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Enseña a los niños a cuidar de su mascota

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Por Olaf Navarrete. Hola amigos, todos cuando tenemos niño en casa nos olvidamos de enseñarles lo importante que es cuidar de su mascota, por eso te traigo muchas recomendaciones y tips.

Tener una mascota en casa es una gran idea para que los pequeños desarrollen interesantes aspectos de su carácter y personalidad, como la responsabilidad, la empatía hacia los seres vivos y el amor y respeto hacia los animales.

Pasos a seguir:

1. Es importante enseñarle al niño cómo cuidar de este nuevo animalito si esperas que realmente asuma la responsabilidad de atenderlo, sin embargo recuerda que en muchas situaciones deberás ayudarlo e incluso hacer el trabajo por el pequeño.

2. Lo primero que deberá aprender es cómo alimentar a su mascota.

Luego de consultar con el veterinario el tipo de comida y las cantidades que deben administrar, enséñale al niño cómo hacerlo, los horarios y la importancia de no olvidar este paso.

3. Enséñale la importancia de fijarse, al menos una vez al día, en el recipiente de agua de su mascota, aunque luzca algo lleno explícale que debe cambiarlo para que el animalito pueda contar siempre con agua fresca y limpia

4. Al comienzo no lo dejes pasear solo a la mascota, debes mostrarle cómo hacerlo, cómo estar atento al cruzar la calle, cómo sujetar la correa y qué hacer frente a la presencia de otros perros.

Si el animal es demasiado grande para la fuerza del niño, siempre un adulto deberá acompañarlo.

5. Si se trata de un perro, entrenen juntos a la mascota, compren un libro de la raza y aprendan ustedes también cuáles son las mejores maneras de educarlo para que haga sus necesidades donde lo desean y para que haga algunos trucos.

6. Respecto a los desechos del animal, si se trata de un gato, el pequeño debe aprender cómo cambiar la arena y mantener limpio el espacio del felino.

Si se trata de un perro también deberá colaborar en este aspecto, pero siempre intentando usar guantes para no manipular accidentalmente los desechos y enfermarse.

7. Juntos aprendan como bañar a la mascota, en el caso de que sea necesario hacerlo, y cómo mantener su higiene, limpiar sus orejas, sus ojos, cepillar su pelaje, etcétera.

8. Es importante que el niño sepa cómo tratar al animal, cómo jugar con él sin lastimarlo, cómo impartirle disciplina en el caso de que sea necesario y que entienda que la mascota requiere de atención y cariño.

Una familia unida es y siempre será la solución para cuidar de los nuestros con amor y respeto, espero les haya servido mi artículo y te deseo que tengas un excelente día.

Alguna vez te haz preguntado ¿Qué es tener compasión?

Tener compasión

Compasión significa “sufrir juntos”, es una emoción humana que se manifiesta del sufrimiento de otro ser. Tener compasión es sentir amor por el otro.

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La compasión es amar y transformar el sufrimiento en apoyo. Amas cuando sientes compasión por el prójimo.

Existen casos donde la compasión nos mueve a realizar campañas y colectas, así como a prestar nuestros servicios para apoyar en las labores de ayuda humanitaria.

Diariamente ocurren todo género de desgracias: los daños ocasionados por fuerzas naturales, la violencia entre los hombres y los accidentes; son algunos ejemplos. Pero debe de quedar claro que tener compasión y sentir lástima no es lo mismo.

Contemplamos la desgracia muchas veces como algo sin remedio, como sería en el caso de una muerte.

 

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Sentimos escalofrío al pensar ¿qué sería de nosotros en esa situación?, sin poder hacer nada al respecto, cuando mucho, pronunciamos unas cuantas palabras para dar nuestras condolencias.

Son las personas que nos rodean quienes necesitan de la compasión y es necesario que aprendamos a compadecer desde el amor.

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La compasión comprende, ama, nos permite identificarnos con los demás y se transforma en una actitud de servicio.

Podemos descubrir este valor en diversos momentos y circunstancias de la vida, tal vez pequeños, pero cada uno contribuye a elevar de forma significativa nuestra calidad humana.

¡Ten siempre compasión por tu prójimo!

Prepárate para Nochebuena

La clave del ejercicio las semanas previas a Navidad es aumentar la intensidad, tanto a nivel cardiovascular como muscular. Prepárate con mayor intensidad que permitirá  quemar una mayor cantidad de grasas acumuladas y tonificar los músculos al mismo tiempo.

No se trata de pasar horas en el gimnasio, sino de realizar ejercicios más exigentes dentro de las capacidades de cada persona.

Para conseguir los objetivos se recomienda entrenar durante diciembre un mínimo de cuatro días a la semana, entre 45 y 60 minutos.

El entrenamiento diario debe estar basado en cuatro partes diferenciadas: calentamiento, circuito a alta intensidad, trabajo cardiovascular y estiramientos.

Ejercicios más efectivos:

1. Sentadillas.

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Diez repeticiones de sentadillas donde se flexionan las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados con la espalda recta.

2. Saltos verticales.Imagen relacionada

Diez repeticiones de saltos con los brazos hacia arriba intentando alcanzar lo más alto posible.

3. Fondos de pecho.

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En una colchoneta se realizan 10 fondos de pecho o flexiones acercando el pecho al suelo. Cuando haya dificultades para hacer los fondos de pecho, se pueden apoyar las rodillas en el suelo y hacerlos desde esta posición más cómoda.

4. ‘Lunges’ alternos.

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El ‘lunge’ o zancada consiste en avanzar o desplazar hacia atrás una pierna flexionando ambas rodillas hasta un ángulo de 90 grados. Se repite 10 veces de forma alterna, variando el movimiento hacia delante y hacia atrás.

5. Plancha abdominal.

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En horizontal con respecto al suelo, se apoyan solo los antebrazos y los pies y se aguanta la postura en el aire durante 30 segundos. La plancha es el ejercicio de mayor eficacia para quemar grasa abdominal y conseguir

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un vientre plano. Durante estos segundos se aprieta el abdomen, se baja la cadera y se mantiene la espalda recta.

Para que el entrenamiento sea efectivo hay que completar el circuito sin parar entre cada ejercicio y descansar un minuto tras la ejecución de los cinco.(De la Redacción/GRUPO CANTÓN)

Milagro de aguacate

En el mundo de los aceites vegetales existen varios que también cuentan con beneficios cosméticos e incluso de salud.

El caso del aguacate es único, ya que su uso es tan variado como versátil.

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El rico aceite de aguacate no solo posee vitaminas A, B, D y E sino que además es bajo en ácidos grasos saturados.

Contiene Beta-Sisterol (sirve para reducir niveles de colesterol en la sangre, ayuda a preservar la salud de la próstata entre otras maravillas).

Posee un aroma y sabor neutro y resiste altas temperaturas, por mencionar algunas de sus bondades y nutrientes.

En el aspecto cosmético, implementar su uso en tu rutina diaria puede ayudarte en problemas de várices, ayuda a disminuir la celulitis, problemas de eczema, hidrata y nutre la piel y las uñas, ayuda a regenerar tejidos y provee una barrera de protección natural contra el frío, y por si esto te parece poco, también ayuda a disminuir la caída del cabello, mientras lo ves crecer largo y fuerte.

Si ya te decidiste a probar este nutritivo aceite, aquí algunas ideas:

Cabello: Puedes aplicarlo como tratamiento nutritivo si tu cabello es delgado, reseco y opaco.

Entibia un poco de aceite en el microondas y aplica de medios a puntas, deja reposar unos 30 minutos y enjuaga.

