Director general: Miguel Cantón Zetina | @MiguelCanton1
Somos parte de:
Jueves 18 Enero del 2018
lluvia ligera 27°

Bienestar

Vitamina C

vitamina-c

POR CITLALI VEGA.- En temporada invernal es común consumir un extra de vitamina C para evitar resfriados y problemas en las vías respiratorias, sin embargo, esta misma vitamina no es exclusivamente útil para cuidarte de resfríos, ya que sus beneficios en tu piel pueden ser tan increíbles como una bebida revitalizante tras una noche de fiesta, y en su uso prolongado la regeneración natural y la estimulación de colágeno pueden sorprenderte.

Conocida como una de las principales fuentes de antioxidantes y estimuladora del metabolismo cutáneo, la vitamina C ayuda a revitalizar las células de la piel gracias al ácido ascórbico que la compone, ayudando a la autoregeneración y provocando una producción natural de colágeno que revitaliza y tonifica la piel.

Antes se consideraba que al consumirla de forma oral los beneficios se podían observar también en la piel, sin embargo estudios recientes demuestran que la vitamina C puede proporcionar mayores beneficios a la piel del rostro y cuerpo cuando se administra de forma tópica.

Por lo tanto adquirir y aplicar productos que incluyan este ingrediente ya sea en limpiadores, sueros o cremas redituarán en una saludable rutina para mantener en equilibrio tu piel.

Beneficios:

• Si pensabas que el daño solar era irreparable, la vitamina C puede demostrarte lo contrario, aplícala día y noche en tus productos diarios y disfruta de este beneficio.

• Tras estas fiestas decembrinas muchos despertamos con inflamación o deshidratación del rostro y un excelente truco para evitar esta apariencia, consiste en aplicar un boost o cápsula de vitamina C directamente sobre el rostro limpio, observarás cómo se ilumina tu rostro al instante.

• Gracias a sus concentraciones de ácido ascórbico puede también ayudar a reducir la hiperpigmentación, aminorando la apariencia de manchas en la piel.

• Si recientemente te realizaste un peeling o microdermoabrasión, la vitamina C puede ayudar a mejorar y aminorar tu tiempo de recuperación natural.

• ¿Consumes frecuentemente cigarrillos? El tabaco reduce nuestras reservas de vitamina C, por lo tanto es especialmente recomendable que consumas un extra tanto oral como vía cutánea.

Estas son las 10 recetas más buscadas en Google en 2017

las-10-recetas-buscadas-en-google-2017

Más de una vez Google nos ha sacado de apuros, en especial a la hora de cocinar una o varias recetas.

Ya sea que medio recuerdas una receta de mamá, pero no estás seguro, o simplemente despertaste con inspiración para preparar algo de comida, estas son las recetas que más buscamos en Google en 2017.

1.PECHUGA DE POLLO

Sí, tal vez sea algo de lo más común, pero nunca está de más contar con esta saludable opción para hacer un delicioso platillo.

2. CARNE MOLIDA.

Es un platillo que en México consumimos comúnmente, pero existen tantas opciones para prepararla que siempre es factible buscar nuevas opciones.

3. PO?AÇA (PAN TURCO)

El pan turco se suele servir como un aperitivo caliente en lugar de un simple pan, puede ir solo o relleno de queso, aceitunas, papas o carne picada.

Cocina de Turquía: Poğaça (panes de yoghurt rellenos)

4. PAN FRANCÉS

Porque siempre es una delicia despertar con un delicioso pan francés en el desayuno. Aquí algunas recetas.

5. KEK TARIFI (PASTEL TURCO)

Si, la comida turca estuvo muy presente en el 2017, por eso este postre fue de los más buscados. Aquí te compartimos una receta para limonlu kek, o pastel de limón, de la Mesa Turca de Ozlem.

6. CHULETAS DE CERDO

Simplemente por ser deliciosas, y si eres fan del cerdo seguro la buscaste más de una vez en este año

receta de chuletas de cerdo con piña | CocinaDelirante

7. SPAGHETTI SQUASH

Porque todo mundo quería saber si la calabaza spaghetti realmente era una buena opción para reemplazar a la pasta por ser más saludable y con un gran sabor.

Roasted spaghetti squash with bacon and Parmesan cheese is a great way to top spaghetti squash for an easy, tasty, low-carb side dish. Although there are several methods to cook spaghetti squash, my favorite way to make it is roasted. To roast the squash, I cut it on half lengthwise, remove the seeds and cook it cut down for about one hour. #spaghettisquash #easyspaghettisquashrecipe

8. ENSALADA DE COL

Porque es algo sencillo y saludable, la ensalada de col es el acompañamiento de muchos platillos caseros y probablemente por eso se ganó un lugar en los más buscados. Aquí te damos una receta para hacerla con manzana.

Ensalada de col con manzana - Pizca de Sabor Cambia la mayonesa por una salsa hecha con yogur griego,limón y vinagre de manzana Manzana verde en tiras, col lombarda rallada, col blanca y zanahoria rallada. Semillas para dar un toque, por ej. amapolas

9. PESTO

Esta famosa salsa verde ( una delicia italiana), es una de las consentidas y se ha expandido su uso en todo tipo de platillos.

Receta de chapata con pollo y pesto de espinaca. Receta con fotografías del paso a paso y recomendaciones de degustación. Recetas de sádwiches

10. DUMPLINGS

Desde Asia llegan a conquistar tu paladar, los dumplings son trozos de masa rellenos con cerdo o verduras que se preparan al vapor o fritos.

How To Make Homemade Chinese Pork Dumplings From Scratch. Easy step by step recipe with photos!

Con información de Excelsior

Enseña a los niños a perdonar

ensena-a-los-ninos-a-perdonar

Aprender a perdonar y a pedir perdón cuando sea necesario facilita que los niños puedan desenvolverse adecuadamente en su entorno social y, que puedan gozar de un estado de calma que les permita estar satisfechos consigo mismos.

Dar ejemplo en casa. Como padres, es necesario que pidamos perdón a nuestro hijo cuando nosotros nos equivocamos.

Esto hará que el niño se fije en nosotros, normalice el pedir perdón, lo interiorice y adquiera poco a poco dicha habilidad.

Los padres también nos equivocamos y pedir perdón es un acto que debemos hacer sin tener miedo a perder autoridad.

Hacerles ver que ellos también se han equivocado en muchas ocasiones y que a pesar de eso han sido perdonados.

Ninguno de nosotros somos perfectos por lo que debemos aceptar también las imperfecciones de los demás.

Trabajar con ellos la empatía, es decir, la capacidad de ponerse en el lugar del otro.

Hacer un balance. Es necesario que el niño haga un balance y que aprenda a no poner fin a una relación por una simple metedura de pata.

Felicitarle cuando pida perdón.

Si queremos que una conducta se repita tenemos que reforzarla. Por este motivo, si el niño pide perdón es bueno que se lo reforcemos con una mirada de complicidad, un guiño, una caricia, unas palabras.

Medicinas que se pueden compartir con los animales

medicinas-compartir-con-animales

Si bien ciertos medicamentos usados por personas pueden ser efectivos en nuestro perros, gatos u otros animales, las dosis suelen variar según su peso.

Otras medicinas pueden ser mortales hasta en las dosis más mínimas.

Te mostramos algunos medicamentos de uso humano que, en dosis adecuadas y previa consulta con el médico veterinario pueden ser efectivos e inocuos en mascotas:

Miralax. En pequeñas dosis, este laxante puede ayudar a tu mascota si tuviera problemas de estreñimiento.

Sin embargo, se recomienda consultar con el veterinario antes de medicarlo para determinar cuánto debe de tomar ya que en exceso, esta pastillita puede provocar diarrea y, por ende, una posible deshidratación.

Pepcid. Puede ser usado para prevenir úlceras e inflamación causada por acidez estomacal tanto en humanos como en mascotas.

Sin embargo, hay que tomar en cuenta los efectos secundarios como pérdida de apetito y mareos.

Y en caso de sobredosis, posibles señales son: vómito, ritmo acelerado del corazón, enrojecimiento de boca y orejas, encías pálidas, bajón de la presión, desmayo.

