Tener un cuerpo envidiable depende del ejercicio, pero también de tu alimentación. Es por eso que si no estás conforme con el tamaño de tus glúteos te tenemos la solución para que éste aumente gracias a las proteínas, fibras naturales y carbohidratos que consumas
Carne magra.
No importa si es blanca o roja, es decir, si se trata de pescados, aves, reses, cerdos u otros animales; lo realmente importante es que ésta contenga menos de 10% de grasa por cada 100 gramos, para que así pueda ser considerada una proteína saludable.
Huevo.
Gracias a este podrás obtener grandes cantidades de proteínas sin exceso de calorías, además de que ésta será absorbida con facilidad por tu organismo beneficiando a tus músculos.
Verduras y granos.
Las leguminosas como el frijol, garbanzo, habas o lentejas, así como las hortalizas de hojas verdes son un combustible que permitirá que todas las proteínas que ingieres se direccionen a los tejidos.
Trigo
En la presentación que prefieras, ya sea pasta, cereales, harina, entre otras, pero con medida, el trigo te proporcionará los carbohidratos complejos que requieres, además de nutrientes como grasas, minerales y vitaminas.
Leche.
Además del calcio, la leche cuenta con proteínas, minerales y vitamina D que ayudarán a hidratar tu piel y mejorar su aspecto.
Frutos rojos.
Puede ser fresas, zarzamoras, frambuesas, moras, cerezas o los que se te ocurran, estas frutas cuentan con suficientes carbohidratos con el beneficio de tener poca azúcar, lo que será benéfico para tu metabolismo.
Agua.
Como ya lo sabes, el agua es necesaria para que nuestro organismo funcione adecuadamente, es así que si te olvidas de ella, no importará nada, los esfuerzos serán en vano. Así que toma mucha agua y ayuda a tu cuerpo a eliminar la grasa y a hidratarse.