• Uñas: Si constantemente te salen “pellejitos” en las uñas, es por resequedad.

No hay mejor manera de evitarlos que aplicar unas gotas de aceite de aguacate en tus cutículas y uñas.

Deja reposar toda la noche con guantes de tela.

Exfolia tus manos al siguiente día y enjuaga.

• Contorno de ojos: Si tus ojos han comenzado a mostrar líneas de expresión, no te preocupes.

Aplica por la noche dos gotas de aceite en cada contorno y masajea con tus dedos índices en forma ascendente.

Deja toda la noche actuar al aceite.

• Manos: Si las manchas por la edad, pecas de sol o picaduras de insectos te están opacando la piel.

Aplica una fina capa de aceite, y da un ligero masaje.

Sé constante y observa desaparecer tus manchas entre tres y cuatro meses después de su uso.

• Desmaquillante: Si deseas eliminar maquillaje radicalmente indeleble, deja de gastar en productos costosos.

Aplica algunas gotas de aceite en un pad de algodón y observa cómo no hay maquillaje que se resista a la magia de este aceite.

Evita que tu hijo moje la cama

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Cuando tu hijo moja la cama se debe entender que no es una conducta que hace porque le da la gana, en cambio le da vergüenza afrontarlo o hablarlo.

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Los expertos llaman enuresis cuando los niños mayores de seis años continúan mojando la cama en la noche.

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Esto está relacionado con la alteración de la personalidad generada por factores emocionales o familiares.

Existen dos tipos de enuresis, la primaria es cuando un niño nunca dejó de hacerse pis en la cama.

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Mientras que la secundaria es cuando el pequeño empezó a mojar la cama luego de pasar seis meses sin hacerlo.

Los datos aseguran que la enuresis nocturna primaria es un problema que afecta al 25% de los niños de 4 años.

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Los especialistas aseguran que es algo natural en los niños que se va superando con el paso del tiempo.

Cuando un niño empieza a mojar la cama, no significa que tenga un problema psicológico.

Esto puede generarse por cambios o problemas de estrés como mudanzas, cambio de colegio, fallecimiento de un familiar, viajes, un divorcio, entre otros.

Consejos:

En la noche se tiene que empezar a limitar la cantidad de líquido que ingiera.

Antes de ir a dormir, el pequeño debe ir al baño dos veces. Así tendrá la vejiga vacía y dormirá con mayor comodidad.

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Si el niño mojó la cama, nunca se debe castigarlo o regañarlo, esto solo empeorará la situación.

La principal causa de la enuresis es la baja autoestima y la inseguridad.

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Cuando el pequeño no moje la cama se debe felicitarlo o premiarlo.

Si tu hijo moja la cama, se debe dejar preparado un cambio de ropa y un par de toallas para colocarla encima del colchón.

Aunque lo preferible es comprar un plástico especial que es impermeable por un lado y absorbente por el otro.

Este impedirá que el colchón se dañe.

Aprende a calcular el aguinaldo

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Diciembre es uno de los meses favoritos del año, no solo por las bonitas tradiciones, la cena de Navidad y el divertido intercambio de regalos, sino también porque llega el tan esperado aguinaldo.

En nuestro país, quienes trabajan bajo el régimen de asalariados y tiene las prestaciones de ley, recibirán una cantidad de dinero extra en el último mes del año.

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De acuerdo con la Ley Federal del Trabajo, las empresas deberán entregar el aguinaldo antes del 20 de diciembre.

Para que sepas exactamente cuánto te toca, te decimos cómo calcularlo.

Aclaraciones

Según la mencionada ley, el aguinaldo corresponde a 15 días de salario por cada año de trabajo.

No obstante, hay algunas empresas que ofrecen prestaciones superiores y esto significa que el aguinaldo supera los 15 días

(puede ser un mes o hasta dos meses para los más afortunados).

Si trabajas por honorarios, la ley no obliga a tu patrón a otorgarte un aguinaldo (esto ya es de mutuo acuerdo).

Para los empleados de gobierno, el aguinaldo corresponde a 40 días.

El cálculo

La operación que a continuación mostramos está basada en un año de trabajo y los 15 días que indica la ley.

Si llevas menos de un año trabajando, también te explicamos cómo hacer el cálculo.

1. Divide tu salario mensual bruto entre 30 (el sueldo bruto es la cantidad antes de que te descuenten los impuestos).

Por ejemplo, si ganas 12 mil pesos brutos al mes, el resultado es 400 (que es tu sueldo diario).

2. Multiplica la cantidad que obtuviste por 15 (o por el número de días que tu empresa te otorgue, por ejemplo 30 si es un mes).

Así, tomando el caso anterior, tenemos que 400 x 15 = seis mil pesos.

3. Si todavía no tienes 12 meses en tu empresa, divide los 15 días entre 365 (días del año), el resultado es 0.041.

Esta cantidad multiplícala por el número de días que laboraste. Por ejemplo, si llevas 9 meses en tu trabajo (270 días), entonces es 0.041 x 270 = 11.07.

Finalmente, multiplica este resultado (11.07) por tu salario diario que obtuviste en el paso 1.

Siguiendo el ejemplo que pusimos, tenemos: 11.07 x 400 = 4,428 que es lo que te corresponde de aguinaldo.

Antes de que te emociones con la cifra, recuerda que al aguinaldo también se le descuentan impuestos (el ISR), el cual es calculado y deducido por tu patrón, de acuerdo con tu salario.

Atínale con los regalos de los niños

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Si quieres acertar con los regalos de los niños en Navidad, son varios los factores que debes tener en cuenta.

A continuación checa las claves para que aciertes con las compras de los pequeños.

Toma en cuenta la edad

Que los juguetes se clasifiquen por edad no es casual.

Debes comprar los regalos de los niños atendiendo a su edad, ya que las necesidades son distintas.

Además, recuerda que el regalo es para el niño y no para ti, ni para el niño que fuiste.

Hasta los dos años: Se recomiendan juguetes que despierten sus sentidos y les animan a moverse.

Entre los tres y cinco años hay que fomentar la movilidad, la imaginación y la expresión: juegos de construcción, libros para colorear, instrumentos musicales…

Desde los seis hasta los diez años es un buen momento para desarrollar su capacidad de sociabilización: juegos de varios jugadores, balones o bicicletas son buenas opciones para estas edades.

A partir de 11 años es cuando debemos desarrollar su lógica y razón con juegos de rol, de ingenio… o actividades en las que puedan mostrar más interés como juegos científicos: microscopios, telescopios.

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Videojuegos para todos

Regalar un videojuego es una buena idea, pero tienes que tener en cuenta varios aspectos.

Lo ideal es usar consolas que se jueguen en familia, limitar el tiempo de juego y regular su uso.

Debes fijarte en la caja del juego para saber a qué edad se dirigen y qué contenidos incluyen.

Así como el número de jugadores máximos y si necesitan o no accesorios.

No debes saturar a los niños con demasiados juguetes, puedes intercalarlos con libros, cuentos, ropa de cama de sus personajes favoritos.

Esas zapatillas que tanto le gustan o una mochila nueva para ir de excursión puede ser la opción indicada.

Si tienes en cuenta estos consejos acertar con los regalos de los niños es muy fácil.

Cómo vestir a los 50

Vestirte de acuerdo con tu década no es lo que era antes; las modas, los estilos de vida y las personas hemos cambiado mucho y lo que antes era correcto para una mujer de 50, ahora no lo es y viceversa. Pero ¿cómo determinar lo que te funciona o no y cuándo?