Prilosec. Este es otro antiácido que suele ser seguro para mascotas, aunque también se han presentado efectos secundarios como vómito, pérdida de apetito, flatulencia, cambios en la orina.

Lomotil. Este medicamento generalmente es recetado para tratar diarrea, sin embargo, con mascotas también suele ser particularmente efectivo para tratar la tos.

Benadryl. Puede servir como sedante en caso de animales ansiosos, especialmente cuando un paseo en auto los marea o los pone nerviosos, o en temporada de fuegos artificiales. Posibles efectos secundarios incluyen sequedad en la boca, disminución de la orina, vómito y pérdida de apetito.

Solución salina. Estas gotas pueden ayudarte a lavar e hidratar los ojos de tu gato, así como también han probado ser efectivas para aliviar una conjuntivitis leve e irritación de ojos.

Dramamine. Así como las personas, algunas mascotas también se marean. Este medicamento puede ayudarlas a reducir los síntomas del vértigo o cuando pasean en el auto.

Agua oxigenada. Comúnmente usado como un antiséptico en humanos, este compuesto químico también ayuda a inducir el vómito. Esto puede ser especialmente útil cuando tu mascota come lo que no debe, como veneno, chocolate u otros alimentos o elementos peligrosos para su salud.

La depresión en la Navidad ¿mito o realidad?

la-depresion-en-la-navidad-mito-realidad

Existe el mito que en la época navideña las personas se deprimen, pero ¿es esto cierto? Al respecto Verónica Alcalá Herrera, académica de la Facultad de Psicología de la UNAM, mencionó que esto podría deberse al trastorno afectivo estacional. Depresión

Se trata de una enfermedad o patología que regularmente aparece cuando los días son más cortos que la noche y está asociado a la incidencia de la luz que llega a nuestros ojos.

Así, la luz activa una serie de circuitos neuronales relacionados con la producción de la serotonina y la melatonina. De esta forma, cuando disminuye la emisión solar, los niveles de serotonina (asociada a la depresión) son menores.

Y con esto aumentan los niveles de melatonina, circuitos que tienen que ver con nuestros ciclos biológicos y podrían crear síntomas depresivos. Regularmente esto se da en países nórdicos o aquellos que se encuentran muy al sur, añadió.

En cambio, la sensación de tristeza que regularmente se da en la época navideña es muy distinta a un trastorno, se trata más bien de un estado de ánimo

Se asocia a los procesos de cierre de los ciclos de vida, término de un año donde las personas reflexionan sobre lo que han logrado, sus metas alcanzadas, logros y pérdidas.

Finalmente, la investigadora destacó que en México en esta época del año los días duran aproximadamente 11 horas, y que la incidencia por este trastorno es mucho menor que en Europa donde el día dura siete horas.

 

Tranquilízalo si se asusta con cohetes

perros-fuegos-artificiales

En esta época, los fuegos artificiales son muy comunes, pero alteran mucho a las mascotas, por ello te decimos cómo tranquilizar a un perro asustado por cohetes.

El daño que sufren las mascotas por los cohetes puede ser físico, por una quemadura, aunque también puede afectar su salud emocional.

También te puede interesar: Conoce las 10 principales razones para esterilizar a tus mascotas

Está comprobado que el ruido de los fuegos artificiales puede hacer que las mascotas sufran crisis de ansiedad, nerviosismo y pánico.
Aunque se busca hacer consciencia sobre los riesgos de los cohetes, muchas personas los siguen utilizando.

Consejos:

Haz una especie de carpa, con muchas sabanas y almohadas. Esto ayudará a que no entre en pánico y se sientan más seguro.

Crea un ambiente donde sepan que nada malo va a pasar, acaricialo un poco, háblale y aléjalo del ruido.

Consulta al veterinario para que te recomiende alguna pastilla o gotas tranquilizantes especiales para tu mascota.

Si puedes pon música, para que lo calme y no escuche tanto los ruidos.

Una excelente idea es dejarles el televisor prendido si van a salir.

Tu mascota también merece de cuidado, no la descuides y menos en esta época.

Sus nervios también son los tuyos, no entres tampoco en desesperación, no funciona así.

Cada mascota es diferente, si ves que no pasa nada cuando hay fuegos artificiales entonces lo más recomendable es que lo dejes tranquilo.

Después de tomar todas las precauciones, dales un premio por su buen comportamiento.

Enfrentando desafíos sin estrés

Enfrentando-desafíos-sin-estrés

CANCÚN, Quintana Roo.- El estrés tiene un papel preponderante en varios tipos de problemas crónicos de salud, particularmente en las enfermedades cardiovasculares, las afecciones musculo-esqueléticas y las afecciones psicológicas.

Por ello es bien importante saber distinguir la capacidad de enfrentar los retos o desafíos de la vida de los estresores, es decir las situaciones desencadenantes del estrés.

Imagen relacionada

Iniciemos con los factores estresantes, pueden ser cualquier estímulo, externo o interno que, de manera directa o indirecta, propicie la desestabilización en el equilibrio dinámico del organismo (la llamada homeostasis).

Los principales tipos de estresores son: situaciones que fuerzan a procesar información rápidamente; estímulos ambientales dañinos; percepciones de amenaza, alteración de las funciones fisiológicas por enfermedades o adicciones, aislamiento y confinamiento, y también bloqueos en nuestros intereses, presión grupal, y/o frustración.

Alteraciones de humor y de sueño, estómago revuelto, dolor de cabeza y relaciones alteradas con familia y amigos son algunos de sus síntomas.

En suma, se trata de un conjunto de reacciones nocivas que concurren cuando las exigencias superan las capacidades, los recursos o las necesidades de la persona.

Enfrentar un desafío (o los retos), por el contrario, nos vigoriza psicológica y físicamente, y nos motiva a aprender habilidades nuevas.

Muchos expertos dicen que el desafío es un ingrediente importante en una vida sana y productiva.

Cuando enfrentamos con éxito un desafío, nos sentimos relajados y satisfechos, nos ayuda nuestra propia manera de pensar, nuestras creencias, la forma como percibimos la realidad.

Resultado de imagen para persona estresada en el trabajo

Ser optimista, pensar positivamente, saber que tenemos el dominio sobre las situaciones y confianza son fuentes de fortaleza que reducen el estrés.

Una mayor coherencia entre lo que sentimos, pensamos y hacemos, así como practicar técnicas de integración cuerpo, mente, espíritu como la reflexión y la meditación, sin duda ayudan a enfrentar con éxito y sin estrés los desafíos de tu vida.

Psicoterapeuta y Maestra en psicología clínica

Mail: helen.castro@inepar.edu.mx www.mariaelenacastro.com

El maíz nos pone bellas

maiz-nos-pone-bellas
Los beneficios del maíz se deben a sus nutrientes

Por Citlali Vega.- El maíz además de ser un ingrediente primordial en la gastronomía de nuestro país, posee muchas más bondades de las que seguramente conoces.

Al igual que el arroz, el maíz es un cereal con grandes posibilidades desde culinarias hasta de belleza que existen desde nuestras abuelas, y si tu abuela no te ha contado algunos de los tips que solían salir de los básicos de la despensa, esta edición es para ti.

Los beneficios del maíz se deben a sus nutrientes, y es incluso ingrediente fundamental de cerca de 85 diferentes antibióticos en el mercado, por ejemplo, ¿sabías que las aspirinas lo incluyen en su composición?

Es rico en hidratos de carbono, vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B9, E y C así como en fibra, sales minerales como el magnesio, hierro, calcio, zinc sodio y fósforo e incluso el maíz contiene un aceite natural que no posee colesterol.

