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Bienestar

¿Sabes cuántos kilómetros debes correr para bajar un kilo?

CIUDAD DE MÉXICO. –Después de las fiestas y unos kilitos de más pensamos “quiero bajar de peso”, “iré a correr todos los días”, “no voy a cenar o si me mato de hambre seguro lo lograré”. También pensamos que somos de huesos anchos o muy musculosos. Todo esto puede resultar en una gran confusión y a veces le hacemos más daño a nuestro cuerpo.

La realidad es que bajar de peso no es tan sencillo, tan sólo un kilo representa 7 mil kilocalorías, y si realizamos una hora de ejercicio intenso (baile, correr u otra actividad) tan sólo bajaríamos de 300 a 500 calorías, según el estado de cada organismo, sexo, edad y hasta alimentación. Entonces imaginemos, ¿cuánto tendríamos que correr para bajar tres, cuatro o hasta cinco kilos que muchos subimos durante las fiestas?

Al respecto, Ana Lilia Rodríguez Ventura, profesora de la Facultad de Medicina, refirió que el sobrepeso y la obesidad son una enfermedad crónica que resulta en un exceso de grasa tóxica para nuestro organismo, y que además nos traerá muchas enfermedades.

De hecho, a nivel pulmonar puede haber asma y a nivel gastrointestinal hígado graso, además de la diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, entre otros.

Rodríguez Ventura observó que no es tan fácil bajar esos kilos, no se logra de la noche a la mañana, y no es buena idea matarnos de hambre sin cenar o comer poco y hacer mucho ejercicio, estas malas costumbres son contraproducentes y en algunas ocasiones hasta nos llevan a mantener el sobrepeso.

Para empezar, es importante combinar el ejercicio con buenos hábitos alimenticios. “La dieta debe incluir los tres grupos de alimentos principales: el verde que son frutas y verduras, el rojo representado por aquellos de origen animal y el amarillo donde se incluyen cereales y tubérculos”.

Además, debemos tener en cuenta que la mitad de nuestro plato debe incluir vegetales, una cuarta parte de alimentos de origen animal y la otra cuarta parte de cereales. “Mientras más color haya en nuestro plato, será más saludable”.

Es indispensable dejar de comer alimentos chatarra, todas esas cosas que nos encantan como las frituras, papitas fritas, refrescos y todos los alimentos industrializados. El postre indicado son las frutas.

Es importante destacar que no bajaremos de peso de la noche a la mañana, resaltó Rodríguez Ventura, no existen los alimentos mágicos como la chía y otros que la mercadotecnia ha propuesto.

No obstante, al comer saludablemente y complementarlo con ejercicio será más fácil bajar de peso. La académica recomendó practicar algún deporte de una a dos horas por semana, y si desean realmente quemar grasa más rápido se recomienda realizar hasta cinco horas por semana, además de visitar a un nutriólogo. “No podemos pensar que bajaremos en tres meses, mucho menos en tres semanas, lleva su tiempo. El caso es ser constantes y perseverantes”.

Para aquellos que deseen bajar de peso de forma saludable y bajo asesoría profesional pueden acudir de forma gratuita a Sacbe, Programa Clínico Educativo Integral para prevenir y tratar Adiposidad y Diabetes, en el Instituto de Perinatología ubicado en Montes Urales 800, por la entrada de Prado Sur en la Torre de Investigación. FUENTE/EXCELSIOR 

RECETA DE COCINA: Camarones empanizados al chipotle

Ingredientes:
1 lata de media crema
2 chiles chipotle chicos en salsa de adobo, finamente picados
1 taza de pan molido
3 cucharadas de mantequilla derretida
1/4 cucharadita de sal
1 Kg de camarones grandes o medianos, completamente cocidos y con cola
Lechuga finamente picada, para servir
Limones rebanados y jitomates grape para decorar

 

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preparación:
– Precalienta el horno a 204° C.
– Engrasa dos charolas de hornear.
– Combina en un recipiente pequeño, la media crema y los chiles. En un molde para pay, combina el pan molido, la mantequilla y la sal.
– Sumerge los camarones, sin que la cola llegue a la mezcla de la media crema. Sacude el exceso de crema. Cúbrelos con la mezcla de pan molido y colócalos en las charolas para hornear.
– Hornea de 20 a 25 minutos o hasta que estén doraditos. Sirve sobre una cama de lechuga.
– Decora con el limón y los jitomates.

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Cosas que debes hacer si odias tu trabajo

El trabajo abarca una gran parte de nuestra vida y, cuando no estamos a gusto, repercute en el estado de ánimo y afecta al resto de las esferas de nuestra vida. Por esta razón, resulta fundamental encontrar algo de satisfacción en nuestro empleo.

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Trabajar para hacer dinero es una cosa y trabajar en algo que nos gusta y emociona es otra totalmente diferente.

Pero no te preocupes, no todo está perdido, puedes encontrar transformar esa experiencia en algo positivo:

Aléjate de todo lo que crees que te hace mal en el ámbito laboral y comienza a buscar un trabajo que realmente te motive.

Una vez que quites el trabajo que tanto odias, procura ser cordial y dejar una buena impresión, quizás te ayude en un futuro, nunca sabes.

(De la Redacción/GRUPO CANTÓN)

Enséñale a valerse por sí mismo

Los papás deben fomentar la autonomía en sus niños, ayudarlos para que sean independientes y libres, pues es la base del aprendizaje y desarrollo infantil.

Es importante fomentar la autonomía de tu hijo porque un pequeño autónomo es un menor capaz de realizar tareas y actividades por sí mismo.

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Además, se trata de criaturas que sin problemas asumen responsabilidades y poseen gran iniciativa.

Sé paciente, respeta sus tiempos y desde luego sé coherente con las tareas asignadas, que se ajusten a su edad.

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Preparar y compartir actividades en las que puedan desarrollar vocabulario y expresión como leer libros nuevos, de temáticas que no sean habituales que le despierten la mente. Con imágenes atractivas que sean novedosas para ellos.

Apoyarles ante las dificultades que encuentren mientras ellos mismos buscan alternativas a esas dificultades y celebrar las soluciones que encuentren.

Realizar actividades manuales. Dejarles libertad de crear y manipular.

Darles espacio para que lo hagan.

Hacer salidas y excursiones que estimulen sus sentidos, les motiven y les inviten a investigar.

(Una salida al campo en la que se va contando una historia que ellos mismos van imaginando y construyendo….)

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Escuchar distintos tipos de música, distintos tipos de sonidos.

No caer en la rutina y hacer cosas nuevas que despierten la curiosidad de los niños.

Ofrecer confianza a nuestros hijos. Que sientan que confiamos en ellos.

Amplia las relaciones. Relaciónate con distintos grupos con los que normalmente te relacionas para que a tu hijo le permita ver nuevas perspectivas y conozca distintas versiones de la vida y distintos conceptos.

Que abra su mente.

Valorar su esfuerzo cuando realizan actividades. Apóyale positivamente.

Cuida tus pulmones con estos alimentos

Aunque no existe una dieta que pueda curar o eliminar el asma, hay ciertas cosas que podrías hacer para disminuir los síntomas y cuidar tus pulmones, como tomas ciertos alimentos, toma nota:

– Manzana. Un estudio británico descubrió que la gente que comía de 2 a 5 manzanas a la semana, tenía un 32% menor riesgo de tener asma.

Se cree que los flavonoides sean los responsable de abrir las vías respiratorias.

– Cítricos. La vitamina C es un antioxidante poderoso que podría proteger los pulmones de los daños provocados por los radicales libres.

Y aunque la vitamina C se encuentra en la mayoría de las frutas y verduras, son abundantes en cítricos como: naranja, limón, toronja y otras frutas como: kiwi, brócoli y tomates.

– Zanahoria. Las zanahorias son famosas por tener beta-caroteno, otro antioxidante.

Estudios preliminares sugieren que este antioxidante, que se convierte en vitamina A para el cuerpo, reduce la incidencia del asma inducido por el ejercicio.

El pigmento también es esencial para mantener saludables tus ojos y sistema inmune. También se cree que es buenísimo para prevenir problemas cardíacos, cáncer y Alzheimer.

– Café. En cuanto al asma, la cafeína es una aliada.

Se ha descubierto que el café con cafeína podría mejorar la función respiratoria por hasta cuatro horas después de consumirse.

Tal parece que la cafeína dilata los bronquios, lo cual consecuentemente mejora las vías respiratorias. Por alguna extraña razón, el té negro funciona de la misma manera.

¿No puedes dormir? Sigue este tip para ‘descansar como un bebé’

CIUDAD DE MÉXICO.- Escribir un listado con las cosas que hay que hacer al día siguiente justo antes de acostarse puede servir para conciliar el sueño, según los resultados de una investigación de la Universidad de Baylor (Estados Unidos) que publica en su último número la revista ‘Journal of Experimental Social Psychology’.