Una regla básica es que una mujer de 50 debe temer verse como si hubiera asaltado el guardarropa de su hija adolescente, el hecho de que los 50 son los nuevos 40 no significa que tengamos la libertad de usarlo todo.

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Cuando tienes 50 debes de asegurarte de que tu ropa refleje quién eres ahora, “vístete para expresarte”.

Eres joven y muy productiva, por lo que debes pensar en hacer que tu outfit lo demuestre. Añade tus propios acentos, derrocha en piezas que llamen la atención y le den vida a tu outfit, pero no abuses, recuerda que es un acento; puede ser un color brillante en un blazer, o una blusa en animal print, o una falda en piel, accesorios como una pulsera llamativa, o un broche exótico.

El punto es causar un impacto a primera vista, ojo, es impacto, no un shock, es importante no abusar, ya que entonces parecerás una mala copia de Iris Apfel, que dicho sea de paso ella se encuentra en las décadas en la que se puede poner todo; los 70 o más.
También pueden ser los complementos como bolsas, zapatos, relojes, en donde es más fácil jugar con las texturas y los tamaños para lograr el objetivo de definir tu estilo, carácter y personalidad.

Otro consejo clave es utilizar colores neutros y los acentos en colores brillantes, pero si quieres lucir sofisticada entonces utiliza atuendos monocromáticos, son una elección que no tiene margen de error; te hará lucir más joven y lograrás un look tanto dramático como decisivo.

Para un día cualquiera o un fin de semana mantente casual, utiliza piezas que se puedan combinar, unas muy modernas y frescas, como mezclilla, sttiletos, entre otros (nunca unos tenis por muy a la moda que estén), con otras de un estilo más clásico como perlas, cardigans etcétera, se ve realmente bien y por favor no utilices coordinados, a menos que sea un traje sastre de trabajo.

Todo tiene una fecha de caducidad. Si estás en forma, puedes usar casi cualquier cosa, como un vestido ajustado, pero hay otros detalles que debes cuidar, por ejemplo: el uso de la minifalda. También cuida las blusas sin mangas y los escotes muy profundos, para eso están las transparencias, que son de gran ayuda, además de hacerte lucir muy sexy. Los 50 es una época de invertir bien, ya que eres una mujer más segura, con más carácter.

En familia; ¡A disfrutar por carretera!

Cuando uno viaja con niños, un largo viaje en familia y en automóvil implica prevenir para evitar dolores de cabeza y peleas por el espacio personal.

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Un poco de planificación puede hacer mucho a fin de que el viaje sea agradable para pasajeros de todas las edades.
Para reducir al mínimo las frustraciones en el asiento trasero y elevar al máximo la diversión en el camino, tengan en consideración lo siguiente:

Bebés y niños pequeños. Evita las crisis teniendo en cuenta las horas de siesta al momento de planificar tu ruta. Viaja mientras los pequeños están durmiendo y hagan descansos que coincidan con su horario normal de alimentos.

El grupo de la escuela primaria. Deja que cada niño prepare su propia mochila de supervivencia para el viaje en carretera. Pueden llenarla con sus botanas favoritas adecuadas para el auto, material para manualidades y dispositivos tecnológicos. Asegúrate de que los dispositivos estén totalmente cargados y traigan baterías de repuesto. Planifica para traer un nuevo libro que no hayan visto antes, a fin de mantener las cosas atractivas cuando su interés empiece a menguar.

Preadolescentes y adolescentes. Este grupo de edad tiene muchas opiniones. Para ayudar a conservar la paz, déjalos opinar sobre algunas actividades relacionadas con el auto. Permíteles elegir la lista de música durante una hora o usar una aplicación para geolocalizar un restaurante donde almorzar.

A cualquier edad. La seguridad siempre debería ser la prioridad de todos los viajes en la carretera. Conserva a mano un kit de primeros auxilios y lleva agua embotellada extra en la cajuela. Asegúrate de que todos los pasajeros se pongan el cinturón de seguridad antes de poner el auto en marcha. Elige un asiento para auto que se haya diseñado teniendo en cuenta tanto la seguridad como la comodidad.
Viajar con niños siempre será algo estresante y exige sentido del humor; pero si les permites participar en la toma de decisiones y piensas en formas de mantenerlos cómodos durante el viaje, podrás tener tranquilidad y divertirte mucho más en la carretera.

¿Tu perro muerde o se come la pared?

Existen diferentes hipótesis para explicar por qué ocurre la masticación de las paredes por un perro, actividad compulsiva más común de lo que creemos.
Lo primero es saber que no es un comportamiento aislado, que tiene sus motivos. Segundo, hay que realizar una evaluación detallada de la situación, del perro y del entorno. Y tercero y muy importante, saber que es un problema que se puede revertir.

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Si tu perro muerde y se come la pared, el problema puede ser consecuencia de diversos factores que a continuación revisaremos:

1. Falta de ejercicio y actividad mental
En ese caso, deberás modificar su rutina, darle de dos a tres paseos diarios y muy probablemente, ajustar su dieta. Cada perro tiene necesidades diferentes y debes aprender a entender las necesidades, la actividad física que necesita cubrir, la actividad mental de su preferencia.
Solución:
Una buena dosis diaria de ejercicio físico y amor. Sácalo a pasear más tiempo y agota sus depósitos de energía de una manera positiva y sana. Verás que tendrás un perro más feliz y paredes intactas al poco tiempo.
No obstante, si se trata de un hábito que perdura desde hace mucho tiempo, al principio puede costar un poco de eliminar por completo. En estos casos será ideal ayudarte con distintos juguetes de inteligencia en casa así como otras actividades que fomenten el desarrollo mental.

2. Miedos e inseguridades
Los perros son criaturas muy sensibles a los ruidos y terminan creando fobias a fuegos artificiales o tormentas, entre otras cosas. Los perros que duermen en un espacio cerrado de la casa puede que desarrollen la masticación de la pared después de haber experimentado eventos dramáticos como los anteriormente mencionados.
Recuerda que los perros son como niños pequeños y en su intento por escapar de la situación es muy posible que empiece a excavar en las paredes o a comérselas.

3. Alimentación pobre
El organismo de un perro necesita de una equilibrada mezcla entre vitaminas, minerales, nutrientes y buen sabor. Analiza la forma en que estás alimentando a tu perro, porque puede que esta no sea la más apropiada. Tu perro puede estar mordiendo la pared para indicarte, a su manera, que ya no le gusta el menú y que es hora de cambiarlo.
Solución:
Hazte con otro tipo de alimento para perros, siempre de alta calidad. Varía los platillos y agrega al pienso una cucharada de aceite de oliva, esto además de ser muy nutritivo, le dará un toque distinto al sabor de siempre. También puedes ofrecerle comida húmeda de forma ocasional y recetas elaboradas por ti mismo. Intenta que el pienso sea de la mejor calidad y lo más natural posible. Consiéntelo con ricas galletas y premios y ejercítale para que no suba de peso.

Conoce Achtung baby; el método de crianza para tus hijos

El Achtung baby es el nuevo método de crianza alemán que muchos padres están tomando en cuenta para sus hijos. Es una forma de educarlos sin encerrarlos en el mundo.
Las madres y padres alemanes consultados en Nueva York aseguran que siguen el modelo Achtung baby porque han visto que la sobreprotección hacia los hijos no los ayudará en el futuro.
La moda Achtung baby quizá sirva para corregir excesos de sobreprotección.