Una de las presentaciones más comunes que seguro tienes en casa del maíz es la fécula, este ingrediente de muchas recetas de postres y sopas, es ideal también para realizar tratamientos caseros de belleza y salud, algunos de estos son:

a) Irritación y sarpullido. Si tienes alguna picadura, alergia, o rozadura (si, también aplica en bebés), aplica como si fuera talco sobre la zona afectada, deja reposar por lo menos 30 minutos, aliviará al instante la sensación de comezón y desinflamará la zona.

b) Piel grasa. Aplica todas las noches después de tu limpieza diaria una capa ligera de la fécula de maíz y deja actuar por 1 hora, puedes quitar exceso con una brocha limpia e ir a dormir, no la enjuagues hasta el día siguiente. Verás disminuir los brotes y mantener una piel con menos brillo día a día.

c) Cabello graso. Aplica la fécula en las raíces y frota con las yemas de tus dedos ligerament e el cuero cabelludo, después cepilla hasta eliminar todo exceso ¡adiós grasa!

d) Cabello maltratado y sin brillo. Recupera el brillo de tu cabello mezclando un vaso de agua, 4 cucharadas de fécula de maíz, dos cucharadas de acondicionador y una cucharada de aceite de almendras dulces o jojoba.

Pon a fuego bajo esta mezcla hasta q espese ligeramente y retira del fuego sin que llegue a hervir.

Lava tu cabello y aplica de poco en poco por mechones, enfocándote en abundar en las puntas, cubre con una gorra de plástico y dispara aire caliente con tu secadora hasta sentir todo tu cabello tibio y agradable dentro de la gorra, enrolla una toalla sobre el gorro y retira con agua tibia tras reposar media hora. Apuesto a que estas sorprendida con el resultado.

¡Feliz Navidad para tod@s!

 

Cómo actuar cuando ocurre una pelea de perros

perros-pelea

Por: M.V.Z. Olaf Navarrete Las disputas de jerarquía que se establecen entre dos perros machos son las más comunes pero también las menos peligrosas.

La situación suele resolverse de manera natural al quedar demostrada la supremacía de un perro sobre otro sin que se produzca un ataque grave, ya que los perros machos, por lo general, inhiben su mordedura.

También te puede interesar: Conoce a Cola, el valiente perro que pudo volver a correr

Sin embargo no sucede lo mismo en el caso de que la pelea se produzca entre dos hembras, y el hecho de que éstas no inhiban su mordedura hace que este tipo de peleas de perros sean las más peligrosas.

Pese a que este tipo de enfrentamientos se produce muy raramente, es necesario tener en cuenta que, cuando hay peleas de perras, lo hacen a muerte.

Las peleas de jerarquía entre un macho y una hembra son también poco habituales pero, en caso de producirse, suponen un grave peligro para el macho.

Pese a que el perro pueda efectuar maniobras de defensa ante los ataques de la hembra, éste nunca llegará a infringirle un daño real incluso a expensas de su propia vida.

Si el conflicto se produce entre un adulto y un cachorro, no resultará peligroso siempre que quede bien patente la superioridad física del primero.

De todas formas es necesario tener en cuenta que un cachorro de ocho meses ya es considerado, a ojos de los demás perros, como un adulto, por lo que en caso de pelea no se verá protegido por su corta edad.

Una excepción general a todas estas consideraciones se da en el caso de que uno de los perros implicados en una pelea de perros sea uno de los considerados “razas de pelea” como bull terriers, mastiffs, dogos argentinos, etcétera.

En este caso, independientemente del sexo de los contendientes, el grado de peligrosidad de la pelea será similar al de un enfrentamiento entre hembras, ya que estas razas no inhiben su mordida y su instinto hace que peleen de forma seria en cualquier situación de amenaza.

Organízate para vacaciones

vacaciones-trabajo

Si quieres descansar del trabajo y disfrutar de unas reparadoras fiestas navideñas, es importante que te asegures de dejarlo todo bien cerrado para evitar interrupciones innecesarias durante tus vacaciones y que vuelvas al trabajo sin una larga lista de cosas pendientes.

Empezar enero con buen pie establece el tono para el resto del año.

También te puede interesar: Atínale con los regalos de los niños

Por eso, expertos en orientación laboral te ofrecen seis consejos para organizar tu trabajo antes de Navidad y para que el comienzo de 2018 y la vuelta a la oficina sea más fácil y llevadera.

1. Busca un sustituto para tu trabajo

Informa a algún compañero de trabajo sobre la ubicación de los archivos o datos más importantes y pídele que eche un ojo a tus tareas mientras no estés.

Si tienes un cliente que pueda llamar o un proyecto que necesite una respuesta rápida, deja los detalles a tu compañero.

2. Utiliza las notas recordatorias

Antes de irte, escribe el estatus en que dejaste cada proyecto ¿estás esperando feedback? ¿Tienes algo pendiente de revisión?

Déjate una nota recordatoria para cuando vuelvas de tus días de fiesta. ¡Tu cerebro te agradecerá el espacio extra durante las vacaciones!

3. Cierra proyectos
La semana antes de tus vacaciones intenta cerrar todos los proyectos que tengas sobre la mesa. Dejar un proyecto en medio de una cadena de feedbacks puede ser complicado de retomar a la vuelta.

4. Aprovecha las vacaciones

Utiliza las vacaciones para descansar tu cuerpo y refrescar tu mente, para que puedas volver al trabajo con pensamientos renovados.

¡Para eso son las vacaciones! Si hay un asunto especialmente importante del que debas estar pendiente durante las vacaciones, marca horarios para consultar el correo o atender alguna llamada.

5. Limpia tu escritorio

Deshazte de los documentos que no utilices, ordena bolígrafos y papeles y vuelve al trabajo con un escritorio limpio y organizado.

Esto hará que tu vuelta al trabajo sea menos caótica y más agradable.

6. No llenes tu agenda

Intenta mantener al mínimo las reuniones para el día que vuelvas.

Primero organízate y retoma todo lo que dejaste antes de tus vacaciones.

Estar en modo relax por tanto tiempo incrementa la necesidad de adaptarse para superar el síndrome post vacacional

Significados de los colores de Navidad

colores-navidad

El árbol de Navidad y sus colores representan muchas veces nuestra personalidad, es por ello que simbólicamente te representa a ti misma y a tu grupo familiar.

El cómo adornas tu árbol tiene su significado y representan distintas sensaciones, ahora te invitamos a conocer los significados de los colores de Navidad:

Dorado: Simboliza al arcángel Jofiel. Este color transmite optimismo, alegría, calidez, energía y luz.

Rojo: Es del arcángel Chamuel y es por excelencia el color del amor y la pasión. También lo asocian con la vitalidad.

Rosado: Representa el sanar heridas del corazón y sanar pérdidas de algún ser querido. Es un color que busca unión en la familia y la pareja.

Plateado: Arcángel Gabriel y representa pureza e inocencia. Está asociado a la belleza y la esperanza.

Según los rituales de Navidad y año nuevo este color favorecerá tus finanzas.

Verde: Arcángel Rafael. Refleja el bienestar, la felicidad y el progreso. Traerá a tu hogar el progreso en sus proyectos familiares del 2016.

Naranja: Arcángel Uriel. Se considera el color de la paz en el mundo y refleja energía, sensualidad, creatividad y abundancia.

Violeta: Arcángel Zadkiel.

Es un color sofisticado que representa cambios y transformaciones. Simboliza la compasión, la libertad y la misericordia.
Azul: Arcángel Miguel.

Es un color que en sus diferentes tonos refleja la confianza, seguridad, tranquilidad y unión. Con este color se eliminan los temores y pueden perseguir sus sueños en 2016.

Consejos para lograr el maridaje perfecto en Navidad

La sommelier Gina Estrada, nos dio una serie de recomendaciones para lograr un maridaje que resalte los sabores tradicionales de la época decembrina a través de los vinos que te permitirán disfrutar aún más tu cena de Navidad, además de impresionar a tus invitados.

Vocera nacional de Vinícola El Cielo, proyecto de naturaleza vinícola que hoy se está convirtiendo en un desarrollo enoturístico punta de lanza en nuestro país, la sommelier recomienda los vinos que pueden armonizar mejor con los menús que tradicionalmente se cocinan en el centro de la República Mexicana.

Entrada

“Como entrada, puedes crear una gran diversidad de ensaladas y acompañarlas de frutos de la temporada. ¿Qué te parecería una ensalada de lechuga complementada con arándano o higos? Puedes acompañarla de uva merlot, como Hubble. Y si  eres afecto a los vinos blancos, puedes complementar esta ensalada con mandarina, pera, manzana y queso azul suave (no roquefort, no stilton), y aquí la opción sera armonizarlo todo con un vino blanco chardonnay llamado Capricornius”.