Vivimos en una cultura en la que nuestras tareas pendientes parecen estar en constante crecimiento y nos lleva a preocuparnos antes de dormir por lo que hay que hacer al día siguiente”, mencionó Michael Scullin, principal autor del estudio.

Sin embargo, y dado que la mayoría simplemente las repasa en su cabeza, querían estudiar si el hecho de plasmarlas en un papel podía ayudar a conciliar el sueño. Sobre todo, si se tiene en cuenta que hasta el 40 por ciento de la población adulta reconoce problemas para dormir varios días al mes.

En su trabajo contaron con la participación de 57 estudiantes universitarios que fueron divididos en dos grupos. A uno de ellos se le pidió que dedicaran 5 minutos antes de dormir a recapitular lo que había que hacer al día siguiente, mientras que los miembros del otro debían escribir un diario con todo lo que habían hecho a lo largo del día, lo que en principio no debería generar ningún problema para conciliar el sueño.

Sin embargo, la hipótesis, según Scullin, era que escribir una lista de cosas por hacer ayudaría a descargar esos pensamientos y minimizar preocupaciones”.

Los participantes se quedaron a dormir en el laboratorio una noche entre semana para que les monitorizaran laactividad eléctrica del cerebro, pensando en que así tendrían más tareas pendientes para el día siguiente.

Los estudiantes podían acostarse a las 22.30 horas y estuvieron en todo momento “en un ambiente controlado”, según Scullin, ya que se les restringió cualquier dispositivo electrónico. Y aunque la muestra pequeña, vieron que quienes escribían sus tareas pendientes se dormían antes y mejor que quienes recopilaban lo mejor del día en su diario.

Las medidas de la personalidad, la ansiedad y la depresión podrían moderar los efectos de la escritura al quedarse dormido, y eso podría explorarse en una investigación con una muestra más grande”, según este experto, que quiere investigar si esta práctica puede tener alguna utilidad en personas con verdaderos problemas de sueño, como quienes tienen insomnio.

Playas para ir con niños

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Si el plan en vacaciones es ir a una playa y vas con niños, lo mejor es que elijas un destino tranquilo, donde no existan demasiados riesgos para ellos.
Al momento de elegir una playa debes tener en cuenta la profundidad del mar, el oleaje y la temperatura del agua.

Cayo Guillermo, Cuba.
Un excelente lugar para ir en familia es Cayo Guillermo. Ubicado en la provincia de Ciego de Ávila, este destino se caracteriza por poseer aguas cristalinas y poco profundas.
En Cayo Guillermo, además de encontrar la famosa playa El Pilar, se puede acceder a hoteles de primer nivel equipados con todo lo necesario para una estancia placentera, segura y tranquila.

>> Xpu-Há, México
Situada entre Cancún y Playa del Carmen, esta pequeña playa es un lugar solitario donde puedes disfrutar del mar como si fuera una alberca.
La profundidad del mar, en esta parte de la costa, supera con suerte el medio metro.
El agua es prácticamente transparente y no hay nada de oleaje.
Muy cerca de Xpu-Há se localiza el cenote Manatí. Este lugar es ideal para disfrutarlo en familia y acercarse a la diversidad natural que ofrece la Riviera Maya.

>>Catalunya, España
Catalunya ofrece gran variedad de playas y Sitges es una de ellas. Ahí los niños se pueden adentrar varios metros al mar y no existe ningún tipo de riesgo. Quizás el único inconveniente es la gran concurrencia de personas.

>>Falmouth, Estados Unidos
Falmouth se ubica en el estado de Massachusetts. En esta localidad puedes elegir entre nueve playas, las cuales se caracterizan por tener poco oleaje. Cerca de Falmouth se encuentra Ashumet Holly Wildlife Sanctuary. En ese santuario se pueden apreciar gran variedad de aves y flores.

>>Beaulieu-sur-Mer, Francia
Ubicada en la Riviera Francesa, Beaulieu-sur-Mer, se distingue por su poco oleaje, aguas cálidas y tranquilidad. Se puede practicar natación sin problemas. A lo largo de su costa se pueden encontrar gran variedad de hoteles que cuentan con club de playa para niños y ofrecen un sinfín de actividades.

Consejos
Lleva los necesario para que
pasen un día genial en la playa,
toma nota:
>> Protector solar apto para la piel infantil; gorros para el sol para los pequeños o bolsa de mano para playa.
>> Alimentos
>> Set básico de primeros auxilios por si suceden golpes o raspados.
>> Utensilios para comer de plástico, y servilletas de tela o repasadores.
>> Toallones.
>> Una lona o mantel para hacer un pic-nic en la playa sin ensuciar la arena.
>> Toallitas húmedas, muy útiles para limpiar caras y manos de arena a la hora de comer.
>> Bolsas de residuos para llevar los restos de alimentos.
>> Bolsas desechables para transportar ropa húmeda si los niños se cambian al volver a casa.
>> Ropa extra.

De la Redacción
GRUPO CANTÓN

15 consejos para hacer que tus niños coman vegetales

La historia de nunca acabar es la de hacer que los niños coman sus vegetales,ya que los niños casi siempre prefieren la pizza, los macarrones y los nuggets, al brócoli, el coliflor y las zanahorias.

Piden lo que les es atractivo a la vista y al paladar en vez de lo que les beneficia la salud. Sigue estos consejos para introducir los vegetales:

• Espera a que el niño tenga hambre y ofrécele un vegetal colorido, en vez de su comida favorita.

• Juega con los colores y sé creativo en la presentación de los vegetales en sus meriendas.

• Haz caritas felices con las zanahorias, el apio y los pimientos en un sándwich.

• Haz hormiguitas en un tronco con unas pasas caminando encima de un pedacito de apio relleno con queso crema o mantequilla de maní.

• Corta una manzana y hazle una estrella o un círculo en el medio.

• Introduce los vegetales poco a poco y no obligues al niño a que coma algo que le parezca repulsivo.

• Celebra cuando escoge un alimento saludable y dale piropos cuando come sus vegetales.

• Sirve trocitos de fruta para la merienda en vez de dulces.

• Sirve las zanahorias pequeñas con aderezo de queso o de ensalada y permite que el niño se divierta mojándolas en el aderezo.

• Dale una gama de colores en cada comida.

• Hierve el brócoli y ponle queso encima. El sabor del queso es más divertido que el del brócoli solo.

• Pon calabaza y cebolla en los frijoles.

• Haz sopitas y calditos que contengan varios vegetales.

• Échale maíz o zanahorias rayadas al puré de papas y ni cuenta se dará de que lo que está comiendo.

• Haz batidos de frutas que incluyan vegetales. Por ejemplo puedes hacer un batido de jugo de naranja con zanahorias o de manzana con remolacha y apio.

FUENTE/ SER PADRES

Elige la raza de gato ideal para ti

Cuando se toma la decisión de traer un gato a la casa, es clave considerar las tareas que su tenencia implica, y realizar los cambios y acondicionamientos necesarios para darle la bienvenida.

Asimismo, se debe tener en cuenta que hay razas más agresivas y temperamentales, por eso es necesario conocer a profundidad las características del gato.

DE TODOS LOS TAMAÑOS Y RAZAS

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• Criollos. Son muy amorosos, y algunos requieren menos cuidado, ya que genéticamente sufren menos enfermedades. Son fácilmente adaptables a cualquier entorno.

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• Persa. Se llevan muy bien con perros y otros gatos de la familia. Les gusta mucho la compañía y estar al lado de alguien al dormir y descansar. Exigen cuidados y dedicación.

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• Maine Coon. Son de buen carácter, simpáticos y activos. Les gustan las caricias, son muy sociables, y se pueden adaptar a cualquier entorno.

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• Siamés. Es una raza muy leal y amorosa con su familia, les gustan mucho las caricias, y son muy curiosos.

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Angora. Son inteligentes y muy controladores, es por esto que les gusta estar en los lugares más altos de las casas. Son juguetones y sociables.

El pulque es ¡muy sano! Conoce sus beneficios

CIUDAD DE MÉXICO.-El pulque tiene potencial probiótico, aunado a que al producir péptidos antimicrobianos protege el tracto intestinal de quienes lo beben, arrojó una investigación científica realizada en la Universidad Tecnológica de la Mixteca (UTM), en Oaxaca.

La Agencia de Investigación y Desarrollo abundó en un comunicado, que el protocolo de investigación realizado por la estudiante de maestría, Yésica Ruiz, fue premiado por la Sociedad Mexicana de Biotecnología y Bioingeniería, así como Applikon Biotechnology, debido a que pudo comprobar in vitro la acción del pulque en el cuidado gastrointestinal a partir de estos péptidos.

La ingeniera química por parte del Instituto Tecnológico de Oaxaca que en la actualidad realiza estudios de maestría detalló que “se busca estudiar la diversidad de la bebida en varias regiones del país, ya que se ha visto que puede variar la microbiota de un pulque a otro, aun siendo de la misma entidad”.