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Tips de la educación germánica:
Dejar que los chicos jueguen desnudos en la playa y en las plazas cuando hay chorros de agua para mojarse.
Hasta después del preescolar, el enfoque tiene que ser en un juego y destrezas sociales, no en la lectura y las matemáticas.
Dejarlos que caminen solos. A la escuela, a casa de los amigos, al almacén del barrio.
Permitirles manejar cuchillos y fósforos. En vez prohibir que los toquen, enseñarles a usarlos de manera responsable.
Que se queden a dormir en casa de los amigos a partir de los tres años. Los jardines de infantes también organizan actividades para que los chicos se queden a dormir allí como experiencia y hay viajes escolares desde muy temprano.
Hablar de sexo. Desde muy chicos y en la escuela: no es algo que tiene que quedar para que los padres lo aborden.
Permitir encender los fuegos artificiales a fin de año.

¿Por qué me da hambre todo el tiempo?

Si al poco tiempo de comer te vuelve a dar hambre, sientes la necesidad o el antojo de probar algo, definitivamente hay algunos hábitos que debes cambiar. ¡Te decimos cuáles son!

Vives en el estrés

Al estar tensa, aumentarás la producción de adrenalina y cortisol que hacen que tu sistema piense que necesitas más energía y provocan que aumente tu apetito. ¡Intenta relajarte!

Te saltas comidas

Entre más horas pases sin comer, tu sistema gastrointestinal esperará recibir una mayor cantidad de comida, por lo que te dará hambre a cada rato. Además, tendrás menos energía durante el día y te sentirás más cansada. De preferencia, evita que pasen más de 5 horas entre cada una de tus comidas.

No te mides con los drinks

El alcohol te deshidrata y abre tu apetito, incluso cuando no tienes hambre. Las personas que abusan del alcohol tienen mayor tendencia a consumir alimentos altos en calorías ¡y también a subir de peso!

Te faltan proteínas

Cuando necesitas más contenido proteico, tu organismo provoca que te dé más hambre de lo normal y espera que de este modo le des los nutrientes que le hacen falta. Pero si te no le das justo lo que necesita, al poco tiempo, volverá a pedirte que lo alimentes.

No duermes bien

Cada vez que te desvelas, reduces tus niveles de leptina, hormona que produce la sensación de saciedad. Por lo que, si duermes menos de 8 horas al día, te dará hambre más de lo que acostumbras. Además, aumentará tu deseo de consumir azúcar y alimentos que te aporten mayor energía.

Abusas de la comida rápida

Este tipo de alimentos suelen quitarte el hambre de manera rápida pero poco efectiva, pues no te aportan nutrientes ni energía y son culpables de que quieras poco después de haberlos probado. Además, a tu organismo le cuesta más trabajo digerirlos y, por eso, experimentas una sensación de pesadez y cansancio después de probarlos.

Llevas una vida sedentaria

Las personas que no hacen ejercicio y que pasan muchas horas de su día sentadas, no solo queman menos calorías, ¡también comen más! ¿La razón? Su metabolismo se vuelve más lento y necesitarás comer más seguido para funcionar adecuadamente.

No tomas agua

Cuando estás deshidratada, tu cuerpo puede engañarte y hacerte pensar que necesitas comer cuando, en realidad, lo que debes hacer es hidratarte. La próxima vez que te de hambre, bebe un poco de agua y checa si tu antojo empieza a disminuir.

Dieta disociada, ¿peligro oculto?

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Redacción
GRUPO CANTÓN

Las dietas disociadas son unos de los regímenes nutricionales más controvertidos que existen actualmente.

Si bien, hay gente que defiende estas dietas, considerándolas efectivas y sencillas, multitud de expertos consideran que además de no funcionar, pueden llegar a ser extremadamente peligrosas.

Algunos tipos:

  1. Dieta de Montignac: No suprime ni los glúcidos ni las grasas, al contrario, recomienda el consumo de ellos en proporciones normales para el cuerpo.
  2. Dieta Hollywood: Se basa en el principio de que las enzimas que se encuentran en nuestro cuerpo son las culpables del aumento de peso. Por lo tanto, es muy recomendable el consumo de frutas exóticas que solo contiene enzimas que facilitan la digestión y queman grasa.

Ventajas

  • Fácil: Es una dieta muy fácil de seguir, solo hay que recordar qué alimentos son proteínas o hidratos de carbono.
  • Sencilla: No hay que contar las calorías ni pesar los alimentos por lo que es ideal para las personas muy ansiosas o que no toleran las restricciones.
  • Variada: Te permite comer de todo, con lo cual no te obliga a hacer un cambio drástico en tu alimentación ni tener que comprar alimentos caros o difíciles de encontrar.
  • Digestiva: Con las dietas disociadas la gente mejora muchísimo su digestión, ya que la mezcla por ejemplo de carne con papas hace la digestión más lenta, con fermentaciones que favorecerán la hinchazón abdominal y el aumento de peso.

Desventajas

  • Aumentar la sensación de fatiga, debilitar los músculos y los órganos.
  • Hace a las personas más vulnerables a padecer trastornos de salud.
  • Opción más proclive al efecto yoyo o rebote.
  • A largo plazo este régimen alimenticio provoca alteraciones gastrointestinales, malestar general, sequedad de la piel, mareos, uñas frágiles, intolerancia al frío, caída del cabello, halitosis, descalcificación, contracturas musculares, daños renales, amenorrea, ansiedad, problemas de sueño o aumento de los niveles de colesterol.

Tips para limpiar cada tipo de zapato

Los zapatos parecen ser algo fácil de limpiar, con solo pasarles un trapo y ya, pero la verdad es que cada tipo de zapato requiere de una forma de limpieza diferente.

Zapatos de cuero. Para eliminar la suciedad y las manchas más rebeldes, frota con un paño humedecido en una solución preparada con base en partes iguales de agua y vinagre blanco. Una vez que el zapato de cuero se seque, frótalo con un paño seco. Y las marcas en el cuero se eliminan pasándoles un paño humedecido y con un toque de bicarbonato de sodio.

Zapatos de charol. Todo lo que necesitas para hacerlos brillar es un poco de líquido limpiavidrios y un paño seco. Para eliminar las marcas basta frotarlos con un algodón con vaselina.

Zapatos de gamuza. Requieren un tratamiento especial: siempre hacia el mismo lado, cepíllalos suavemente con un cepillo de cerdas suaves. Una vez que elimines la suciedad, “péinalos” pasando el cepillo con un poco más de fuerza.

Zapatillas de lona y deportivas. Cepíllalas con un cepillo de dientes viejo. Para la suela utiliza una pasta hecha con bicarbonato de sodio y agua. Luego colócalos en el lavarropas y déjalos secar al aire libre.

Sandalias de playa. Coloca las chancletas bajo el grifo de agua y deja correr unos segundos. Luego espolvoréalas con bicarbonato de sodio y déjalas reposar durante cinco minutos. Cepíllalas con un cepillo de dientes viejo, y luego colócalas en la lavadora.

Aprendan cómo ser mejores padres

Ciertas investigaciones han demostrado de manera consistente que cuando los padres ofrecen experiencias repetidas y predecibles en las que ven las emociones y necesidades de sus hijos y reaccionan con sensibilidad, los niños progresan en todos los planos: el social, el emocional, el físico, e incluso el académico.