Plato Fuerte

“Seguimos con el plato principal de las fiestas. Recomiendo servir una pierna de cerdo o cordero bañada en salsa de ciruelas acompañada de un vino tinto con cuerpo, potencia, balance y estructura, como Orión, delicioso blend de tempranillo, grenache y merlot; inténtalo también con el tradicional Pavo en Navidad; armoniza deliciosamente con el gravy, especialmente si el pavo es ahumado”.

Y continúa: “En la línea de alta gama, Sirius es un vino que conjunta Nebbiolo y Malbec con un paso de 22 meses por barricas nuevas de roble francés, lo que le confiere una muy interesante potencia que armoniza con los platos antes mencionados o abre una invitación a probar otros platillos especiados, como los romeritos”.

Es muy importante tomar en cuenta que el maridaje en Navidad debe ir acompañado de sensaciones, y por ello, la mezcla de alimentos con el vino debe crear una explosión sensorial en boca. Finalmente, el objetivo central es lograr una experiencia memorable para todos los presentes, finaliza la sommelier. (Fuente/ FORBES)

Evita desperdiciar comida en las fiestas

comida-navideña
Si organizas tus compras para lo que van a cenar en Nochebuena no tendrás que desperdiciar comida ni comerla durante toda la semana.

Si hay algo que caracteriza a la mayoría de las mesas navideñas es la gran cantidad de comida que se prepara.

Por lo general, la mayoría de las familias come las sobras de Navidad por varios días.

Lo peor de todo es que una semana después se festeja el Año Nuevo y la historia vuelve a repetir. Por eso, queremos darte algunos consejos para que organices tu cena sin desperdiciar comida:

Disminuye la cantidad de comida. Es importante ser realista acerca de la cantidad de comida que vas a servir en la cena de Nochebuena.

No tengas miedo de parecer un poco mezquino, pues quizá lo que a ti te parece poco es suficiente para todos.

Haz una lista de compras. Antes de salir de compras, crea una lista con lo que vas a necesitar y no te salgas de ella.

Evita comprar cosas que no necesites.

De esta manera no solo ahorrarás dinero, sino que tampoco tendrás tantas sobras.

Achica las porciones. Usa moldes y bandejas de tamaño pequeño.

Esto, además de reducir la cantidad de sobras, evitará la acumulación de platillos en la mesa.

No obligues a la gente a comer todo. Deja que tus invitados elijan qué es lo que desean comer.

Si en tu cena de Nochebuena hay una gran variedad de platos, lo ideal es que cada uno se sirva lo que le guste.

Obligar a las personas a comer todo solo hará que no terminen lo que tienen en el plato, lo que duplicará las sobras.

No tires nada. Guarda las sobras en recipientes adecuados. Separa lo que se puede guardar en el congelador de lo que va en el refrigerador y etiqueta cada cosa.

Dona las sobras. Si te gusta ayudar, dona la comida que te sobró a diferentes comedores comunitarios o instituciones, siempre y cuando esté en condiciones.

Recicla. Prepara nuevos platillos con las sobras. Por ejemplo, si tienes pollo frío, añádele mayonesa o queso crema y arma unos ricos sándwiches o prepara un exquisito risotto.

Lo mismo ocurre si tienes pavo o pescado.

Creando oportunidades

Hoy nos referiremos a la creación de las oportunidades, como parte del desarrollo personal que podemos lograr con la integración de cuerpo, mente y espíritu.
La práctica de las técnicas psicocorporales básicas te mantiene en apertura para percibir lo que quieres lograr y los medios de promoverlo.

Todas las cosas y los sucesos están interconectados, cada realidad es un todo distinto de las partes que lo componen y por esa misma interconexión podemos decir que formamos parte de un todo que nos trasciende, es la clave para entender el desarrollo espiritual.

Al ponernos en sintonía con el todo, el estado de conciencia hace que seamos un receptor de radio que capta las emisiones, las ondas de la naturaleza, del universo.
Al sintonizarnos formulamos lo que deseamos, real y profundamente.

¿Te has preguntado si estás realmente en sintonía con la naturaleza, alegre con las personas a tu alrededor, entusiasmado, entusiasmada con las cosas que haces en tu vida?

Es claro que el amor es la fuente y el plus de energía para que hagamos cosas, realicemos proyectos, nos sintamos a gusto con la forma cómo vivimos.

Las técnicas psicocorporales básicas son una herramienta de gran ayuda, la respiración y el trabajo en imágenes o visualización se pueden emplear exitosamente.
Sentado, sentada cómodamente, con los ojos cerrados inicia una respiración profunda, trata de respirar desde la parte baja del abdomen, inspirando lentamente por la nariz y empujando el abdomen hacia afuera, exhala por la boca contrayendo los músculos del abdomen, como queriendo pegarlo al respaldo de la silla. Así de simple: inhalar, retener un momento, soltar, varias veces.

Focaliza la atención sobre la mano derecha puesta como esperando recibir, y en silencio formula la pregunta cuya respuesta deseas conocer, sobre cómo crear tus propias oportunidades de desarrollo, la pregunta se desliza entre los pensamientos, que llegan a la mente y salen de ella, una imagen, un sonido, un pensamiento trae la respuesta, lentamente abre los ojos. ¿Ya te has dado cuenta de cómo crear tus oportunidades?

www.mariaelenacastro.com

Chocolate nutritivo

Por Citlali Vega.- No voy a mentirles, una de mis debilidades y seguramente una también de las suyas es el chocolate.

Y cuando comienza diciembre y los regalos, ya sea de amigos y familiares casi todos recibimos chocolates de alguien.

También te puede interesar: Chocolate, ¿placer o salud?

Sabemos también que consumirlos en exceso no solo nos da felicidad, sino también algunas espinillas y kilos de más, pero…

¿sabías que el chocolate también puede ser una buen regalo si se hace a manera de tratamiento?

Dentro de los muchos beneficios del cacao, en un chocolate de calidad, cabe destacar que reduce el colesterol malo.

Es fuente de energía, mejora nuestra memoria, nos aporta hierro y gracias a sus antioxidantes nos ayuda a mantener la piel sana y tonificada, pero bueno, estos beneficios los tendremos lo mismo consumiendo que aplicando una deliciosa sesión de chocolaterapia.

¿Qué cosa es la chocolaterapia?

Una sesión de chocolaterapia consiste en que tras una exfoliación y limpieza general de la piel se aplica una mezcla de chocolate con aceites esenciales, ya sean de almendras dulces, argán o aguacate, en muchos spas también incluyen ingredientes nutritivos como vitaminas y emolientes extra a su mezcla.

Al aplicarse calientita, ayuda a relajar la tensión y aliviar el estrés (y no olvidemos que ayuda a mantener el cuerpo calientito con el frío que muchos sentimos en invierno, por ello es la temporada ideal para aplicarla), mientras que los movimientos del masaje que se aplica al cuerpo o rostro permiten que penetren los activos y terminan de relajar la mente y el cuerpo.

Se concluye con una ducha tonificante que además de retirar los residuos de la mascarilla de chocolate, ayuda a reactivar la circulación sanguínea y reactivar a la persona para su día ¡listos! Suavecitos, nutridos, tonificados y relajados para celebrar Navidad.

Finalmente, debes saber que lo mismo una envoltura de chocolate que un facial con este mismo ingrediente puedes contratarlos en servicios de belleza y spa y dependiendo el lugar no resultan realmente costosos, pero si deseas preparar tu propio facial en casa o prepararlo para un familiar o amigo, basta con fundir cocoa natural (sí, la que viene en polvo) con unas cucharadas de aceite vegetal nutritivo y aplicar tibio sobre la piel limpia y exfoliada, masajear, dejar reposar unos veinte minutos y retirar con agua. Aplicarlo previo a tu cena de Navidad no suena nada mal para recuperar fuerzas y lucir hermosa.