A su vez, Ruíz añadió que para determinar cuál es “el mejor pulque” se consideran sus características físico-químicas u organolépticas, las cuales se influyen por las características del suelo, el clima y más factores, por ello, puntualizó que “es difícil determinar cuál es el mejor”.

Detalló que ya se habían realizado estudios referentes a las bacterias ácido-lácticas del pulque; sin embargo, en este estudio se puntualizó en la actividad antimicrobiana de dichas bacterias.

Así, expuso que existen bacterias del pulque que tienen potencial probiótico y un mecanismo que inhibe el crecimiento de microorganismos patógenos y la hipótesis de Ruíz y sus asesores señala que dicho bloqueo lo realizan al secretar péptidos antimicrobianos, principalmente las bacteriocinas.

Encontramos es que en efecto nos proporcionan beneficio a la salud. Hicimos pruebas con patógenos que normalmente se encuentra en alimentos en mal estado, y comprobamos que inhiben a estos patógenos. Entonces, si consumimos estas bacterias ácido lácticas pueden crecer en nuestro tracto gastro-intestinal e inhibir a los patógenos”, explicó Ruíz.

El proyecto de tesis denominado “Potencial probiótico y producción de péptidos antimicrobianos in vitro de bacterias ácido lácticas del pulque” obtuvo el Premio Sergio Sánchez Esquivel 2017.

FUENTE/EXCELSIOR

Escoge la raza de gato ideal para tu familia

Cuando se toma la decisión de traer un gato a la casa, es clave considerar las tareas que su tenencia implica y realizar los cambios y acondicionamientos necesarios para darle la bienvenida.

Asimismo, se debe tener en cuenta que hay razas más agresivas y temperamentales, por eso es necesario conocer a profundidad las características del gato que vamos a adoptar y si convivirá con adultos o con niños.

Criollos. Son muy amorosos y algunos requieren menos cuidado, ya que genéticamente sufren menos enfermedades.

Son fácilmente adaptables a cualquier entorno. Les gusta el juego, las caricias; con los niños y adultos mayores se llevan muy bien. Adoptarlo es una muy buena opción.

Persa. Son tranquilos y muy pacientes, les gustan las caricias, pero solo cuando ellos quieren. Se llevan muy bien con perros y otros gatos de la familia.

Les gusta mucho la compañía y estar al lado de alguien al dormir y descansar.

Exige cuidados y dedicación por parte de los dueños.

 Maine Coon. Son de buen carácter, simpáticos y activos.

Les gustan las caricias, son muy sociables y se pueden adaptar a cualquier entorno.

Son buenos cazadores y resistentes a situaciones externas extremas.

Siamés. Es una raza muy leal y amorosa con su familia, les gustan mucho las caricias y son muy curiosos.

Están pendientes de todo lo que pasa en el entorno y son muy controladores.

Les gusta estar acompañados la mayor parte del día.

Angora. Se caracterizan por ser muy afectuosos, con los niños se llevan muy bien. Son inteligentes y muy controladores, es por esto que les gusta estar en los lugares más altos de las casas. Son muy juguetones, alegres y sociables.

Se adaptan bien a cualquier situación.

Ragdoll. Su nombre significa literalmente muñeco de trapo debido a su extrema docilidad.

Son muy leales, les gusta estar acompañados, persiguen a su dueño muchas veces, su ternura la demuestran a todos los miembros de la familia.

Son muy inteligentes.

El juego los apasiona.

Manx. Es una raza de gato doméstico originaria de las islas Británicas.

Son inteligentes, equilibrados y leales, con los niños se llevan muy bien, les gusta permanecer en la casa, son juguetones y muy saltarines.

Su modo de caminar y correr es como el del conejo, lo que los hace divertidos.

Bengalí. Es el cruce entre un gato doméstico y un gato leopardo.

Es un gato de gran tamaño, hiperactivo y curioso, muy juguetón, sociable y cercano a sus dueños a quienes sigue por la casa.

Para que sean tranquilos deben estar castrados.

Se llevan bien con otros animales.

No más “pedos” con este invento… descubre quién será tu aliado para no tirar más gases.

Investigadores de la universidad de Monash, Australia, diseñaron una microcápsula  que viaja hasta el intestino para hacer un diagnóstico  preciso que identifique la causa de este molesto e incómodo problema.

Esta cápsula mide 22 milímetros de largo por 9 de ancho, y es tan revolucionaria que tiene un sensor de temperatura, un transmisor  de radiofrecuencia, baterías, antena y hasta una computadora pequeña.

Con todo esto le permite medir la actividad intestinal antes, durante y después de ingerir alimentos con el fin de detectar las cantidades de gases de hidrogeno y oxigeno que se producen en cada proceso.

Obtenida esta información los médicos y científicos pueden identificar la causas exactas que producen estos gases, y así poder dar un tratamiento adecuado a cada paciente.

Los gases intestinales se producen por diversos factores; sin embargo, poder identificar las causas de esta común situación, puede ser una gran base para que más adelante se puedan diagnosticar otras enfermedades.

Se espera que pronto esté disponible en todo el mundo.

Estaremos pendientes de su llegada a México.

La felicidad se aprende

Por: María Elena Castro Sariñana/Mail: apoyo@mariaelenacastro

¿Se puede evitar el sufrimiento en un mundo cada vez más desigual, más violento, más dependiente de sustancias, del dinero, de las necesidades del ego, que de nuestro mundo interior? ¿Se puede ser feliz gobernados por políticos que olvidan su misión y una ciudadanía apática?

Como investigadora en el área psicosocial cuento con bases de datos de más de 72 mil personas, preadolescentes, adolescentes y adultos que responden sobre sus sufrimientos por el abuso de sustancias adictivas, o por los eventos negativos que viven día a día dentro de estilos de vida que los llevan al vacío y el sin sentido.

Un porcentaje importante de personas sufre de manera simultánea riesgos psicosociales como pérdida del empleo y/o problemas laborales o económicos, dificultades en el manejo de sus emociones por apuros familiares, situaciones difíciles con amigos o con la pareja, pérdida de un ser querido, uso inadecuado de sustancias tóxicas como el alcohol, el tabaco y otras drogas que afectan el funcionamiento del sistema nervioso central, comportamientos compulsivos relacionados con la alimentación y con el uso compulsivo de aparatos electrónicos.

Estas son las manifestaciones del estrés psicosocial que estamos viviendo y que nosotros llamamos riesgo acumulado.

La buena noticia es que si existe un método que al aplicarlo ha permitido saber que la solución está en ti, que ser feliz e incrementar nuestro bienestar es posible.

Este método te guía paso a paso para aprender junto con las personas que convives día a día, la práctica diaria de técnicas cuerpo/mente/espíritu para disfrutar tus 90 días mágicos de aprendizaje personal que confirman que en efecto la felicidad se aprende y que nuestro bienestar psicosocial mejora considerablemente si nos dedicamos propositivamente a desarrollar nuestras habilidades para vivir mejor: conovcernos a nosotros mismos, manejar nuestras emociones y fuentes de tensión, desarrollar nuestra capacidad creativa y aplicar nuestro pensamiento crítico para mejorar, tomar decisiones que nos protejan, abrirnos para sentir lo que el otro siente y defender lo propio con asertividad y sin violencia ni agresiones y llegar así a esa solución pacífica de conflictos a la que todos aspiramos.

Lo haces dedicándole 20 minutos, a cualquier hora del día que tengas disponibles para escuchar los 40 audios con los que aprendes a reflexionar y meditar y que te van guiando para encontrar tu propia respuesta y construir tus 90 días mágicos para transformarte y ser feliz.

Busca el “Sistema de autoayuda y ayuda mutua: La felicidad se aprende” en el código QR que aquí aparece.

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Ma Elena Castro Sariñana

Twitter:
@castrosarinana

Cómo tratar a un niño agresivo

La agresión física es una respuesta a un sentimiento de frustración que el niño utiliza para hacer valer su voluntad.

En ocasiones, puede que el pequeño se muestre agresivo con mamá, ya que es la persona más cercana, con quien tiene más confianza.

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Alrededor de los dos años y medio, cuando el pequeño se muestre agresivo y rabioso, puedes utilizar la técnica del “fuera de juego”.

Que consiste en apartarlo durante un período de tiempo determinado.

Esta separación temporal puede consistir, simplemente, en decirle que se quede en su habitación hasta que se calme.

Con el tiempo, aprenderá a gestionar sus emociones y a expresarlas de forma adecuada.

Si la situación te supera…

Lo mejor es encontrar una salida.

Puedes pedir ayuda a un familiar de confianza, que se ocupe del pequeño unas horas, para poderte tomar un descanso que, seguramente, necesitas.