Consejos:
1. Mírate. Lo primero que hay hacer es mirar dentro y recordar cómo fue la propia infancia, la relación con padres y personas cercanas.
2. Aprender a ver el pasado. Reflexionar sobre las experiencias vividas y comprender las heridas y limitaciones de los propios padres. Lo más importante es lo que hagas a partir de ahora, ya que lo único que podemos cambiar del pasado es nuestra manera de verlo. En tus manos está transmitir un buen legado a tus hijos.
3. Conversar entre padres y brindar soporte emocional a la pareja. Lo ideal es que ambos padres comiencen el recorrido de sanar juntos, de esta manera podrán apoyarse, y los hijos (que todo lo observan) sentirán la confianza en la coherencia de la crianza. En caso de no poder hacerlo, recuerda que todo cambio comienza con una sola persona, ¡así que arriba el ánimo! y da tú el ejemplo.
4. Define el camino de tu propia familia y trabaja en ello. En principio puedes sentir la presión social y querer armar un berrinche como lo hacían en tu familia por ejemplo. Pero con la práctica, podrás establecer tu propia disciplina y armonía familiar única e irrepetible, donde los beneficios a largo plazo serán tu mejor regalo.
5. Rompe el círculo de limitaciones y de dolor del pasado. Procura crear una nueva realidad y experiencias que aporten valor a la relación con tus hijos. A través de la empatía podrás reconocer qué le causa pesar y así brindarle herramientas para poder superarlo de manera saludable y duradera.
6. Desarrolla gratitud hacia tus propios padres. Si quieres crear un futuro lleno de amor familiar debes sanar todas las relaciones a tu alrededor, comenzando con el origen de nuestra vida. La compasión será tu mejor aliada para entenderte y comprender a tus hijos y sus etapas.

¿Dormir con tu perro? Ventajas y desventajas

El dormir con tu mascota crea un vínculo especial y te ayuda a tener un mejor sueño.

Dormir con tu mascota, ya sea perro o gato, es una decisión muy personal. No es que sea bueno o malo, sino que se deben tener en cuenta algunas consideraciones y saber la clase de amigo peludo que tienes.

PROS
1. Fortalece un vínculo especial con la mascota.
2. Se concilia mejor el sueño al abrazar a nuestro amigo.
3. Olvidamos la tristeza al sentirnos acompañados y queridos.
4. Mejora la presión arterial por el intercambio de cariño y sensaciones agradables.
5. Ofrecen seguridad. De hecho, hay niños que superan sus pesadillas cuando su mascota duerme en la misma habitación.

CONTRAS
1. Si está enfermo, tiene problemas de incontinencia o está mal educado, podría hacer sus necesidades en la habitación. Es importante acostumbrarle a que haga sus necesidades antes de subirse a la cama.
2. Aumenta la posibilidad de contagiarnos por enfermedades relacionadas, por ejemplo, con los parásitos. Es imprescindible, por tanto, desparasitar a tu mascota con la frecuencia adecuada y hacerle revisiones periódicas en la consulta del veterinario.
3. Sus movimientos, sueños, ronquidos, etc., pueden trastornar el sueño y hacerlo menos profundo y reparador.
4. Si duerme en nuestra cama, podría arañarnos durante la noche. Recuerda, debes cortarle las uñas regularmente para evitar accidentes.

Consejos
1. Debes poner tú las reglas separando un área para que duerma ahí tu perro.
2. Sé positivo y utiliza técnicas de refuerzo positivo para que se sienta cómodo descansando en su propia cama.
3. Rechaza cualquier agresión territorial, si gruñe o te mordisquea cuando te mueves, quítale de la cama con un “¡No!” rotundo y le pones en el suelo o en su propia cama. Entonces le ordenas que se quede ahí hasta que se tranquilice.
4. Deja a tu mascota encima de las sábanas en vez de debajo, ya que puede tener desechos ambientales en su pelaje.

Construyendo resiliencia: la capacidad de tener éxito frente a la adversidad

El ejercicio de habilidades para la vida en nuestra vida diaria, por ejemplo, el manejo adecuado de las emociones y el estrés, la creatividad, la capacidad de solucionar pacíficamente los conflictos, las relaciones interpersonales positivas, el autoconocimiento y la asertividad, producen lo que los expertos llamamos ‘resiliencia’, que es un concepto que refiere a cómo pueden enfrentarse las situaciones adversas de la vida y salir con un sentimiento interior de fortaleza.
El estudio de la resiliencia se inició durante la guerra mundial en Europa el siglo pasado, al comparar el destino de quienes habiendo vivido experiencias extremas de desgracia, como estar internados en un campo de concentración, sometidos a crueles formas de discriminación y humillación, cuando fueron liberados algunos no tenían más destino que la enfermedad, la pobreza de los asilos esperando la muerte, mientras que otros, los resilientes, pudieron renacer de sus quebrantos y desdichas, florecer de nuevo y ser enormemente productivos para sí mismos y los demás.
La diferencia se explicó porque los resilientes encontraron maneras de consolarse, de estimular una intención de sobrevivir a esos eventos negativos de la vida y dar a su existencia un sentido y una orientación.
Esta sobrevivencia no se explica cómo resistencia biológica, no es algo innato, sino que se crea, se produce en la interacción con los demás, se aprende. Y eso es lo que queremos trasmitir: la resiliencia se construye.
Y así como en lugares donde no hay agua potable, hervir el agua evita las enfermedades, de manera semejante podemos influir positivamente en ambientes psicosociales, llevar una vida más sana, equilibrada e integrada, y ese estilo de vida saludable transmitirlo a quienes nos rodean, y con ello mejorar nuestro ambiente inmediato: nuestra familia, nuestro vecindario, nuestro centro de trabajo.
Podríamos concluir que la buena suerte se crea, construir resiliencia es aprender a desarrollarnos más armónicamente y tener las capacidades para enfrentar la adversidad de la vida diaria.
Podemos cambiar nuestros ambientes, empezando por nosotros mismos. ¿Te animas?

 

Señales que te envía el universo de que no estás haciendo lo correcto

Hay momentos en la vida en que nos sentimos perdidos, y no sabemos hacia dónde ir. Entonces todo se vuelve difícil, pero esa dificultad es en muchos casos la que nos impulsa a llegar más lejos.

En cambio, a veces sucede que nos sentimos más o menos cómodos en una situación y creemos que las cosas están bien como están. Pero tal vez se trata de una falacia, y no todo está tan bien.

¿Cómo darte cuenta entonces si estás haciendo lo correcto? ¿Cómo saber si es mejor seguir como estás o pensar en dar un salto?

Bueno, lo mejor que puedes hacer es mirarte, escucharte a ti mismo y al Universo con sus señales. Si todas estas cosas te están pasando, seguramente es que algo no anda bien contigo y necesitas cambiar las cosas.

1. Te despiertas cansado

Si no logras dormir bien por las noches, y te despiertas más cansado que cuando te acostaste, seguramente es que hay algo que no estás haciendo bien.

No, no me refiero a que debes armar mejor la cama. Se trata de irte a dormir cargado de preocupaciones, que no te dejan descansar. O tal vez de que lo que haces no te motiva suficiente como para querer salir de la cama.

 

2. Escuchas seguido la frase “debes relajarte

 
Si te topas habitualmente con personas que te dicen que debes relajarte, seguramente es que debes hacerlo. El Universo se manifiesta a través de numerosos factores, las personas entre ellos.

No lo tomes a mal cuando te lo digan, en serio. Tómalo como lo que es: un llamado de atención de que las cosas no están yendo del todo bien.

 

3. Vives aburrido

El aburrimiento es un síntoma inequívoco de que no estás haciendo lo correcto. La vida es apasionante; o al menos, tiene miles de cosas apasionantes para hacer.

Si nada te hace sentir lleno, si te sientes aburrido de todo, si siempre estás pensando que quieres hacer otra cosa, es que seguramente no estás caminando por el lugar correcto.