5 trucos para evitar que el alcohol no se te suba

Cuanto más alcohol se beba en poco tiempo, mayor será su concentración en la sangre; por lo tanto, el cerebro recibe más alcohol y se experimentan diversos cambios que pueden conducir a la embriaguez.

Para que esto no te pase, te recomendamos los siguientes trucos:

Truco 1

Resultado de imagen para estomago vacio

No bebas con el estómago vacío.  Come un sándwich antes de salir de casa o bien una barra de chocolate, éste te ayudará a crear una barrera protectora en tu intestino.

Truco 2

Resultado de imagen para tiempo alcohol
Deja pasar el mayor tiempo posible entre una copa y otra. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una bebida por hora para hombres, y para mujeres una hora y media.

Truco 3

Imagen relacionada

Consume agua antes, durante y después de haber bebido alcohol. Con esta acción minimizarás los efectos deshidratantes del alcohol.

Truco 4

Resultado de imagen para bailar en fiesta

¡Muévete o baila! A través del sudor eliminas toxinas y la actividad física ayuda a metabolizar el alcohol.

Truco 5

Resultado de imagen para stop alcohol

No bebas más de tres copas (tragos estándar, 12 gr. de alcohol x volumen) por ocasión.

Esto puede causar daños importantes al organismo, especialmente al hígado. Con la misma dosis de alcohol, una mujer se intoxica más rápido que un hombre, porque ella tiene más tejido graso, menos músculo, menos agua y sangre en el cuerpo.

Recuerda que beber responsablemente es cuidar tu vida.

La imagen deseada

la-imagen-deseada

Por George More.- En las revistas, en la tele, en la radio, en Internet y en todos lados nos encontramos con información de personajes famosos (actores, cantantes, modelos, deportistas, etc..), con contenido fotográfico, videos etcétera, donde podemos apreciar su hermosa cabellera, su cutis impecable, y claro, su lujosa vestimenta. imagen

También te puede interesar:  Cómo vestir a los 50

Una imagen que con el tiempo se vuelve un estereotipo y comienza a ser imitada y deseada por las personas.

Cuántas veces no hemos escuchado: “¡Quiero el cabello de tal artista! ¿Ya viste que delgada está tal modelo? ¡Qué hermoso vestido tiene tal cantante!”

Afirmaciones y preguntas que realizamos frecuentemente.

Por supuesto que, no es malo hacerlas, el problema radica en el momento que comenzamos a compararnos con estas personas famosas.

Debemos estar conscientes, antes de compararnos con un artista, que ellos se encuentran en el mundo del espectáculo, dedican su vida al manejo de su imagen: ese es su trabajo diario.

Por lo tanto, es considerable y aceptable que los artistas siempre tengan una imagen perfecta que nos motive a imitarla, pero debemos estar conscientes de toda la producción que ellos tienen tras bambalinas.

Especialistas en software dedicados a las ediciones de fotos donde les quitan todas las imperfecciones de la piel, maquillistas y estilistas que los levantan cuatro horas antes para peinarlos y maquillarlos con cantidades impresionantes de productos, así como Diseñadores de Imagen escogiendo las prendas de moda que deben de usar (sin importar los gustos de los artistas), mánagers diciéndoles cómo posar, qué hacer y en dónde, entre muchas otras cosas.

Así que la próxima vez que nos comparemos con un artista debemos detenernos a pensar que estos personajes son seres comunes y corrientes como nosotros, con las mismas (e incluso más) imperfecciones en su piel, rostro y cabello, siendo la única diferencia el hecho de que cuentan con un gran y profesional equipo de trabajo que los mantiene “perfectos”.

Protege tu arbolito de los peques de la casa

arbolito-ninos

Entre la curiosidad de los niños y las mascotas seguramente tu arbolito de navidad se habrá visto muchas veces amenazado, puesto que sus llamativos adornos y luces no dejarán de llamarles la atención durante toda la temporada.

También te puede interesar: Atínale con los regalos de los niños

Si además de tu árbol cuentas con un nacimiento te recomendamos cercarlos, no tiene que ser con una reja de barrotes, una maya o de esas rejas que se usan para evitar que los niños usen las escaleras bastará.

Sé creativa y decórala para que tenga armonía con el resto de tu decoración.

También puedes colocar cajas de regalos que eviten su paso hacia el árbol de navidad, aunque esta última no funciona para gatos, pues más bien tendrán posibilidades de escalarlo.

Tu árbol debe quedar muy firme para así evitar que algún movimiento lo derrumbe o tuerza.

Colócalo alejado de otros objetos y apóyalo alguna base o herramienta que le de mayor firmeza. Luego puedes cubrirlo con un rodapié, heno, regalos o musgo.

Consejos prácticos

Los árboles artificiales son mucho más resistentes, por eso aunque adores la frescura de un pino natural, te recomendamos usar uno sintético.

Coloca adornos que al tocarlo suenen así tendrás una alarma para saber cuando algún travieso se acerque a tu árbol.

Si saldrás de la casa procura cerrar el acceso de las mascotas a tu decoración navideña.

Coloca los adornos más pequeños y frágiles en la parte superior del árbol, así evitarás que los niños o mascotas puedan tener un accidente como comérselos o tirarlos y que se rompan.

En el caso de los niños disminuye su curiosidad dejando que vean, si tu hijo está grande explícale que no debe tocarlo; tampoco vayas a convertir la decoración en un área restringida.

Enseña a los niños a cuidar de su mascota

mascota-ninos

Por Olaf Navarrete. Hola amigos, todos cuando tenemos niño en casa nos olvidamos de enseñarles lo importante que es cuidar de su mascota, por eso te traigo muchas recomendaciones y tips.

Tener una mascota en casa es una gran idea para que los pequeños desarrollen interesantes aspectos de su carácter y personalidad, como la responsabilidad, la empatía hacia los seres vivos y el amor y respeto hacia los animales.

Pasos a seguir:

1. Es importante enseñarle al niño cómo cuidar de este nuevo animalito si esperas que realmente asuma la responsabilidad de atenderlo, sin embargo recuerda que en muchas situaciones deberás ayudarlo e incluso hacer el trabajo por el pequeño.

2. Lo primero que deberá aprender es cómo alimentar a su mascota.

Luego de consultar con el veterinario el tipo de comida y las cantidades que deben administrar, enséñale al niño cómo hacerlo, los horarios y la importancia de no olvidar este paso.

3. Enséñale la importancia de fijarse, al menos una vez al día, en el recipiente de agua de su mascota, aunque luzca algo lleno explícale que debe cambiarlo para que el animalito pueda contar siempre con agua fresca y limpia

4. Al comienzo no lo dejes pasear solo a la mascota, debes mostrarle cómo hacerlo, cómo estar atento al cruzar la calle, cómo sujetar la correa y qué hacer frente a la presencia de otros perros.

Si el animal es demasiado grande para la fuerza del niño, siempre un adulto deberá acompañarlo.

5. Si se trata de un perro, entrenen juntos a la mascota, compren un libro de la raza y aprendan ustedes también cuáles son las mejores maneras de educarlo para que haga sus necesidades donde lo desean y para que haga algunos trucos.

6. Respecto a los desechos del animal, si se trata de un gato, el pequeño debe aprender cómo cambiar la arena y mantener limpio el espacio del felino.

Si se trata de un perro también deberá colaborar en este aspecto, pero siempre intentando usar guantes para no manipular accidentalmente los desechos y enfermarse.

7. Juntos aprendan como bañar a la mascota, en el caso de que sea necesario hacerlo, y cómo mantener su higiene, limpiar sus orejas, sus ojos, cepillar su pelaje, etcétera.

8. Es importante que el niño sepa cómo tratar al animal, cómo jugar con él sin lastimarlo, cómo impartirle disciplina en el caso de que sea necesario y que entienda que la mascota requiere de atención y cariño.

Una familia unida es y siempre será la solución para cuidar de los nuestros con amor y respeto, espero les haya servido mi artículo y te deseo que tengas un excelente día.

Alguna vez te haz preguntado ¿Qué es tener compasión?

Tener compasión

Compasión significa “sufrir juntos”, es una emoción humana que se manifiesta del sufrimiento de otro ser. Tener compasión es sentir amor por el otro.

