueden contribuir a la manía y otros trastornos que afectan el cerebro.

El autor principal del estudio, Robert Yolken, profesor de Neuroviología en Pediatría en la universidad americana, estaba interesado en comprobar si la exposición a infecciones como los virus transmitidos a través de los alimentospodría estar relacionada con cualquier condición psiquiátrica. Entre 2007 y 2017, como parte de un estudio en curso, él y sus colegas recopilaron datos demográficos, de salud y dietéticos de mil 101 individuos de entre 18 y 65 años con y sin trastornos psiquiátricos.

Un estudio de estos registros mostró que, entre las personas que habían sido hospitalizadas por manía, aquellos que comieron carne curada antes de la hospitalización tenían un riesgo 3,5 veces mayor que el grupo de personas sin un trastorno psiquiátrico. Las carnes curadas no se asociaron con un diagnóstico de trastorno esquizoafectivo, trastorno bipolar en personas no hospitalizadas por manía o en trastorno depresivo mayor.

Analizamos varias exposiciones dietéticas diferentes y la carne curada realmente destacó. No era solo que las personas con manía tuvieran una dieta anormal”, menciona Yolken. Los nitratos se han utilizado durante mucho tiempo como conservantes en productos cárnicos curados y se han relacionado previamente con algunos cánceres y enfermedades neurodegenerativas, por lo que Yolken sospechó que también podrían explicar el vínculo con estados de ánimo como la manía.

 

El pozole es un alimento saludable: IMSS

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) de Guerrero publicó que el pozole es saludable, pero en pequeñas porciones.

En su cuenta oficial de Twitter, la dependencia aseguró que el tradicional platillo “contiene todos los nutrientes necesarios para la hora de la comida”.

No obstante, recomendó consumir sólo una taza y media, es decir, entre 90 y 100 gramos y dijo que se puede agregar 60 gramos de carne y verdura al gusto.

Además, el IMSS informó que el pozole no hace subir de peso, a diferencia de la botana con la que se lo acompaña. Es por ello que recomendó evitar la ingesta de “chicharrón, tacos, tostadas, crema, gorditas, chalupas, tamales, manitas de puerco, alitas”.