También es bueno que hables con tu pareja y juntos, decidan qué hacer.

¿Cuándo acudir a un experto?

Si te ves superada por la situación y necesitas respuestas a tus dudas sobre cómo actuar con tu hijo agresivo, lo mejor es que lo consultes con el pediatra.

De lo contrario, la situación empeorará.

Largo ideal

POR CITLALI VEGA.- Si al igual que a mí eso de ser paciente y esperar por años a que te crezca el cabello no es lo tuyo, pero sin duda quieres verte como Rapunzel, la opción más rápida siempre serán las extensiones, el único problema es que si no las coloca un profesional o si las usas frecuentemente, puedes dañar seriamente tu cuero cabelludo, por lo tanto siempre será prudente tratar de ser paciente y esperar el crecimiento natural de tu cabello.

Calma, cuando la impaciencia comience a entrar en tu mente y creas que tu cabello jamás crecerá de manera natural, recuerda, existen siempre métodos para agilizar prácticamente cualquier proceso de belleza y sí, eso incluye ayudar a tu cabello a crecer más rápido y así pronto puedas disfrutar de ese anhelado look ultra femenino de cabello laaaargo, brillante y saludable.

Solo recuerda ser constate mientras sigues estas recomendaciones:

• Despúntalo: Sí, ya sé que lo que menos quieres es cortarlo, pero desafortunadamente no hay nada mejor para que un cabello crezca de manera saludable, así que elige bien a tu estilista e insiste en que “solo las puntas”, significa SOLO las puntas.

• Nada como un masaje: La irrigación sanguínea siempre será el secreto para mantener folículos sanos y fuertes, así que masajear con las yemas de tus dedos tu cabeza sobre todo tu cuero cabelludo es un truco ideal si lo realizas diariamente, pero aún mejor si agregas a tu masaje una sesión semanal de gotas de aceite de caléndula, jojoba o argán y después lavas tu cabello con agua tibia.

• Con huevo es mejor: Por las proteínas del huevo en crudo, fortalecerás mientras hidratas y das brillo al cabello.

Aplica solo las claras del huevo en tu cuero cabelludo, masajea y deja reposar por 15 minutos cubriendo con un gorro plástico, lávalo y cepilla. Repite el proceso una vez cada 15 días, amarás el resultado.

• Cepíllalo: Hazlo diariamente (no más de tres veces por día) y elige un buen cepillo de fibras naturales que te ayude a mantenerlo pulido y desenredado; si padeces de nudos, desenrédalo con un peine de cerdas gruesas y anchas antes de usar el cepillo.

• Trénzalo: Para ir a dormir nada como trenzarlo siempre secándolo previamente si lo lavaste, o bien elige dos a tres días a la semana un peinado de trenza, esto ayuda a mantenerlo tenso y fomentar su crecimiento, mientras evitas dañar las fibras.

• Vitaminas: Si agregas a tu saludable dieta diaria un suplemento que contenga Biotina, vitaminas del grupo B y cisteína crecerá más rápido. ¿Ideal, no?

Conoce los 11 mitos de fertilidad escuchados a menudo por los médicos

Por Dra. Angeline Beltsos.- Muchas parejas pasan años tratando de no quedar embarazadas, por lo que es de entender que podrían tener algunos problemas cuando deciden tener un hijo.

Al igual que cuando tú te conviertes en padre, no existe un manual escrito sobre cómo quedar embarazada.

Una de cada seis parejas enfrenta obstáculos de infertilidad para la paternidad.

La infertilidad no discrimina.

Vemos pacientes de todas las edades, origen étnico y antecedentes.

Son inteligentes, trabajan arduamente y están determinados a tener una familia.

Sin embargo, muchos no entienden su fertilidad personal y los factores que afectan su potencial de fertilidad.

Durante la Semana Nacional de Concientización sobre la Fertilidad, concentramos nuestros esfuerzos en ayudar a aquellos esperanzados en tener una familia.

Mientras más conozcan los hombres y las mujeres sobre las realidades de la fertilidad, más efectivamente podrán tener un bebé, a menudo sin nuestra ayuda.

Estos son los conceptos erróneos más comunes que escuchamos en las citas con los pacientes.

1. ‘Él no tiene ningún problema de fertilidad; él ya es padre’

Contrario a la creencia popular, la fertilidad masculina es finita.

Al igual que la fertilidad femenina, la fertilidad masculina disminuye con la edad, especialmente después de los 40 años.

Los investigadores han encontrado un vínculo directo entre la edad del padre y un mayor riesgo de autismo y esquizofrenia.

Los hombres transmiten hasta cuatro veces más mutaciones genéticas en comparación con las madres.

Conforme el hombre envejece, la concentración de semen saludable y móvil, y la cantidad general de semen disminuye.

2. ‘Todas las mujeres en mi familia tuvieron más bebés a los 40 años, así que estoy bien’

Aunque se toma en cuenta el historial de fertilidad de la familia durante el tratamiento, no puede mejorar ni obstaculizar el potencial de fertilidad.

Los embarazos anteriores exitosos tampoco significan una ruta de concepción libre de obstáculos.

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, el 11% de las parejas experimentan infertilidad secundaria, la cual es definida como una pareja que tiene un hijo pero que no puede concebir de nuevo después de un año. Una vez una mujer llega a los 40 años, existe menos del 5% de probabilidad (PDF) que ella quede embarazada en cualquier mes determinado (comparado con el 20% a los 30 años).

3. ‘Fumo, pero no tengo que dejar de fumar hasta que quede embarazada’

La Sociedad Americana de Medicina Reproductiva estima que más del 13% de diagnósticos de infertilidad femenina se deben al hábito de fumar.

Créase o no, fumar tan solo cinco cigarrillos al día ha sido asociado con menores tasas de fertilidad tanto en los hombres como en las mujeres.

4. ‘Tenemos relaciones sexuales dentro de las 24 horas después de la ovulación’

Después que ha terminado la ovulación, quedar embarazada es imposible.

La ovulación -cuando un óvulo cae del ovario en las trompas de Falopio- ocurre una vez al mes, más o menos de siete a diez días antes del período de una mujer.

Para producirse el embarazo, el esperma debe introducirse a un óvulo durante este período de uno a dos días.

Para aumentar tus posibilidades, ten relaciones sexuales antes y durante la ovulación, ya que el esperma puede sobrevivir en el tracto reproductivo durante tres días.

Si los ciclos menstruales de una mujer son irregulares, visita a un especialista para analizar la ovulación.

Los trastornos de ovulación son los diagnósticos de infertilidad más comunes entre las mujeres.

5. ‘No me tengo que preocupar sobre mis óvulos hasta que tenga 40 años’

Al nacer, una mujer tiene 7 millones de óvulos, los cuales se reducen hasta 400.000 al inicio de la pubertad.

Durante el tiempo de vida de una mujer, aproximadamente de 400 a 500 óvulos serán liberados.

A medida que una mujer envejece, la reserva ovárica disminuye.

El suministro de óvulos de una mujer se reduce rápidamente al final de los 20 años de edad; luego, otra vez a los 30 y luego más notablemente después de los 35 años de edad.

6. ‘Hago yoga y ejercicio. Estoy en muy buena forma. La edad no afectará mi fertilidad’

Un cuerpo y una mente saludable pueden estimular la fertilidad, pero no puede invertir la edad de los ovarios y del semen. Tanto para hombres como mujeres, la edad es un componente fundamental del potencial de fertilidad.

7. ‘Sé que podríamos llegar a perder peso, pero…’

Cuando los hombres o las mujeres tienen peso extra, ocurren cambios hormonales en el cuerpo que pueden afectar la ovulación y la producción de semen. La gran noticia es que las parejas pueden unirse para perder peso, volverse activos y aumentar su fertilidad.

Aunque se ha estimado que el 70% de las mujeres con infertilidad también son obesas, el perder tan siquiera 5% del peso corporal puede aumentar la fertilidad en los hombres y las mujeres.

8. ‘Solo las mujeres necesitan tomar suplementos antes de un embarazo’

Hace mucho que se sabe que las mujeres deben tomar ácido fólico para prevenir ciertos defectos de nacimiento, pero ahora se sabe que el ácido fólico es suplemento importante en la fertilidad masculina.

Los investigadores de la Universidad de California, Berkeley, encontró que los hombres tienen una mayor tasa de anomalías cromosómicas en sus espermas cuando sus dietas eran bajas en ácido fólico. También se ha encontrado que la coenzima Q10 puede incrementar el conteo total y la movilidad del esperma, y la vitamina E puede mejorar el conteo bajo de espermas.

9. ‘Las ETS (enfermedades de transmisión sexual) afectan mi salud, pero no afectan el intento de tener un bebé’

Tanto para hombres como mujeres, las enfermedades de transmisión sexual pueden afectar la capacidad de tener hijos. Las ETS pueden causar cicatrizaciones y bloqueos de las estructuras reproductivas masculinas. Si las ETS no reciben tratamiento en las mujeres, pueden conducir a un episodio de una enfermedad inflamatoria pélvica, que es una de las causas principales de la infertilidad.