Resultado de imagen para compasión

La compasión es amar y transformar el sufrimiento en apoyo. Amas cuando sientes compasión por el prójimo.

Existen casos donde la compasión nos mueve a realizar campañas y colectas, así como a prestar nuestros servicios para apoyar en las labores de ayuda humanitaria.

Diariamente ocurren todo género de desgracias: los daños ocasionados por fuerzas naturales, la violencia entre los hombres y los accidentes; son algunos ejemplos. Pero debe de quedar claro que tener compasión y sentir lástima no es lo mismo.

Contemplamos la desgracia muchas veces como algo sin remedio, como sería en el caso de una muerte.

 

También te puede interesar –> Aprendan a cómo ser padres

 

Sentimos escalofrío al pensar ¿qué sería de nosotros en esa situación?, sin poder hacer nada al respecto, cuando mucho, pronunciamos unas cuantas palabras para dar nuestras condolencias.

Son las personas que nos rodean quienes necesitan de la compasión y es necesario que aprendamos a compadecer desde el amor.

Resultado de imagen para compasión

La compasión comprende, ama, nos permite identificarnos con los demás y se transforma en una actitud de servicio.

Podemos descubrir este valor en diversos momentos y circunstancias de la vida, tal vez pequeños, pero cada uno contribuye a elevar de forma significativa nuestra calidad humana.

¡Ten siempre compasión por tu prójimo!

Prepárate para Nochebuena

La clave del ejercicio las semanas previas a Navidad es aumentar la intensidad, tanto a nivel cardiovascular como muscular. Prepárate con mayor intensidad que permitirá  quemar una mayor cantidad de grasas acumuladas y tonificar los músculos al mismo tiempo.

No se trata de pasar horas en el gimnasio, sino de realizar ejercicios más exigentes dentro de las capacidades de cada persona.

Para conseguir los objetivos se recomienda entrenar durante diciembre un mínimo de cuatro días a la semana, entre 45 y 60 minutos.

El entrenamiento diario debe estar basado en cuatro partes diferenciadas: calentamiento, circuito a alta intensidad, trabajo cardiovascular y estiramientos.

Ejercicios más efectivos:

1. Sentadillas.

Resultado de imagen para sentadillas

Diez repeticiones de sentadillas donde se flexionan las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados con la espalda recta.

2. Saltos verticales.Imagen relacionada

Diez repeticiones de saltos con los brazos hacia arriba intentando alcanzar lo más alto posible.

3. Fondos de pecho.

Resultado de imagen para fondos de pecho mujer

En una colchoneta se realizan 10 fondos de pecho o flexiones acercando el pecho al suelo. Cuando haya dificultades para hacer los fondos de pecho, se pueden apoyar las rodillas en el suelo y hacerlos desde esta posición más cómoda.

4. ‘Lunges’ alternos.

Resultado de imagen para Lunges’ alternados.

El ‘lunge’ o zancada consiste en avanzar o desplazar hacia atrás una pierna flexionando ambas rodillas hasta un ángulo de 90 grados. Se repite 10 veces de forma alterna, variando el movimiento hacia delante y hacia atrás.

5. Plancha abdominal.

Imagen relacionada

En horizontal con respecto al suelo, se apoyan solo los antebrazos y los pies y se aguanta la postura en el aire durante 30 segundos. La plancha es el ejercicio de mayor eficacia para quemar grasa abdominal y conseguir

Resultado de imagen para chica con vientre plano

un vientre plano. Durante estos segundos se aprieta el abdomen, se baja la cadera y se mantiene la espalda recta.

Para que el entrenamiento sea efectivo hay que completar el circuito sin parar entre cada ejercicio y descansar un minuto tras la ejecución de los cinco.(De la Redacción/GRUPO CANTÓN)

Milagro de aguacate

En el mundo de los aceites vegetales existen varios que también cuentan con beneficios cosméticos e incluso de salud.

El caso del aguacate es único, ya que su uso es tan variado como versátil.

También te puede interesar: Tips para limpiar cada tipo de zapato

El rico aceite de aguacate no solo posee vitaminas A, B, D y E sino que además es bajo en ácidos grasos saturados.

Contiene Beta-Sisterol (sirve para reducir niveles de colesterol en la sangre, ayuda a preservar la salud de la próstata entre otras maravillas).

Posee un aroma y sabor neutro y resiste altas temperaturas, por mencionar algunas de sus bondades y nutrientes.

En el aspecto cosmético, implementar su uso en tu rutina diaria puede ayudarte en problemas de várices, ayuda a disminuir la celulitis, problemas de eczema, hidrata y nutre la piel y las uñas, ayuda a regenerar tejidos y provee una barrera de protección natural contra el frío, y por si esto te parece poco, también ayuda a disminuir la caída del cabello, mientras lo ves crecer largo y fuerte.

Si ya te decidiste a probar este nutritivo aceite, aquí algunas ideas:

Cabello: Puedes aplicarlo como tratamiento nutritivo si tu cabello es delgado, reseco y opaco.

Entibia un poco de aceite en el microondas y aplica de medios a puntas, deja reposar unos 30 minutos y enjuaga.

• Uñas: Si constantemente te salen “pellejitos” en las uñas, es por resequedad.

No hay mejor manera de evitarlos que aplicar unas gotas de aceite de aguacate en tus cutículas y uñas.

Deja reposar toda la noche con guantes de tela.

Exfolia tus manos al siguiente día y enjuaga.

• Contorno de ojos: Si tus ojos han comenzado a mostrar líneas de expresión, no te preocupes.

Aplica por la noche dos gotas de aceite en cada contorno y masajea con tus dedos índices en forma ascendente.

Deja toda la noche actuar al aceite.

• Manos: Si las manchas por la edad, pecas de sol o picaduras de insectos te están opacando la piel.

Aplica una fina capa de aceite, y da un ligero masaje.

Sé constante y observa desaparecer tus manchas entre tres y cuatro meses después de su uso.

• Desmaquillante: Si deseas eliminar maquillaje radicalmente indeleble, deja de gastar en productos costosos.

Aplica algunas gotas de aceite en un pad de algodón y observa cómo no hay maquillaje que se resista a la magia de este aceite.

Evita que tu hijo moje la cama

hijo-moje-la-cama

Cuando tu hijo moja la cama se debe entender que no es una conducta que hace porque le da la gana, en cambio le da vergüenza afrontarlo o hablarlo.

También te puede interesar: Atínale con los regalos de los niños

Los expertos llaman enuresis cuando los niños mayores de seis años continúan mojando la cama en la noche.

Resultado de imagen para niños orinan cama

Esto está relacionado con la alteración de la personalidad generada por factores emocionales o familiares.

Existen dos tipos de enuresis, la primaria es cuando un niño nunca dejó de hacerse pis en la cama.

Resultado de imagen para niños orinan cama

Mientras que la secundaria es cuando el pequeño empezó a mojar la cama luego de pasar seis meses sin hacerlo.

Los datos aseguran que la enuresis nocturna primaria es un problema que afecta al 25% de los niños de 4 años.

Resultado de imagen para niños orinan cama

Los especialistas aseguran que es algo natural en los niños que se va superando con el paso del tiempo.

Cuando un niño empieza a mojar la cama, no significa que tenga un problema psicológico.

Esto puede generarse por cambios o problemas de estrés como mudanzas, cambio de colegio, fallecimiento de un familiar, viajes, un divorcio, entre otros.

Consejos:

En la noche se tiene que empezar a limitar la cantidad de líquido que ingiera.

Antes de ir a dormir, el pequeño debe ir al baño dos veces. Así tendrá la vejiga vacía y dormirá con mayor comodidad.

Resultado de imagen para niños bebiendo jugo

Si el niño mojó la cama, nunca se debe castigarlo o regañarlo, esto solo empeorará la situación.

La principal causa de la enuresis es la baja autoestima y la inseguridad.

Resultado de imagen para niños inseguros

Cuando el pequeño no moje la cama se debe felicitarlo o premiarlo.

Si tu hijo moja la cama, se debe dejar preparado un cambio de ropa y un par de toallas para colocarla encima del colchón.