El Universo tiene planeadas grandes cosas para ti, pero debes animarte a escucharlo.

 

4. Todo a tu alrededor te molesta

Especialmente las personas. Sientes que nadie a tu alrededor te entiende o se pone en tu lugar. Todo te irrita, siempre tienes malas contestaciones.

Si ese eres tú, sin duda algo no está bien en tu vida. Cuando uno está realmente feliz es más tolerante con los demás, y cuando la presencia de otras personas ya te altera, es que seguramente necesitas cambiar algo en tu vida.

 

5. Ya no te divierten las mismas cosas

Decíamos que vivir aburrido es síntoma de que algo malo pasa. Pero cuando ni siquiera puedes disfrutar de aquello que siempre te hizo bien… ¡Es hora de preocuparse!

¿Por qué no logras divertirte cuando sales con tus amigos o cuando vas al lugar que tanto te gustaba?

Puede que sea la propia madurez, pero también puede ser que el Universo te esté mostrando que allí no está tu lugar. Que tu realización pasará por otro lado.

 

6. Vives esperando el viernes

A todos nos encanta el fin de semana. Pero si lo único placentero en tu día a día es contar las horas para el viernes, es que algo no anda del todo bien.

Deberías poder disfrutar algo cada día, no refugiarte en el fin de semana pues, lamentablemente, dura menos que la semana laboral.

7. Sientes envidia de los demás

Cuando no eres capaz de valorar los logros de los demás, es porque sin dudas te está faltando algo a ti. En realidad,envidias lo que tienen los demás simplemente porque tú no tienes lo que necesitas. No estás completo.

Sino, no desearías tener la vida de los otros. Así que ya sabes, si estás sintiendo dificultades para alegrarte por otros, es que seguramente necesitas cambiar algo en tu propia vida.

 

Croquetas anticonceptivas, una invención mexicana

MÉXICO.- Sheila Iraís Peña, estudiante de doctorado de la Facultad de Medicina Veterinaria y Zootecnia de la Universidad Autónoma Metropolitana, es quien se encuentra desarrollando esta croqueta.

La estudiante explicó que la idea de este producto es controlar la población canina a través de un método que no sea nocivo, invasivo y que no lastime al animal.

Indicó que por lo pronto se encuentran en una etapa experimental y están investigando los efectos en el animal.

5 mitos comunes sobre la diabetes

La nutrióloga Romina Krauss, nos revela algunas verdades sobre el tema y nos informa sobre las principales opciones que existen en el mundo nutricional.

1. La causa es comer mucha azúcar o tener sobrepeso

Es un mito, ya que la diabetes no es el resultado de comer mucha azúcar ni tener kilos extra. Sin embargo, comer más de lo que el cuerpo requiere y no hacer actividad física aumentan el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

2. La diabetes y la obesidad se heredan 

La realidad es que tanto en la diabetes tipo 2 como en la obesidad hay un componente genético (por esa razón, muchas familias tienen más de un miembro con estas enfermedades). Sin embargo, los factores ambientales, como la alimentación y el ejercicio, son importantes en el desarrollo de ambas. Una alimentación saludable y el ejercicio físico pueden prevenir o retrasar la aparición de diabetes tipo 2 o 1

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3. La diabetes es contagiosa

Es totalmente erróneo. Tanto la diabetes tipo 1 como el tipo 2 son enfermedades del metabolismo y no son contagiosas. No se puede contraer diabetes por contacto con otras personas.

4. La diabetes tipo 2 es menos grave que la diabetes tipo 1

Ambos tipos de diabetes pueden causar graves daños a la salud si no son tratadas adecuadamente. Las personas con cualquier tipo de diabetes están en riesgo de dañar sus ojos, riñones y pies a medida que pasa el tiempo. Sin embargo, el riesgo de desarrollar estas complicaciones puede ser altamente reducido con un buen control de la glucosa.

Debido al desarrollo natural de la enfermedad, varias personas con diabetes tipo 2 pueden eventualmente necesitar un tratamiento con insulina. Si la insulina se inicia a tiempo, varias de las complicaciones graves pueden evitarse. Todas las personas con diabetes deben hacerse chequeos regulares para detectar los problemas y tratarlos.

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5. Todas las personas con diabetes necesitan inyecciones de insulina

Si una persona necesitará, o no, inyecciones de insulina depende de varios factores, incluyendo el tipo de diabetes que padece.

Todas las personas con diabetes tipo 1 necesitan forzosamente inyecciones de insulina, y en el tipo 2, pueden requerirla más tarde, tras el progreso de la enfermedad, o salvo que el médico/diabetólogo lo indique debido a las condiciones del paciente y su estado en relación a la diabetes.

Generalmente, en la primera etapa de la diabetes 2, no suelen requerir insulina, sino un control de la alimentación, actividad física y otra medicación, como los antidiabéticos orales o hipoglucemiantes, según indicaciones médicas.

 

Sí tienes diabetes tipo 2, una dieta puede revertirla

La idea de que la diabetes tipo 2 puede ser reversible ha ido ganando fuerza en la comunidad investigadora pero, hasta ahora, los mecanismos que impulsan esta remisión no se conocían. Ahora, un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Yale en New Haven (EE. UU.) ha desentrañado el mecanismo por el que la restricción calórica conduce a la reversión de la diabetes tipo 2 en experimentos realizados con ratones.

Según los científicos, tan solo 3 días con una dieta muy baja en calorías (a nivel humano serían menos de 800 calorías al díafueron suficientes para revertir los marcadores de diabetes tipo 2 en los roedores diabéticos. Restringieron las calorías en las dietas de las ratas que mostraban el equivalente de todas las características de la diabetes tipo 2 en los humanos, que son la enfermedad del hígado graso no alcohólico, la hiperglucemia, la obesidad y la hiperinsulinemia (cuando la cantidad de  insulina en la sangre es mayor que la que se considera normal).

Las dietas restringidas contenían un cuarto de la ingesta calórica normal, y las ratas fueron sometidas a este tipo de dieta durante 3 días. En ese tiempo, el equipo utilizó una nueva técnica, que ellos mismos desarrollaron, que les permitió examinar una serie de cambios metabólicos que hacen que el hígado produzca glucosa en exceso.

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Pasados los 3 días, los niveles de glucosa en sangre de los animales disminuyeron rápidamente. Además, pudieron revelar detalles adicionales de por qué exactamente estaba sucediendo esto:

“Utilizando este enfoque para interrogar exhaustivamente el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, demostramos que es una combinación de tres mecanismos la responsable de la rápida reversión de la hiperglucemia después de una dieta muy baja en calorías“, comenta Gerald I. Shulman, coautor del trabajo que publica la revista Cell Metabolism.

 

Tres mecanismos de inversión

 

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Así, los investigadores encontraron tres mecanismos mediante los que este tipo de dieta redujo drásticamente las concentraciones de azúcar en sangre en los roedores:

-La dieta disminuyó la velocidad a la que el lactato y los aminoácidos se convirtieron en glucosa.
-Disminuyó la velocidad a la que el glucógeno hepático se convirtió en glucosa.
-Disminuyó el contenido de grasa del hígado, lo que, a su vez, hizo que el hígado fuera más sensible a la insulina.

Estos tres mecanismos juntos promovieron la disminución de la glucosa de una manera independiente del peso, aclaran los autores, pues el peso corporal de los roedores no se vio afectado durante todo el estudio.

Usos desconocidos del azúcar

El azúcar tiene múltiples usos y no solo para los alimentos, sino también para la belleza y aplicarlo en cosas del hogar.