10. ‘No importa cuánto café beba’

Créase o no, ese venti de Starbucks podría estarte perjudicando. Un estudio encontró que “las mujeres que consumían más que el equivalente de una taza de café al día tenían la mitad de probabilidades de quedar embarazadas, por ciclo, que las mujeres que bebían menos café”.

La cafeína puede disminuir la fertilidad, así que asegúrate de limitar el consumo. Es mejor optar por café descafeinado o semi descafeinado y recuerda que hay cafeína en el té, las bebidas de cola y el chocolate.

11. ‘Tenemos relaciones sexuales todos los días para quedar embarazada más rápido’

Tener relaciones sexuales todos los días aumenta solo ligeramente el embarazo, en comparación con tener relaciones sexuales cada dos días, según un estudio en el New England Journal of Medicine. Si un hombre tiene un conteo normal de espermatozoides, la concentración de espermatozoides no disminuye durante las relaciones sexuales todos los días.

Con información de CNN

El Ibuprofeno y su relación con la infertilidad masculina

El ibuprofeno tiene un impacto negativo en los testículos de los hombres jóvenes, según un estudio publicado este lunes en la revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias (NAS, por sus siglas en inglés).

Cuando se consume ibuprofeno en dosis comúnmente utilizadas por los atletas, una pequeña muestra de hombres jóvenes desarrolló una condición hormonal que generalmente comienza, si es que lo hace, durante la mediana edad.

Esta condición se relaciona con una fertilidad reducida.

El Advil y el Motrin son dos marcas comerciales de ibuprofeno, un analgésico de venta libre.

La Asociación Consumer Healthcare Products, un grupo comercial que representa fabricantes de medicamentos y suplementos de venta libre, “respalda e incentiva la investigación continua y promueve la educación constante del consumidor para ayudar a garantizar el uso seguro de medicamentos de venta libre”, señaló Mike Tringale, un portavoz de la organización.

“La seguridad y eficacia de los ingredientes activos en estos productos ha sido bien documentada y está respaldada por décadas de estudio científico y uso en el mundo real”, añadió.

El nuevo estudio es un desarrollo de la investigación que comenzó con mujeres embarazadas, explicó Bernard Jégou, coautor y director del Instituto de Investigación para la Salud Ambiental y Ocupacional en Francia.

Jégou, junto a un equipo de investigadores franceses y daneses, exploró los efectos que tenía sobre la salud de una futura madre el hecho de que tomara cualquiera de los tres analgésicos leves que se encuentran en todas partes: aspirina, acetaminofén (también conocido como paracetamol y vendido bajo marca de Tylenol) e ibuprofeno.

Sus experimento anteriores, publicados en varios artículos, mostraron que, cuando se consumían durante el embarazo, estos tres medicamentos afectaban los testículos de los bebés varones.

Testículos y testosterona

Los testículos no solo producen esperma: también secretan testosterona, la principal hormona sexual masculina.

Las tres medicinas son “anti androgénicas”, es decir que afectan las hormonas masculinas, según explicó David M. Kristensen, coautor de la investigación y científico principal del Departamento de Neurología del Hospital Universitario de Copenhague.

Incluso, los tres medicamentos aumentaron la probabilidad de que los bebés hombres nacieran con malformaciones congénitas, destacó Kristensen.

Por su parte, Tringale señaló que las mujeres embarazadas y lactantes siempre deben consultar a un profesional de la salud antes de consumir medicinas.

Sabiendo esto, continuó Kristensen, él y su equipo de investigadores se preguntaron “qué pasaría en el hombre adulto”.

Así que enfocaron su investigación en el ibuprofeno, que tuvo los efectos más fuertes.

Como un medicamento antiinflamatorio no esteroide, el ibuprofeno suele ser consumido por atletas –incluidos los deportistas olímpicos y los jugadores de fútbol profesional, por ejemplo– antes de un evento para prevenir el dolor, indicó Jégou. Entonces,

¿hay consecuencias para la salud de los deportistas que utilizan regularmente estas medicinas?

Los investigadores consiguieron 31 voluntarios hombres entre los 18 y 35 años.

De ellos, 14 recibieron una dosis diaria de ibuprofeno, que muchos atletas profesionales y aficionados toman: 600 miligramos dos veces al día, explicó Jégou.

(Esta dosis de 1.200 mg diarios es el límite máximo, según las indicaciones en las etiquetas de los productos genéricos de ibuprofeno). Los 17 voluntarios restantes recibieron un placebo.

En los hombres que tomaron el ibuprofeno durante 14 días, las hormonas luteinizantes –que son secretadas por la glándula pituitaria y estimulan los testículos para producir testosterona– se coordinaron con el nivel de ibuprofeno que circuló por su sangre en ese periodo.

Simultáneamente, la proporción de testosterona frente a las hormonas luteinizantes disminuyó, lo que representa un signo de testículos disfuncionales.

Este desequilibrio hormonal produjo un hipogonadismo compensado, que se trata de una condición asociada con la alteración de la fertilidad, la depresión y un mayor riesgo de incidentes cardiovasculares, como insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular.

En el caso del pequeño grupo de jóvenes que participaron en el estudio y consumieron el ibuprofeno por poco tiempo, “es seguro que estos efectos son reversibles”, dijo Jégou.

Sin embargo, se desconoce si los efectos en la salud del uso de ibuprofeno a largo plazo son reversibles, añadió.

Preguntas sobre la fertilidad masculina

La Organización Mundial de la Salud estima que, en los países desarrollados, una de cada cuatro parejas en edad reproductiva no logra tener hijos, a pesar de haber intentado quedar en embarazo durante cinco años.

Un estudio separado estimó que para 2010 más de 45 millones de parejas, o aproximadamente el 15% de todas las parejas en el mundo, eran infértiles, mientras que otro estudio no relacionado sugirió que los hombres eran los únicos responsables de hasta el 30% y contribuyen hasta el 50% de los casos en general.

Además, un análisis reciente, publicado en la revista Human Reproduction Update, descubrió que los conteos de espermatozoides de los hombres en América del Norte, Europa, Australia y Nueva Zelanda estaban cayendo.

Los investigadores registraron una disminución del 52% en la concentración de espermatozoides y una disminución del 59% en el conteo total de espermatozoides durante un período de casi 40 años que terminó en 2011.

Erma Z. Drobnis, profesora asociado de práctica profesional de medicina reproductiva y fertilidad en la Universidad de Missouri (Columbia), señaló que la mayoría de los medicamentos no son evaluados por los efectos sobre la fertilidad masculina humana antes de la comercialización.

Drobnis, quien no participó en el nuevo estudio, realizó una investigación exhaustiva sobre la biología y la fertilidad de los espermatozoides.

“Hay evidencia de que algunos medicamentos son particularmente dañinos para el sistema reproductivo masculino, incluyendo la testosterona, opioides y antidepresivos”, dijo.

“Sin embargo, quienes las prescriben rara vez les mencionan estos efectos adversos a los pacientes”, añadió.

Ella cree que el nuevo estudio, aunque pequeño, es “importante” porque el ibuprofeno se encuentra entre los medicamentos que se utilizan con mayor frecuencia.

Y, a pesar de que la nueva investigación indica que el ibuprofeno interrumpe las hormonas reproductivas en hombres jóvenes sanos, ella cree que es posible que haya un efecto negativo aún mayor en los hombres con baja fertilidad.

Jégou está de acuerdo en que se necesitan más estudios para responder a muchas preguntas, como si los efectos del ibuprofeno en las hormonas masculinas se observan a dosis bajas y si los efectos a largo plazo son reversibles.

Con información de CNN

¿Conoces la caducidad de tus cosméticos?

Las bacterias adoran el agua, el aceite y el azúcar en la cosmética. Cada vez que se adhiere el dedo en un pote de crema hidratante se están introduciendo miles de bacterias.

El aire es otro sistema de contaminación, pues con tan sólo abrir la tapa se acelera la degradación de los conservantes.Sin ellos, los productos de belleza única durarían un par de semanas. Pero llega un punto en que la vida de estos conservantes expira.

Los productos de belleza caducados son propensos a producir infecciones e irritaciones de la piel y ciertamente, las infecciones oculares.

CC

¿Por qué los cosméticos tienen fecha de caducidad?

El maquillaje es un imán para cualquier tipo de bacterias debido a su frecuente contacto con los microorganismos que pueblan el aire. Aunque cada cosmético contiene conservadores que están diseñados precisamente para combatir las bacterias, hongos y virus, su acción es limitada y por tanto, la existencia de un período de validez debe determinar su esperanza de vida porque los conservantes pierden su eficacia y el contacto continuo con el ambiente exterior aumenta el riesgo de contaminación de la piel, los ojos y la boca.