Aunque lo preferible es comprar un plástico especial que es impermeable por un lado y absorbente por el otro.

Este impedirá que el colchón se dañe.

Aprende a calcular el aguinaldo

calcular-aguinaldo

Diciembre es uno de los meses favoritos del año, no solo por las bonitas tradiciones, la cena de Navidad y el divertido intercambio de regalos, sino también porque llega el tan esperado aguinaldo.

En nuestro país, quienes trabajan bajo el régimen de asalariados y tiene las prestaciones de ley, recibirán una cantidad de dinero extra en el último mes del año.

También te puede interesar: ¿Qué hacer si no te pagan aguinaldo?

De acuerdo con la Ley Federal del Trabajo, las empresas deberán entregar el aguinaldo antes del 20 de diciembre.

Para que sepas exactamente cuánto te toca, te decimos cómo calcularlo.

Aclaraciones

Según la mencionada ley, el aguinaldo corresponde a 15 días de salario por cada año de trabajo.

No obstante, hay algunas empresas que ofrecen prestaciones superiores y esto significa que el aguinaldo supera los 15 días

(puede ser un mes o hasta dos meses para los más afortunados).

Si trabajas por honorarios, la ley no obliga a tu patrón a otorgarte un aguinaldo (esto ya es de mutuo acuerdo).

Para los empleados de gobierno, el aguinaldo corresponde a 40 días.

El cálculo

La operación que a continuación mostramos está basada en un año de trabajo y los 15 días que indica la ley.

Si llevas menos de un año trabajando, también te explicamos cómo hacer el cálculo.

1. Divide tu salario mensual bruto entre 30 (el sueldo bruto es la cantidad antes de que te descuenten los impuestos).

Por ejemplo, si ganas 12 mil pesos brutos al mes, el resultado es 400 (que es tu sueldo diario).

2. Multiplica la cantidad que obtuviste por 15 (o por el número de días que tu empresa te otorgue, por ejemplo 30 si es un mes).

Así, tomando el caso anterior, tenemos que 400 x 15 = seis mil pesos.

3. Si todavía no tienes 12 meses en tu empresa, divide los 15 días entre 365 (días del año), el resultado es 0.041.

Esta cantidad multiplícala por el número de días que laboraste. Por ejemplo, si llevas 9 meses en tu trabajo (270 días), entonces es 0.041 x 270 = 11.07.

Finalmente, multiplica este resultado (11.07) por tu salario diario que obtuviste en el paso 1.

Siguiendo el ejemplo que pusimos, tenemos: 11.07 x 400 = 4,428 que es lo que te corresponde de aguinaldo.

Antes de que te emociones con la cifra, recuerda que al aguinaldo también se le descuentan impuestos (el ISR), el cual es calculado y deducido por tu patrón, de acuerdo con tu salario.

Atínale con los regalos de los niños

atinale-los-regalos-los-ninos

Si quieres acertar con los regalos de los niños en Navidad, son varios los factores que debes tener en cuenta.

A continuación checa las claves para que aciertes con las compras de los pequeños.

Toma en cuenta la edad

Que los juguetes se clasifiquen por edad no es casual.

Debes comprar los regalos de los niños atendiendo a su edad, ya que las necesidades son distintas.

Además, recuerda que el regalo es para el niño y no para ti, ni para el niño que fuiste.

Hasta los dos años: Se recomiendan juguetes que despierten sus sentidos y les animan a moverse.

Entre los tres y cinco años hay que fomentar la movilidad, la imaginación y la expresión: juegos de construcción, libros para colorear, instrumentos musicales…

Desde los seis hasta los diez años es un buen momento para desarrollar su capacidad de sociabilización: juegos de varios jugadores, balones o bicicletas son buenas opciones para estas edades.

A partir de 11 años es cuando debemos desarrollar su lógica y razón con juegos de rol, de ingenio… o actividades en las que puedan mostrar más interés como juegos científicos: microscopios, telescopios.

También te puede interesar: Ejercicios para niños ¡A ejercitarse con yoga y meditación!

Videojuegos para todos

Regalar un videojuego es una buena idea, pero tienes que tener en cuenta varios aspectos.

Lo ideal es usar consolas que se jueguen en familia, limitar el tiempo de juego y regular su uso.

Debes fijarte en la caja del juego para saber a qué edad se dirigen y qué contenidos incluyen.

Así como el número de jugadores máximos y si necesitan o no accesorios.

No debes saturar a los niños con demasiados juguetes, puedes intercalarlos con libros, cuentos, ropa de cama de sus personajes favoritos.

Esas zapatillas que tanto le gustan o una mochila nueva para ir de excursión puede ser la opción indicada.

Si tienes en cuenta estos consejos acertar con los regalos de los niños es muy fácil.

Cómo vestir a los 50

Vestirte de acuerdo con tu década no es lo que era antes; las modas, los estilos de vida y las personas hemos cambiado mucho y lo que antes era correcto para una mujer de 50, ahora no lo es y viceversa. Pero ¿cómo determinar lo que te funciona o no y cuándo?

Una regla básica es que una mujer de 50 debe temer verse como si hubiera asaltado el guardarropa de su hija adolescente, el hecho de que los 50 son los nuevos 40 no significa que tengamos la libertad de usarlo todo.

También te puede interesar: Como vestirse para un evento especial

Cuando tienes 50 debes de asegurarte de que tu ropa refleje quién eres ahora, “vístete para expresarte”.

Eres joven y muy productiva, por lo que debes pensar en hacer que tu outfit lo demuestre. Añade tus propios acentos, derrocha en piezas que llamen la atención y le den vida a tu outfit, pero no abuses, recuerda que es un acento; puede ser un color brillante en un blazer, o una blusa en animal print, o una falda en piel, accesorios como una pulsera llamativa, o un broche exótico.

El punto es causar un impacto a primera vista, ojo, es impacto, no un shock, es importante no abusar, ya que entonces parecerás una mala copia de Iris Apfel, que dicho sea de paso ella se encuentra en las décadas en la que se puede poner todo; los 70 o más.
También pueden ser los complementos como bolsas, zapatos, relojes, en donde es más fácil jugar con las texturas y los tamaños para lograr el objetivo de definir tu estilo, carácter y personalidad.

Otro consejo clave es utilizar colores neutros y los acentos en colores brillantes, pero si quieres lucir sofisticada entonces utiliza atuendos monocromáticos, son una elección que no tiene margen de error; te hará lucir más joven y lograrás un look tanto dramático como decisivo.

Para un día cualquiera o un fin de semana mantente casual, utiliza piezas que se puedan combinar, unas muy modernas y frescas, como mezclilla, sttiletos, entre otros (nunca unos tenis por muy a la moda que estén), con otras de un estilo más clásico como perlas, cardigans etcétera, se ve realmente bien y por favor no utilices coordinados, a menos que sea un traje sastre de trabajo.

Todo tiene una fecha de caducidad. Si estás en forma, puedes usar casi cualquier cosa, como un vestido ajustado, pero hay otros detalles que debes cuidar, por ejemplo: el uso de la minifalda. También cuida las blusas sin mangas y los escotes muy profundos, para eso están las transparencias, que son de gran ayuda, además de hacerte lucir muy sexy. Los 50 es una época de invertir bien, ya que eres una mujer más segura, con más carácter.

En familia; ¡A disfrutar por carretera!

Cuando uno viaja con niños, un largo viaje en familia y en automóvil implica prevenir para evitar dolores de cabeza y peleas por el espacio personal.

También te puede interesar: Enfrentando dificultades en la familia

Un poco de planificación puede hacer mucho a fin de que el viaje sea agradable para pasajeros de todas las edades.
Para reducir al mínimo las frustraciones en el asiento trasero y elevar al máximo la diversión en el camino, tengan en consideración lo siguiente:

Bebés y niños pequeños. Evita las crisis teniendo en cuenta las horas de siesta al momento de planificar tu ruta. Viaja mientras los pequeños están durmiendo y hagan descansos que coincidan con su horario normal de alimentos.