Mantener flores frescas. Agrégale tres cucharadas de azúcar y dos de vinagre blanco al agua del florero para mantener frescas esas flores naturales. El azúcar es bueno para el tallo, mientras que el vinagre detiene el crecimiento de bacterias.
Alivia quemaduras de comida picante. Sí, los lácteos también ayudan, pero si no quieres tomar leche en la comida, puedes usar un poco de azúcar para aliviar esas quemaduras en la boca. Y no tiene que ser azúcar, cualquier alimento dulce funcionará… y no tienes que tragarlo, así que puedes evitarte esas calorías.
Curar una herida. Así es, puedes utilizar azúcar para curar heridas e infecciones dolorosas. Investigadores de un Hospital Americano probaron este remedio en úlceras y amputaciones y descubrieron que, en efecto, el azúcar mata la bacteria que previene la curación y causa dolor crónico. Esto sucede porque la bacteria necesita agua para sobrevivir, y el azúcar absorbe el agua de la herida.
Exfolia. Combinar un poco de azúcar con un aceite (de oliva, almendras, de coco, de ricino, etc.). Y para que huela rico el exfoliante, puedes agregarle alguna esencia.
Elimina manchas de pasto. Si odias el blanqueador o el cloro, una pasta azucarada será tu solución. Solo aplícala en la mancha, deja que surta efecto por una hora, y lava con normalidad.
Suaviza los labios. Utiliza tu exfoliante de azúcar para nutrir, humectar y retirar las células muertas de tus labios. Esto no solamente los mantendrá saludables, sino que también los dejará un poco más grandes y súper besables.
Limpiar manos grasosas. El azúcar, combinado con un poco de aceite de oliva, te ayudará a limpiar tus manos de la grasa.

Protege a tus hijos de abusos sexuales

El abuso sexual en menores de edad es un tema delicado y los padres deben proteger a sus hijos de esta situación, por eso, te mostramos estos consejos sobre lo que debería hacerse si se presentara una situación de ese tipo:
Lo más indicado es estar alerta a cualquier cambio en la conducta de tus hijos, sobre todo los relacionados a los eventos de los que tengas conocimiento.
El abuso sexual usualmente es realizado por alguien cercano o que forma parte de la familia, por eso siempre debes mantener precauciones y cierto grado de vigilancia.
Cuando son niños pequeños, aparte de los cambios de conducta que puedas observar, es útil observar el contenido del juego. Por ejemplo, si los escuchas jugando sobre temas que puedan hacer referencia a alguna molestia con un adulto, debes poner atención y tratar de investigar o recurrir a un profesional para que determines si existe algún problema.
Es muy importante estar pendiente de tus hijos y sus comportamientos. Asimismo, como padres deben recordar no confiar a sus hijos en ninguna persona que no sea de su entera confianza.
De ser posible, no permitan que sus hijos vayan solos a casas ajenas, a no ser que ustedes conozcan quienes la habitan y sean de su confianza. No los expongan.

¿Qué hacer si no te gustó tu nuevo corte de pelo?

1. Retócalo

Si no te gustó el estilo porque tienes mucho volumen, arréglalo con tu plancha. O al contrario, utiliza la secadora y un cepillo para regresarlo a la vida. Esto es lo más rápido de solucionar: en el caso más drástico, lávate el cabello y estilízalo otra vez.

1. Retócalo

2. Disfrázalo

Quizá la comunicación entre tu estilista y tú acerca de las capas no fue efectiva, pero no todo está perdido. Ponte creativa y disimúlalo con una trenza, ligeras ondas con la plancha o un recogido con mucho estilo.

2. Disfrázalo

3. Busca alternativas

Una de las cosas que te sugerimos hacer es ir a Pinterest o algún otro sitio web y buscar el corte que querías para tu cabello; de esta forma descubrirás maneras de estilizarlo por ti misma. ¡Ojo! Si no te sientes con la suficiente confianza para hacerlo, acude con alguna persona de confianza para lograrlo.

3. Busca alternativas

4. Cambia de estilista

Si definitivamente estás pensando en no perdonar a tu estilista y no te sientes feliz con tu look, acude con otra persona. Prueba un corte extremo para borrar las huellas del corte que odiaste, como el pixie. Lo importante es que lo platiques muy bien, que le lleves fotografías al nuevo estilista para que se pongan de acuerdo antes de que sus tijeras entren en acción.

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4. Cambia de estilista

 

5. Conserva la calma

Recuerda que el cabello crece, así que busca vitaminas que favorezcan su alargamiento sano. No está demás usar un shampoo que también esté enfocado en ese objetivo y, sobre todo, tener mucha paciencia; cuando menos lo esperes, tendrás de regreso tu adorada melena de impacto.

5. Conserva la calma

 

Conoce los alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos

Tener un cuerpo envidiable depende del ejercicio, pero también de tu alimentación. Es por eso que si no estás conforme con el tamaño de tus glúteos te tenemos la solución para que éste aumente gracias a las proteínas, fibras naturales y carbohidratos que consumas

 

 

Carne magra.

No importa si es blanca o roja, es decir, si se trata de pescados, aves, reses, cerdos u otros animales; lo realmente importante es que ésta contenga menos de 10% de grasa por cada 100 gramos, para que así pueda ser considerada una proteína saludable.

Conoce los alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos

 

Huevo.

Gracias a este podrás obtener grandes cantidades de proteínas sin exceso de calorías, además de que ésta será absorbida con facilidad por tu organismo beneficiando a tus músculos.

Conoce los alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos

 

Verduras y granos. 

Las leguminosas como el frijol, garbanzo, habas o lentejas, así como las hortalizas de hojas verdes son un combustible que permitirá que todas las proteínas que ingieres se direccionen a los tejidos.

Conoce los alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos

Trigo

En la presentación que prefieras, ya sea pasta, cereales, harina, entre otras, pero con medida, el trigo te proporcionará los carbohidratos complejos que requieres, además de nutrientes como grasas, minerales y vitaminas.

 

Conoce los alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos

 

Leche.

Además del calcio, la leche cuenta con proteínas, minerales y vitamina D que ayudarán a hidratar tu piel y mejorar su aspecto.

Conoce los alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos

Frutos rojos. 

Puede ser fresas, zarzamoras, frambuesas, moras, cerezas o los que se te ocurran, estas frutas cuentan con suficientes carbohidratos con el beneficio de tener poca azúcar, lo que será benéfico para tu metabolismo.

Conoce los alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos

Agua. 

Como ya lo sabes, el agua es necesaria para que nuestro organismo funcione adecuadamente, es así que si te olvidas de ella, no importará nada, los esfuerzos serán en vano. Así que toma mucha agua y ayuda a tu cuerpo a eliminar la grasa y a hidratarse.

 

Conoce los alimentos que te ayudarán a aumentar los glúteos

 

 

 

 

 

 

 

La pareja: Actos inaceptables en una relación

Estar en una relación no es fácil; sin embargo, si vale la pena la persona haces todo lo posible por estar con él o ella. Aun así, hay ciertas cosas que no deberías perdonar jamás a una pareja y que son completamente inaceptables.

Cosas que no le deberías perdonar jamás a una pareja:

1. Infidelidad
Uno de los sucesos más devastadores que le puede ocurrir a una persona en una relación es que su pareja le sea infiel. Esta traición destrozará por completo la confianza y es casi imposible que te pueda perdonar. Si te sientes inseguro y crees que tus sentimientos han cambiado, lo mejor es que seas sincero y converses con él/ella

2. Hablar mal de su familia
A nadie le agrada que hablen mal de sus seres queridos, por eso antes de decir un comentario acerca de su tía, algún primo o incluso de su madre, debes medir bien tus palabras ¡y tener tacto! La familia es muy importante para cada uno de nosotros y no es aceptable hablar mal de ella.