¿Cómo funcionan los conservadores?

Los conservadores son sustancias químicas que impiden que las bacterias, levaduras y mohos colonicen y también reducen las posibilidades de que los productos se contaminen. Para ello, los productos químicos deben ser bastante fuertes, por lo que los formuladores de productos necesitan usar sólo suficientes conservantes para hacer el trabajo, pero sin añadir un exceso que pudiera ocasionar irritaciones durante el uso.

Algunos cosméticos tienen un tiempo de vida útil más limitado que otros como por ejemplo,

los productos para los ojos, particularmente el rímel,

que debe ser desechado cada tres a seis meses.

 

CC

Esto se debe a que el rímel contiene el mínimo de conservadores, ya que se aplica muy cerca de los ojos que son muy sensibles. Estos productos deben desecharse de inmediato si se ha tenido conjuntivitis o una infección ocular.

Se estima que deben permanecer estables durante tres años a partir de la fecha de fabricación, pero esto sería en circunstancias ideales (como un ambiente fresco y oscuro) y sin abrir. Tan pronto como se abra un producto, los conservadores comienzan a degradarse.

Usar maquillaje fuera de plazo tiene efectos secundarios muy desagradables como enrojecimiento, descamación, hinchazón, irritación, dolor y sensibilidad en la piel y sus alrededores.

Tiempo de vida útil y caducidad de los cosméticos

La siguiente lista sobre la caducidad de los cosméticos es una guía de orientación sobre el plazo estándar que cada tipo de cosmético se mantiene en buenas condiciones:

  • Máscara: 3 meses
  • Base: 6 meses
  • Corrector: 8 meses
  • Polvo de cara: 12 meses
  • Sombras: 12 meses
  • Brillo y lápiz labial: 12 meses
  • Crema rubor: 12 meses
  • Los ojos, las cejas y los labios del lápiz: 12 meses
  • Barniz: 12 meses
  • Polvo rubor: 24 meses
  • Polvo bronceador: 24 meses
  • Crema de ojos: 3 meses
  • Hidratante cremas para la cara, la limpieza y desmaquillante: 6 meses
  • Tónico facial: 12 meses
  • Protector solar: 12 meses
  • Cosméticos naturales: por lo general duran mucho menos tiempo que los cosméticos tradicionales

 

Signos evidentes de la desintegración del producto:

  • Separación de ingredientes, aparición de costras o textura similar al queso.
  • Cambio de olor (un olor rancio indica una falta de antioxidantes o conservantes que matan los gérmenes).
  • Barras de labios con un color opaco en la base, evidencia de mohos y levaduras en crecimiento.
  • Esmaltes de uñas que van aguados, secos o que no se fijan.

CC

Cuida no solo tu belleza también tu salud. Verifica la fecha de caducidad de tu maquillaje y por ningún motivo los utilices si ha vencido su tiempo de utilidad. 

(FUENTE/SELECCIONES)

Autoayuda y ayuda mutua. Un propósito de año nuevo

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Por: María Elena Castro Sariñana

CANCÚN, QUINTANA ROO.- La esencia del desarrollo espiritual es el amor al prójimo y quién más próximo a mí que yo mismo, yo misma, y es justo ahí donde cobra sentido la autoayuda que pensada en nuestro entorno incluye en reciprocidad a los que me ayudan.

Tener el propósito concreto de autoayudarnos es una forma de disciplina que transita por comprender qué nos pasa, sentirnos y expresarnos con esa intención de dar la atención debida a cada aspecto de lo que nos preocupa, y hacerlo consistentemente.

Me explico: la autoayuda empieza cuando tomo conciencia de que algo pasa conmigo. Puede ser una cuestión corporal, algo me duele o funciona incorrectamente en mi organismo. O, quizá, se trata de una situación emocional o una preocupación, algo psicológico. O también, puede ser una inquietud espiritual, la necesidad de tener una mejor orientación en mi vida. Ese ‘algo pasa’ que capta la atención, llevándonos a la acción resolutoria.

Esta autoayuda es hacer de nuestra energía nuestra aliada, que se reflejará en mejor salud orgánica, mejor salud emocional y mental o un comportamiento social más adecuado o preparado para decisiones más trascendentes.

Proponernos dialogar, mejor que discutir; llegar a acuerdos sobre los asuntos mejor que imponer criterios o despertar rebeldías; elogiar mejor que criticar y todas esas pequeñas actitudes que mejoran la comunicación positiva y disminuyen la agresión y las conductas negativas.

Todo esto nos recuerda que somos un solo ser y que ayudándonos ayudamos a los demás. Por eso la ayuda mutua es una fuente de apoyo emocional, particularmente cuando nos sentimos o nos reconocemos vulnerables.

Aplica en tu vida cotidiana técnicas de autoayuda: reflexiona, amplia tu conciencia, experimenta emociones amorosas que te hacen sentir la unidad evitando la dualidad del enojo o el sufrimiento, hazlo propositivamente y así veras cumplidos tus propósitos de año nuevo.

Consigue que regrese a su rutina escolar

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Habla con él para que entienda que deben retomar la rutina.

Para ayudar a tu hijo a digerir la vuelta a la escuela, es importante que se sienta comprendido. Anímale a hablar de ello y escúchale sin enojarte ni regañarlo por nada de lo que te cuente.

Saber que puede exponer su rechazo y sus temores hará que se sienta más relajado y así podrá mostrarse más receptivo a tus sugerencias.

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Hazle ver que la vuelta a la normalidad tiene numerosos aspectos positivos:

El reencuentro con los compañeros, las cosas tan interesantes que aprende y que luego les explica a ustedes.

Esas actividades divertidísimas que solo puede realizar en el centro escolar

(pintar en una pizarra de dimensiones enormes, por ejemplo).

Recuérdale que en el momento en que la Navidad termina, ya no hay fiestas para nadie: los padres deben regresar al trabajo, la familia de fuera regresa a sus hogares, los más pequeños vuelven a la escuela.

Recomendaciones:

>>Si salieron en las vacaciones, es conveniente que regresen a casa al menos dos o tres días antes de comenzar el colegio; así pueden organizarse bien y hacer una adaptación progresiva al entorno, los horarios…

>>Evita que se acuesten tarde y se levanten tarde, para que cuando empiecen a madrugar no pasen sueño.

>>Procura darles de comer a la misma hora que lo hacen en el colegio, para que su estómago también se vaya habituando al ritmo escolar.

>>Recuérdales que podrán llevar al colegio la cartera o el estuche que les trajo Santa Claus o los Reyes Magos, y que tantas ganas tiene de estrenar.

Insiste también en que el fin de semana lo dedicarán entero a jugar con sus juguetes nuevos.

Asegúrale que aunque han llegado a casa de una manera mágica, no van a desaparecer así.

 

Estrés por truenos y pirotecnia en perros (1)

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POR M.V.Z. Olaf Navarrete.- Este artículo está enfocado al estrés en las mascotas provocado por la pirotecnia, pero la ayuda puede aplicarse en caso de tormentas con rayos, truenos, o cualquier sonido.

La pirotecnia es una tradición en México y se ocupa para principalmente para el festejo de múltiples eventos como: navidad, año nuevo, cumpleaños, fiestas, verbenas, festejos patrios, etc.

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Sin embargo, la pirotecnia tiene algunas consecuencias no tan deseables como la contaminación ambiental, quemaduras, accidentes, etc.

Pero algunos de los efectos secundarios que casi no se hablan es el estrés provocado en las mascotas.

Los perros son los principales afectados, les provoca estrés que puede ser desde una mala noche (al perro y al propietarios)

Pero también hemos recibidos perros en shock, problemas de inmunosupresión secundario a estrés, gastritis, pérdida de apetito y hasta muerte (principalmente en perros pequeños).

Estos son algunos de las principales respuestas a la pirotecnia en las mascotas recibidos en nuestro hospital.

Por esta razón sugerimos hacer algunos mecanismos para reducir el efecto del estrés en nuestras mascotas:

– Tapones. Son suaves, se ponen tapando el canal auditivo y algunos perros se los dejan bien. Estos reducen el sonido y por consiguiente reducen el estrés.

– Medicamentos. Existen medicamentos de uso veterinario con efecto ansiolítico, es decir reducen la respuesta del cuerpo al estrés, haciendo que les sea más llevadero los ruidos de los cuetes.

– Vendajes. Existen vendajes que se ponen en los perros y ayuda a que se sientan abrazados o contenidos y está comprobado que ayuda reducir el estrés durante los festejos con fuegos pirotécnicos.

Si no cuentas con una venda sufrientemente grande, puedes emplear una bufanda.

– Desensibilización. Es un proceso lento pero muy efectivo, que consiste en grabar sonidos de cuetes, truenos, autos, etc.