El grupo de la escuela primaria. Deja que cada niño prepare su propia mochila de supervivencia para el viaje en carretera. Pueden llenarla con sus botanas favoritas adecuadas para el auto, material para manualidades y dispositivos tecnológicos. Asegúrate de que los dispositivos estén totalmente cargados y traigan baterías de repuesto. Planifica para traer un nuevo libro que no hayan visto antes, a fin de mantener las cosas atractivas cuando su interés empiece a menguar.

Preadolescentes y adolescentes. Este grupo de edad tiene muchas opiniones. Para ayudar a conservar la paz, déjalos opinar sobre algunas actividades relacionadas con el auto. Permíteles elegir la lista de música durante una hora o usar una aplicación para geolocalizar un restaurante donde almorzar.

A cualquier edad. La seguridad siempre debería ser la prioridad de todos los viajes en la carretera. Conserva a mano un kit de primeros auxilios y lleva agua embotellada extra en la cajuela. Asegúrate de que todos los pasajeros se pongan el cinturón de seguridad antes de poner el auto en marcha. Elige un asiento para auto que se haya diseñado teniendo en cuenta tanto la seguridad como la comodidad.
Viajar con niños siempre será algo estresante y exige sentido del humor; pero si les permites participar en la toma de decisiones y piensas en formas de mantenerlos cómodos durante el viaje, podrás tener tranquilidad y divertirte mucho más en la carretera.

¿Tu perro muerde o se come la pared?

Existen diferentes hipótesis para explicar por qué ocurre la masticación de las paredes por un perro, actividad compulsiva más común de lo que creemos.
Lo primero es saber que no es un comportamiento aislado, que tiene sus motivos. Segundo, hay que realizar una evaluación detallada de la situación, del perro y del entorno. Y tercero y muy importante, saber que es un problema que se puede revertir.

También te puede interesar: Conoce las 10 principales razones para esterilizar a tus mascotas

Si tu perro muerde y se come la pared, el problema puede ser consecuencia de diversos factores que a continuación revisaremos:

1. Falta de ejercicio y actividad mental
En ese caso, deberás modificar su rutina, darle de dos a tres paseos diarios y muy probablemente, ajustar su dieta. Cada perro tiene necesidades diferentes y debes aprender a entender las necesidades, la actividad física que necesita cubrir, la actividad mental de su preferencia.
Solución:
Una buena dosis diaria de ejercicio físico y amor. Sácalo a pasear más tiempo y agota sus depósitos de energía de una manera positiva y sana. Verás que tendrás un perro más feliz y paredes intactas al poco tiempo.
No obstante, si se trata de un hábito que perdura desde hace mucho tiempo, al principio puede costar un poco de eliminar por completo. En estos casos será ideal ayudarte con distintos juguetes de inteligencia en casa así como otras actividades que fomenten el desarrollo mental.

2. Miedos e inseguridades
Los perros son criaturas muy sensibles a los ruidos y terminan creando fobias a fuegos artificiales o tormentas, entre otras cosas. Los perros que duermen en un espacio cerrado de la casa puede que desarrollen la masticación de la pared después de haber experimentado eventos dramáticos como los anteriormente mencionados.
Recuerda que los perros son como niños pequeños y en su intento por escapar de la situación es muy posible que empiece a excavar en las paredes o a comérselas.

3. Alimentación pobre
El organismo de un perro necesita de una equilibrada mezcla entre vitaminas, minerales, nutrientes y buen sabor. Analiza la forma en que estás alimentando a tu perro, porque puede que esta no sea la más apropiada. Tu perro puede estar mordiendo la pared para indicarte, a su manera, que ya no le gusta el menú y que es hora de cambiarlo.
Solución:
Hazte con otro tipo de alimento para perros, siempre de alta calidad. Varía los platillos y agrega al pienso una cucharada de aceite de oliva, esto además de ser muy nutritivo, le dará un toque distinto al sabor de siempre. También puedes ofrecerle comida húmeda de forma ocasional y recetas elaboradas por ti mismo. Intenta que el pienso sea de la mejor calidad y lo más natural posible. Consiéntelo con ricas galletas y premios y ejercítale para que no suba de peso.

Conoce Achtung baby; el método de crianza para tus hijos

El Achtung baby es el nuevo método de crianza alemán que muchos padres están tomando en cuenta para sus hijos. Es una forma de educarlos sin encerrarlos en el mundo.
Las madres y padres alemanes consultados en Nueva York aseguran que siguen el modelo Achtung baby porque han visto que la sobreprotección hacia los hijos no los ayudará en el futuro.
La moda Achtung baby quizá sirva para corregir excesos de sobreprotección.

También te puede interesar: Cuida el vocabulario de los niños

Tips de la educación germánica:
Dejar que los chicos jueguen desnudos en la playa y en las plazas cuando hay chorros de agua para mojarse.
Hasta después del preescolar, el enfoque tiene que ser en un juego y destrezas sociales, no en la lectura y las matemáticas.
Dejarlos que caminen solos. A la escuela, a casa de los amigos, al almacén del barrio.
Permitirles manejar cuchillos y fósforos. En vez prohibir que los toquen, enseñarles a usarlos de manera responsable.
Que se queden a dormir en casa de los amigos a partir de los tres años. Los jardines de infantes también organizan actividades para que los chicos se queden a dormir allí como experiencia y hay viajes escolares desde muy temprano.
Hablar de sexo. Desde muy chicos y en la escuela: no es algo que tiene que quedar para que los padres lo aborden.
Permitir encender los fuegos artificiales a fin de año.

¿Por qué me da hambre todo el tiempo?

Si al poco tiempo de comer te vuelve a dar hambre, sientes la necesidad o el antojo de probar algo, definitivamente hay algunos hábitos que debes cambiar. ¡Te decimos cuáles son!

Vives en el estrés

Al estar tensa, aumentarás la producción de adrenalina y cortisol que hacen que tu sistema piense que necesitas más energía y provocan que aumente tu apetito. ¡Intenta relajarte!

Te saltas comidas

Entre más horas pases sin comer, tu sistema gastrointestinal esperará recibir una mayor cantidad de comida, por lo que te dará hambre a cada rato. Además, tendrás menos energía durante el día y te sentirás más cansada. De preferencia, evita que pasen más de 5 horas entre cada una de tus comidas.

No te mides con los drinks

El alcohol te deshidrata y abre tu apetito, incluso cuando no tienes hambre. Las personas que abusan del alcohol tienen mayor tendencia a consumir alimentos altos en calorías ¡y también a subir de peso!

Te faltan proteínas

Cuando necesitas más contenido proteico, tu organismo provoca que te dé más hambre de lo normal y espera que de este modo le des los nutrientes que le hacen falta. Pero si te no le das justo lo que necesita, al poco tiempo, volverá a pedirte que lo alimentes.

No duermes bien

Cada vez que te desvelas, reduces tus niveles de leptina, hormona que produce la sensación de saciedad. Por lo que, si duermes menos de 8 horas al día, te dará hambre más de lo que acostumbras. Además, aumentará tu deseo de consumir azúcar y alimentos que te aporten mayor energía.

Abusas de la comida rápida

Este tipo de alimentos suelen quitarte el hambre de manera rápida pero poco efectiva, pues no te aportan nutrientes ni energía y son culpables de que quieras poco después de haberlos probado. Además, a tu organismo le cuesta más trabajo digerirlos y, por eso, experimentas una sensación de pesadez y cansancio después de probarlos.

Llevas una vida sedentaria

Las personas que no hacen ejercicio y que pasan muchas horas de su día sentadas, no solo queman menos calorías, ¡también comen más! ¿La razón? Su metabolismo se vuelve más lento y necesitarás comer más seguido para funcionar adecuadamente.

No tomas agua

Cuando estás deshidratada, tu cuerpo puede engañarte y hacerte pensar que necesitas comer cuando, en realidad, lo que debes hacer es hidratarte. La próxima vez que te de hambre, bebe un poco de agua y checa si tu antojo empieza a disminuir.

Quintana Roo Hoy

1,679 Followers
Follow

Quintana Roo para que te enredes

135,420FansLike
1,679FollowersFollow
8,374FollowersFollow
51SubscribersSubscribe