3. Que lo comparen
Si a menudo lo/la estás comparando con tus relaciones anteriores, lo/la harás sentir inseguro/a y malhumorado/a.

4. Maltratos
Cuando una persona está enamorada es capaz de perdonar muchas cosas, sin embargo, los maltratos tanto físicos como verbales es algo que no son aceptables bajo ninguna circunstancia.
Las malas palabras y los golpes crean una atmósfera propicia para un ambiente hostil y es algo que tu pareja no aceptará.

Hallar el balance
Estar en pareja es una experiencia hermosa, que requiere de mucha paciencia y trabajo diario; pero siempre es posible que se cometan errores que a la otra persona le sean difíciles, sino es que imposible de perdonar y que contribuyan a terminar la relación.
Por sentirnos amados y tener a alguna persona a nuestro lado, permitimos miles de cosas, incluso perder el individualismo y, desde luego, la dignidad en casos extremos.
A veces las relaciones terminan por falta de interés, peleas tontas y detalles que pueden parecer irremediables. Por lo general, casi todo se arregla con ser capaces de pedir perdón y perdonar.

Respirar con armonía cuerpo/mente para estar bien

El bienestar físico y mental mejora sensiblemente cuando damos la oportunidad a nuestro sistema inmunológico de estar bien.
Y eso se logra de muchas maneras, pero una de las más accesibles es con las técnicas psicocorporales que permiten dominar el estrés y encontrar respuestas de relajación física y mental, que, además, permiten abrirnos a experiencias que descubren la espiritualidad.
Empecemos con una breve reflexión. ¿Cuántas veces al día sientes la armonía contigo mismo, contigo misma, con las personas, las cosas y la naturaleza que te rodea?
Hay varias técnicas de respiración, de relajación, de meditación, y de trabajo con imágenes que lo facilitan. Esa armonía abre a nuevos sentimientos. Logra una paz espiritual, esa sensación de formar parte de un todo en sintonía con nosotros mismos.
La respiración que es el símbolo de la vida. ‘Aliento vital’ decimos porque proporciona la energía, la fuerza que expresa y es indispensable para mantener la vida. Por ejemplo, respirar hondo permite lograr calma y tranquilidad. Pero no solo eso, respirar es la puerta para estar alerta y perceptivo, mejorar la coordinación de los movimientos, hacer que nuestros ritmos corporales -de sueño y digestión, por decir algunos- sean más equilibrados.
La técnica que recomienda Chimalli toca a tu puerta requiere dos condiciones: Una, tomar conciencia de la forma cómo respiras, cada uno tiene su propia forma y está bien, concéntrate en el ritmo y profundidad, encuentra el límite máximo de inspiración, fácil de determinar ‘estirándose como gato al despertar’: extendiendo las extremidades lo más posible, arqueándose y bostezando al mismo tiempo.
Hacer estos ejercicios cotidianamente renueva la energía y son un medio para lograr nuevas oportunidades de desarrollo personal.
Imaginando y visualizando modos distintos de comprender y conducirnos en la vida diaria, podemos acercarnos a la dimensión espiritual de la vida, lo que es una ayuda para una mejor integración personal, que lo que hagamos esté en concordancia con lo que sentimos y pensamos.

¿Cuánto debes esperar antes de salir con alguien cuando terminas una relación?

Definitivamente no es una respuesta fácil. Muchas personas piensan que salir con alguien inmediatamente después de haber cortado no es sano, pues estás “tapando” el dolor sin trabajarlo. Pero también existe la idea de que un clavo saca a otro clavo, y que otra persona puede ayudarte a volver a ser feliz.

Entonces, ¿cuál es la mejor idea? Según Paulette Kouffman Sherman, psicóloga, autora y experta en relaciones, es difícil concretar un tiempo en específico, pero por lo menos deberías esperar un mes antes de volver a empezar a salir.

“La mayorías de las personas necesitan un mes o dos para procesar una ruptura, para llorar la pérdida y para aprender algunas lecciones antes de volver a estar con alguien más. Sobre todo si la relación era seria. Si estuviste con una persona más de un año, deberías esperar por lo menos tres o cuatro meses. Pero si tu relación fue corta, no tienes que esperar tanto.”

 

 

Más que el tiempo, lo que la experta recomienda es que tomes en cuenta el estado en el que te encuentras. Debes ser honesta contigo misma y definir si sigues en modo post-ruptura. Tienes que haber pasado la etapa de llorar delante de la televisión con las comedias románticas y estar ya en modo recuperación; es decir, de vuelta a tus hobbies, a las salidas con amigos, al trabajo… a la normalidad.

“De esta manera, tu vida estará completa y tu autoestima alta para poder volver a tener una relación”, afirma Kouffman. De todas formas, este tiempo después de una relación va más allá de sanar las heridas; también tiene que ver con analizar lo que aprendiste y lo que puedes aportar y cambiar en una nueva relación.

“Terminar una relación nos enseña mucho de nosotros mismos; nuestra manera de comunicarnos, como afrontamos nuestras inseguridades, los conflictos, nuestra manera de coexistir con otro individuo”, afirma el psicólogo Sanam Hafeez, “una ruptura te enseña a descifrar qué quieres y qué no en una relación”.

A pesar de todo, una cosa está clara: cada persona tiene sus propios tiempos de recuperación y el proceso de duelo es indeterminado. Sólo tú te conoces a ti misma enteramente, por lo que debes ser honesta contigo. ¿Estoy preparada para una relación? Si eres honesta, sabrás la respuesta.

Vía Marie Claire México

Ponen a la venta “vestido” de plástico en 13 mil pesos

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El vestido bolsa de plástico fue diseñada por Jeremy Scott, director artístico de la marca Moschino desde 2013.

De acuerdo con HuffPost, la prenda lleva impreso el mensaje “Amamos a nuestros usuarios” y se encuentra a la venta en diferentes sitios con un costo que oscila entre los 13 mil y 15 mil, según informó este el New York Post.

El sitio de ventas en línea Browns resume perfectamente la filosofía detrás de este impermeable sin mangas: “Este es el único tipo de ropa que harías”, señala la descripción del producto en línea.

Debido a que una cubierta transparente no es suficiente para vestir, el sitio tiene la amabilidad de ofrecer también un vestido interior por 1117 euros (unos 24 mil pesos) y zapatos a 675 (15 mil).


El atuendo fue presentado por primera vez en la Semana de la Moda de Milán en febrero pasado. El director artístico de la marca había decidido destacar el reciclaje en sus trajes de alta costura, según Vogue. En un gesto de provocación y burla de sí mismo vistió maniquíes con cartón, plástico, plástico de burbujas y otras cortinas de ducha.

¿Necesitas terapia? ¡Analízate!

El cuerpo y la mente dan constantemente señales de advertencia cuando hay algo que no está funcionando del todo bien.

 

A veces, se muestran en la conducta y las emociones, pero responden a desequilibrios hormonales, una nutrición inadecuada y hasta enfermedades a nivel físico.

 

 
A veces los síntomas son emocionales y provienen también de campo emocional. Por eso, es importante hacer una consulta inicial con tu médico de cabecera para realizar los análisis correspondientes y verificar tu estado general de salud.

 

 
Háblale también sobre lo que sientes a nivel emocional, pues los profesionales médicos están plenamente capacitados para sugerirte algún terapeuta.(De la Redacción/GRUPO CANTÓN)

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