Y ponérselos rutinariamente a los animales con estrés por estos ruidos con un volumen que vaya aumentando conforme se acostumbre, hasta llegar a un sonido muy alto que nos ayude a que cuando pase la tormenta, cuetes, etc., la mascota se siente más confiada y al menos baje su estrés durante el evento.

– Abrazos. Si su mascota está muy estresada cuando estén tronando cuetes, abrázela y háblele suavemente para que se sienta acompañada, le dará tranquilidad y su estrés será más llevadero.

Si el estrés es demasiado y no puedes ayudarle, será importante acudir a un hospital veterinario las 24 horas para que le administren un tranquilizante o sedante para que pase la noche y a la mañana siguiente se sienta mejor.

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Esta ave suena como un iPhone cuando está enojada

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Una cacatúa se hizo viral en redes sociales porque es capaz de cantar el tono clásico de iPhone cuando se enfada con su dueño.

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Un video muestra cómo cada que él se dipone a amarrar sus agujetas para salir de casa, el ave se coloca en sus piernas para cantar. Al parecer descubrió que esa es la única forma de atraer la atención de su dueño.

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Con información de Milenio

¿Tienes complejo de Cenicienta?

El síndrome de la Cenicienta destaca porque en un principio era característico de los niños adoptados, pero actualmente lo han adoptado muchas mujeres que aunque aparentemente son independientes, ya que trabajan y tienen solvencia económica, les da miedo la independencia emocional y constantemente están en la búsqueda de su príncipe azul.

Este complejo se da en mujeres que temen independizarse, ya sea parcial o totalmente.

Puede ser por temor a responsabilizarse por completo de ellas mismas o por la necesidad psicológica de ser protegidas.

Las conductasmás comunes:

1. Tienen una idea acerca de la vida algo fantasiosa. Ellas esperan ser el centro de la atención de su pareja, la cual esperan para que las salve de la pesada, aburrida o triste vida que llevan.

2. La mayoría de estas mujeres creció con la idea de llegar a tener a un hombre perfecto.

Es por eso que siempre andan en busca de su príncipe azul.

Así que las relaciones que tienen no duran mucho, porque la posible pareja no es lo que ellas esperaban.

3. Llegan a tener una personalidad fuerte. Sin embargo sienten incompleta su vida sin una pareja que idealizan más fuerte que ellas, protectora, amorosa y complaciente.

4. Generalmente tienen baja autoestima. Esto las lleva a buscar la aprobación constante de alguien.

5. Viven con un miedo constante. Temen vivir sin una pareja, pues no consiguen al hombre perfecto.

Este trastorno se puede tratar con una terapia en la que la persona se autoconvenza de que puede independizarse y de que no existe el príncipe azul, ya que todos los seres humanos tenemos defectos y virtudes.

De la Redacción
GRUPO CANTÓN

Mejoren la relación familiar este año

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Ser papá no es una tarea fácil pues, además de tus responsabilidades como padre, requieres mejorar como persona para brindarle a tus hijos la mejor educación a partir del ejemplo.

Cosas que tanto tú, como tus hijos, deben aprender, practicar y mejorar en 2018 para convertirse en mejores personas:

Armonía familiar: Dale la importancia que tiene, ya que puede hacer la diferencia en un hijo.

Habilidades sociales: Muy ocupados estamos en darles cosas materiales y educación, pero pocas habilidades sociales.

También aprenden con nuestra propia socialización.

Conciliación familiar: perdón, tolerancia, aprecio por los lazos familiares.

Quererte y valorarte: la autoestima se enseña y se aprende.

Haz cosas por ti y para ti.

Enseñar salud mental: tener estabilidad emocional y formas sanas de funcionar es un gran regalo para los hijos que les sirve toda la vida.

Enseñar consideración: La consideración no es algo que los niños traen o no traen.

Se enseña y se aprende. Renunciar a las individualidades en pro de otro.

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Enseñar empatía: Es ponerte en su lugar para ver las cosas como él las ve y las siente.

Tiempo de calidad: es lograr que ante sus ojos, tu hijo se sienta la persona más importante en tu vida.

Llevarse bien entre los padres: Los pleitos entre los padres son uno de los elementos que más afectan a los hijos.

Enseñar a tolerar: no puedo pedir tolerancia si no la práctico y predico con el ejemplo.

Jugar con él: ¿Qué es lo que un niño más desea? Que juegues con él.

Autocontrol: será unas de las herramientas más usadas a lo largo de su vida y que evidentemente no solo le ayudará, sino que adicionalmente te agradecerá.

Agradecimiento: Ser agradecido es una de las virtudes más importantes de las relaciones humanas.

Antifaz ¿de belleza?

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Este invento alivia la inflamación, el picor e incluso la inflamación por sinusitis.

POR CITLALI VEGA.- Este objeto ha sido un aliado contra la hinchazón de ojos y antiojeras, pero pocos conocen los beneficios reales que provee incluso a la salud de tus ojos.

Me refiero al antifaz térmico de gel, cuyas propiedades se conocen superficialmente y muchos los consideran de uso meramente cosmético, pero sus beneficios profundizan más allá de lo que seguro imaginas.

Este invento se creó para ayudar a personas con problemas oculares ya fuera de irritación, alergias y posteriormente post-quirúrgicos, pues alivia la inflamación, el picor e incluso la inflamación por sinusitis.

Actualmente es también un excelente aliado contra el Síndrome Visual de la Pantalla, sí, ya sabes ese que muchos padecen sin darse cuenta por estar expuestos demasiadas horas al uso de pantallas ya sea de computadora o celulares y que se siente en los ojos como resequedad o ligero “acalambramiento” al mover tus ojos de un lado a otro.

¿Cómo lo uso?

• Primero que nada elige un antifaz en gel que pueda usarse tanto en frío como en caliente, para poder disfrutar al cien por ciento de sus beneficios.

• Recuerda que para usarlo en frío puedes meterlo al congelador por una a dos horas o bien en tu refrigerador toda la noche, en caso de querer usarlo tibio o caliente bastará con meterlo al microondas entre 10 y 20 segundos.

• Al aplicarlo déjalo reposar de 15 a 20 minutos o hasta que sientas que su temperatura ha dejado de ser la misma. Retíralo y puedes usarlo hasta dos veces al día, diariamente.

Beneficios en frío:

• Alivia la congestión de toxinas, dolores de cabeza y aminora la fiebre.

• Disminuye el enrojecimiento ocular, descongestiona ojeras y desinflama bolsitas.

• Aplica en la piel limpia tu crema de contorno de ojos o tu gel antiedad y luego coloca tu antifaz frío. Potencializa de inmediato sus activos.

Beneficios en calor:

• Alivia la resequedad ocular, combate el cansancio tras una jornada de mucho trabajo y aminora el agotamiento por uso de pantallas con luz.

• Reduce la vasodilatación aliviando síntomas de sinusitis.

• Aplícalo antes de dormir si padeces problemas de insomnio para ayudarte a conciliar el sueño. Acompáñalo de un anfifaz de dormir para evitar distractores de luz en tu descanso.

Riesgos más comunes durante el embarazo

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Algunos nacimientos presentan riesgos que pueden poner en peligro a la mamá y al bebé; los riesgos más comunes durante el parto natural que pueden llevar al especialista a realizar una cesárea son:

>> Contracciones con poca intensidad: en ocasiones no tienen la frecuencia o duración que se necesita para que el parto progrese de forma satisfactoria. Cuando la embarazada no termina de dilatar y tras 14 horas de trabajo de parto en primíparas y 9 en multíparas, los especialistas suelen optar por administrar oxitocina para acelerar las contracciones o por realizar una cesárea.

>> Edad de la madre: el embarazo por encima de los 40 ya se considera de riesgo y, por extensión, el nacimiento del bebé de mujeres de esta edad o superior, también lo es.

>> Parto múltiple: el embarazo gemelar o de mellizos ya se considera de por sí de riesgo, puede suceder que el parto se adelante, que se observe un retraso de crecimiento en los bebés o anomalías en el líquido amniótico, razones que pueden llevar a practicar una cesárea.

>> Pelvis estrecha: la cabeza del bebé ha de atravesar el canal del parto, si esto no se logra por debido al tamaño del canal del parto o de la cabeza del bebé, los obstetras pueden por realizar una cesárea.

>> Distocia de hombros: si la cabeza del bebé sale pero los hombros quedan atrapados en la pelvis se produce una situación de riesgo que obliga a practicar una cesárea.

>> Posición del bebé: lo ideal es que lo primero que atraviese la pelvis sea la cabeza del bebé, pero en ocasiones puede estar girado y presentar una postura de nalgas.

>> Vuelta de cordón: puede causar una pérdida de oxígeno al bebé por lo que es uno de los riesgos comunes durante el parto natural.

>> Presencia de meconio en el líquido amniótico: si existe presencia de heces en el líquido amniótico, el bebé podría aspirarlas, en cuyo caso necesitará atención inmediata.

>> Parto prematuro: en caso de que se rompa la bolsa antes de la semana 37 de gestación.

Planeen las escapadas del año

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Inicia otro año y es tiempo de preparar las salidas para todos los bolsillos

Después de las fiestas decembrinas, la economía familiar se resiente, por eso es importante ser previsores y acostumbrarnos a que al menos uno de los regalos que pidamos a los Reyes todos los años sea en sí mismo una experiencia: tiempo de ocio con nuestros hijos.

Enero. Espectáculo en familia

Un espectáculo que podamos disfrutar en familia y del que guardamos un recuerdo inolvidable.

Febrero. Escapada a la nieve

Si vives en un lugar donde haya nevado, a los niños les basta con pisarla y tocarla, tirarse por una cuesta y disfrutar de un día al aire libre y una comida en familia.

Marzo. Ruta en bici

En cuanto asome el buen tiempo aprovecharemos la bicicleta para hacer una ruta primaveral.

Abril. Entre libros y cuentos

Siempre que podamos, debemos intentar ir con nuestros hijos a la librería o biblioteca más cercana y animarles a curiosear y a escoger los libros que más les interesen.

Mayo. De visita al museo

Una de las experiencias en familia más gratificantes es acudir juntos a una exposición o a un museo.

Junio. Ecoexcursión

Antes de que acabe el curso y empiecen los campamentos o salgan de vacaciones, es momento de planear una excursión donde tomar contacto con la naturaleza.

Julio. Al parque de atracciones

A los niños les encantan y, al menos una vez al año, hay que llevarlos.

Agosto. En plena naturaleza

Aprovecha estos días para descansar, pero también para enseñarles a tus hijos la naturaleza.

Septiembre. Picnic en el parque

La vuelta al cole supone un gran desembolso a las familias, por lo que septiembre es un mes que invita al Gasto Cero. Hagan un picnic en un parque con los amigos y aprovechen para ponernse al día y contar sobre las vacaciones.

Octubre. Senderismo otoñal

Aprovechar para hacer una ruta que les permita contemplar los colores del otoño en su máximo esplendor. Bosques, hayedos, o salir a coger setas después de las primeras lluvias… las opciones para hacer senderismo en esta época del año son múltiples.

Noviembre. Visitar una ciudad monumental

Visita alguna de las ciudades declaradas Patrimonio de la Humanidad por la Unesco, para salir de la rutina y hacer una escapada antes de que acabe el año.

Diciembre. en el cine

Este mes llega siempre cargado de estrenos familiares. Películas de animación, navideñas o aptas para todos los públicos, elijan la que más les guste y aprovechen las vacaciones y los días de frío para refugiarse en el cine con una buena peli y palomitas.

Cómo vestir dependiendo de tu tipo de cena de Año Nuevo

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POR GEORGE MORE.- Hay muchas formas de vestirte para celebrar el año nuevo, sin embargo, todo dependerá del tipo de celebración que vayas a tener. Así es, me refiero al lugar, el clima, los anfitriones etcétera, etcétera.

Cuando hablamos de una formal en ocasiones pensamos en vestidos largos, elegantes en un solo tono que pueden ser diseños y colores en tendencia o puede ser en colores de la temporada como rojo, dorado, plata, entre otros, y los hombres en traje, sin embargo, estos son adecuados cuando tu cena de año nuevo es en un lugar preparado especialmente con las mismas características, varias mesas adornadas y emplatadas con gran sofisticación, que quizá en ocasiones hasta tu nombre viene en la tarjeta sobre el plato, y eres atendida por meseros.

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Cuando hablamos de un vestido de coctel, estamos hablando de una cena más relajada, el vestido obviamente es corto, trata que no rebase la línea de las rodillas, en este caso el diseño puede ser más divertido en colores en tendencia o de temporada , los hombres no necesariamente tienen que ir de traje, una camisa formal y un pantalón de vestir son excelentes.

Con respecto a la cena, podemos encontrar mesas largas adornadas con detalles festivos, con o sin vajilla, quizá porque la cena es tipo buffet, o algo más relajado, cenas familiares en donde todos colaboran para disfrutar la noche.

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Por último tenemos la cena informal o la fiesta en antro, aquí encontraremos una vestimenta desde pantalones, faldas, minifaldas, leggins, entre otros, todos en tonos metálicos y con combinados con negro, los accesorios son muy divertidos, los hombres pueden llevar o no traje, sin embargo este tendrá que ser más ajustado que el tradicional o quizá un blazer acompañando un pantalón de mezclilla negro o muy actual.

Estoy seguro que estos consejos te ayudarán mucho para que llegues seguro de que lo que traes puesto es lo correcto para el lugar y el momento.

Cada situación tiene su respectivo código de vestimenta y conocerlo es la clave del éxito en tu vestir.

Pide ayuda: elimina tu sentido de culpabilidad

CANCÚN, Quintana Roo.- Sentarte a pedir deseos, en esta época del año, en que un ciclo del calendario termina e inicia otro, nos recuerda que pedir deseos implica recordar que las causas de nuestra felicidad o infelicidad están dentro de nosotros, con nuestro consentimiento o sin él.

La única forma de ser ayudado es tener el valor de conocer tu verdad, atreverte a mirar hacia el mundo interior. Cuando pidas, no veas hacia afuera, mira hacia ti mismo.

El interior es el reino de la causa suprema. Por ello la primera regla es hacer de la oración una práctica de sinceridad y sencillez. Así sabremos qué nos impulsa y por qué. Ver honestamente es hacer un examen de conciencia.

La oración entendida adecuadamente despierta el deseo de ayudar a otros como uno mismo ha sido ayudado. Ser honesto exige quitarnos la idea de que nuestra ‘mala conducta’ es deliberada, aliviar el sentido de la culpabilidad permite ver que mucho de lo que sentimos está moldeado no por nuestra propia elección sino por ideales, prejuicios y suposiciones de nuestra familia, amigos, tradiciones, etc.

Al percatarnos de esto, somos libres para nuestra elección. Pedir para uno, despierta el deseo de ayudar a otros como uno mismo ha sido ayudado. Un punto esencial es fijar la atención en que el Universo es amor, que está dentro de nosotros, en nuestra mente y nuestra conciencia como una realidad viva. Que el amor permite cambiar una manera de ver las cosas y renacer. Ello puede lograrse permitiéndonos la experiencia del amor universal.

Amarás con todo tu corazón, con toda tu alma, con toda tu mente, con todas tus fuerzas; y, amarás a tu prójimo como a ti mismo.

Esto último se logra de varias maneras: siendo bondadosos con nosotros, perdonándonos para luego perdonar a otros; por apreciar y tener gratitud del amor que recibimos siendo responsables de su expansión e inspirando a otros.

Una buena práctica para despedir este año agradeciendo es darte un tiempo para contemplar un amanecer o un atardecer y eliminar todo tu sentido de culpabilidad y amarte tal como eres, sintiendo esa ola expansiva del amor incondicional que te abre nuevas puertas y nuevos caminos.

Respira, cierra los ojos y amate con toda intensidad. Esa es la clave para atraer prosperidad.

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Ventajas de pasar tiempo con los niños

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Transformar el tiempo juntos en actividades para disfrutar es la clave.

Es importante organizarse para dedicar tiempo de calidad a los pequeños. En el que disfruten de nuestra compañía, de cariño, aprendizaje y desarrollo.

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Dedicar tiempo de calidad a los hijos no solo es bueno para ellos, es un momento de disfrute para toda la familia que va a aportar beneficiosas ventajas.

Recuerda que lo que no se convive con la familia no se recupera, pasar tiempo de calidad no es dedicar un rato a estar con ellos y olvidarnos durante el resto del día. Se trata de organizarnos para que diariamente dispongamos de tiempo para disfrutar con ellos.

La clave está en transformar todo el tiempo que pasemos con los pequeños, sea mucho o poco, en actividades de disfrute.

Podemos incluirlos en nuestras actividades cotidianas, como ir al súper, hacer la comida, recoger la ropa de la lavadora, etc.

BENEFICIOS

Mejora el clima y la comunicación familiar.

Incrementa los vínculos afectivos.

Fomenta el desarrollo de los pequeños: físico, social, afectivo, cognitivo, etc.
Favorece el conocimiento mutuo.

Consigues conocer mejor a tus hijos y ellos a ti.

Se generan aprendizajes mutuos, ellos aprenden de nosotros y nosotros de ellos.

Libera el estrés y la tensión.

Divertirse juntos y hacer actividades nos ayuda a toda la familia a liberar tensiones.

Aumenta la confianza, la seguridad y la autoestima. Los niños y niñas se sienten más queridos y seguros.

Se desarrollan las habilidades sociales, ya que es un tiempo en el que los pequeños aprenden a relacionarse.

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